הויפּט >> קהילה >> וואָס איז ווי צו לעבן מיט דעפּרעסיע: א פערזענלעכע עסיי

וואָס איז ווי צו לעבן מיט דעפּרעסיע: א פערזענלעכע עסיי

וואָס איז ווי צו לעבן מיט דעפּרעסיע: א פערזענלעכע עסייקהילה

פֿאַר רובֿ מענטשן, ימאָושאַנז זענען ניט-לינעאַר. געפילן פון פאַרצווייפלונג און ומעט זענען נאָרמאַל, צוזאַמען מיט גוטע געפילן, ווי פרייד און שלום פון גייַסט. דעפּרעסיע קענען ווענדן די רעגולער ריי פון ימאָושאַנז אין אַ ומגעוויינטלעך און לאַנג-בלייַביק צייט פון פאַרצווייפלונג, אין וואָס די גליקלעך מאָומאַנץ זענען ניט-עגזיסטאַנט - אָדער ווייניק און ווייַט צווישן. דאָ ס מיין דערפאַרונג פון לעבעדיק מיט דעפּרעסיע.





וואָס דעפּרעסיע פילז ווי

אין מיין פרי אַדאַלטכוד, איך סטאַרטעד צו פילן וויטדראָן, אַראָפּ, אַנמאָטיווייטיד און קעסיידער טרויעריק. וואָס טכילעס געווען ווי אַ אַוועק-טאָג פארקערט אין וואָכן פון ווייטיקדיק פעעלינגס אַז זיי וואָלט קיינמאָל לאָזן זיך. עס איז שווער צו הנאה לעבן מיט אנדערע מענטשן אין מיין עלטער. דעפּרעסיע האָט געמאַכט טיפּיש, וואָכעדיק טאַסקס - ווי בראַשינג מיין ציין - ווי מאָנומענטאַל. עס פּעלץ ווי אַ ומזעיק קייט, בעכעסקעם מיר אין בעט.



וואָס איך האָב נישט געוואוסט אין דער צייט, מיין הויט קאָליר קען מאַכן מיין נסיעה צו באַהאַנדלונג אפילו מער טשאַלאַנדזשינג. לעבעדיק מיט דעפּרעסיע קען זיין שווער פֿאַר שוואַרץ מענטשן, דערקלערט Lauren Harris, Psy.D., אַ לייסאַנסט קליניש סייקאַלאַדזשאַסט באזירט אַרויס פון טשיקאַגאָ, יללינאָיס. האַרריס זאגט מער מסתּמא ווי אַדאַלץ פון אנדערע ראַסעס צו באַריכט דעפּרעסיוו סימפּטאָמס. דאָס אַקערז פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות, אַזאַ ווי רייסיזאַם, סטיגמאַ, און סטערעאָטיפּעס אַז שוואַרץ וואָמען אין באַזונדער זענען שטאַרק און קענען צו וויטסטאַנד ווייטיק מער ווי אנדערע ראַסעס.

פֿאַרבונדענע: 9 פֿראגן צו פרעגן אַ דאָקטער אויב איר זענט שוואַרץ, ינדיגענאָוס, אָדער אַ מענטש פון קאָליר

סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע

מיין דעפּרעסיע סאַפּט מיין ענערגיע און דאַלד מיין שטימונג, אָבער עס זענען פילע טייפּס פון שטימונג דיסאָרדערס - און די סימפּטאָמס זענען אַנדערש פֿאַר אַלעמען. לויט צו די נאַציאָנאַלער אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט , עטלעכע פּראָסט וואונדער איז די פאלגענדע, ווען זיי פאַרהאַלטן די גאנצע טאָג, אין מינדסטער צוויי וואָכן:



  • פּערסיסטענט טרויעריק, באַזאָרגט אָדער ליידיק שטימונג
  • פעעלינגס פון כאָופּלאַסנאַס אָדער פּעסימיזם
  • יריטאַבילאַטי
  • שולד געפילן, נישטיקייט אָדער אָפענטיקקייט
  • אָנווער פון אינטערעס אָדער פאַרגעניגן אין אַקטיוויטעטן וואָס איר נאָרמאַלי הנאה
  • דיקריסט ענערגיע אָדער מידקייַט
  • מאָווינג אָדער רעדן סלאָולי
  • פילן ומרויק אָדער האָבן צרה זיצן נאָך
  • שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן, געדענקען אָדער מאכן דיסיזשאַנז
  • שוועריקייט סליפּינג, פרי מאָרגן אַוואַקענינג אָדער אָוווערליפּינג
  • אַפּעטיט און / אָדער וואָג ענדערונגען (וואָג אָנווער אָדער וואָג געווינען)
  • געדאנקען פון טויט אָדער זעלבסטמאָרד, אָדער זעלבסטמאָרד פרווון
  • ווייטיק אָדער פּיינז, כעדייקס, קראַמפּס, אָדער דיגעסטיווע פּראָבלעמס אָן אַ קלאָר גשמיות גרונט און / אָדער וואָס טאָן ניט יז אפילו מיט באַהאַנדלונג

אויב איר'רע יקספּיריאַנסט די וואונדער, רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן אַ דעפּרעסיע אַסעסמאַנט.

טרעאַטינג מיין דעפּרעסיע

מייַן דיאַגנאָסיס גענומען מער ווי דערוואַרט רעכט צו דער סטיגמאַ פון גייַסטיק געזונט ישוז און רייסיזאַם. א סעריע פון ​​דאקטוירים דיסמיסט מיין סימפּטאָמס און אפילו דערציילט מיר צו זיין שטאַרק, איך בין זיכער ערגער. מייַן סימפּטאָמס זענען ערגער און מער שטרענג, און איך איינגעזען אַז איך קען נישט פאָרזעצן ווי אַלץ איז נאָרמאַל. איך לעסאָף איך געזען אַ סייקאַטריסט אַז גענומען מיין קאַנסערנז עמעס און פּריסקרייבד אַן אַנטידיפּרעסאַנט גערופן פלואָקסעטינע (די דזשאַנעריק פון פּראָזאַק ), צוזאמען טעראַפּיע מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט. טכילעס, איך איז געווען רילאַקטאַנט צו אָנהייבן אַנטידיפּרעסאַנץ ווייַל פון דעם סטיגמאַ.

איך איז געווען פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד ווען איך נאָך געפיל רעזולטאַטן נאָך דריי וואָכן. מייַן טיף געפיל פון אָוווערוועלמינג ומעט און כאָופּלאַסנאַס סלאָולי סטאַרטעד צו הייבן און די פירז איך האָבן וועגן נישט פילן ווי זיך דיסאַפּייטיד. איך האָב זיך באַזאָרגט אַז איך וואָלט פילן ווייניקער ווי זיך אויף פלואָקסעטינע, אָבער אַנשטאָט פֿאַר די ערשטער מאָל, אין אַ לאַנג צייַט, איך פּעלץ מער ווי זיך און קענען צו פונקציאָנירן איבער דעם טאָג. ווען איך באקומען באַהאַנדלונג און בויען געזונט קאָפּע מעקאַניזאַמז, איך קען פאָרזעצן צו פונקציאָנירן, אפילו ווען אַ דעפּרעסיוו עפּיזאָד קומט.



אין אַדישאַן צו קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע און מעדאַקיישאַנז, עס זענען פילע נאַטירלעך רעמאַדיז וואָס קענען העלפֿן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, לויט טיפאַני באָוודען, דאָקטאָראַט, דייווערסיטי קאָנסולטאַנט, גייַסטיק געזונט פאַכמאַן. געניטונג און אַ געזונט דיעטע זענען דער הויפּט סאַפּאָרטיוו, Bowden זאגט. זיך-זאָרגן רעזשים, זאָרגן פֿאַר געוויקסן, אַראָומאַטעראַפּי, יאָגאַ, מוזיק, ענגיידזשינג מיט positive פרענדז, האָר זאָרגן, זאָרגן פֿאַר אַנימאַלס און משפּחה צייט ווען משפחות זענען אין געזונט וואָג זענען אַלע גרויס שטיצן.

פּשוט און פּראַקטיש טריט ווי די אַרבעט פֿאַר מיר. לערנען זיך צו זיין מער מיינדפאַל און בלייבן פאָרשטעלן אין דעם מאָמענט (נישט פריקינג וועגן דער צוקונפֿט) האט רידוסט פילע דעפּרעסיוו געפילן פֿאַר מיר. ריפּעטיטיוו טאַסקס, ווי האָר זאָרגן ווען צוגעהערט צו מיין באַליבסטע מוזיק, העלפֿן מיר זיך סוד און אַרבעט דורך מיין געפילן. אַראָמאַטהעראַפּי מיט עטלעכע הערבאַלז, ווי לאַוואַנדע, העלפּס צו רויק מיר, און איז אויך אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר מיין דייַגעס און ינסאַמניאַ . עס איז אויך נוציק אויף די גיין. איך טראָגן דאַר לאַוואַנדע אָדער לאַוואַנדע יקערדיק ייל און איך ייַנאָטעמען עס אָדער אָנקלאַפּן עטלעכע אויף מיין האַנטגעלענק פֿאַר אַ רעגע קאַמינג ווירקונג.

לעבעדיק מיט דעפּרעסיע

א טייל פון דער פאַרוואַלטונג פון מיין דעפּרעסיע איז אַקסעפּטינג עס, ווי מיט קיין אנדערע קראַנקייט. דאָס איז אַ לייפלאָנג היילונג רייזע אַז ריקווייערז ענדערונגען צו מיין באַהאַנדלונג פּלאַן, געדולד און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי די ליבשאַפט צו זיך.



לערנען צו פֿאַרשטיין מיין געפילן, סטרעסערז און טריגערז האט געהאָלפֿן מיר צו פירן מיין סימפּטאָמס. אַז זעלבסט-וויסיקייַט מאכט עס מעגלעך צו ויסמיידן די סיטואַטיאָנס, ינווייראַנמאַנץ אָדער מענטשן וואָס אָנהייבן מיין ספּיראַליש אין אַ נידעריק שטימונג - און מאכט עס גרינגער צו פירן דיפּס ווען זיי פּאַסירן.

אָוווערקאַמינג און פארשטאנד פון דעפּרעסיע קענען זיין דאָנטינג פֿאַר ווער עס יז, אָבער מיט אַ קאָמבינאַציע פון ​​טעראַפּיע, מעדאַקיישאַן און כאָומיאָופּאַטאַק באַהאַנדלונג, איך קען לעבן אַ נאָרמאַל לעבן.



פֿאַר ווער עס יז וואָס לעבן מיט דעפּרעסיע, וויסן דעם: עס איז נישט דער סוף, און איר זענט נישט אַליין. מער ווי 17 מיליאָן אַדאַלץ אין די פאַרייניקטע שטאַטן האָבן לפּחות איין הויפּט דעפּרעסיוו עפּיזאָד, און 25 מיליאָן אַדאַלץ האָבן גענומען אַנטידיפּרעסאַנץ פֿאַר לפּחות צוויי יאָר. מיט עפעקטיוו באַהאַנדלונג טיילערד צו דיין סימפּטאָמס, דעפּרעסיע קענען זיין געראטן ווי קיין אנדערע געזונט צושטאַנד.

פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן זוכן הילף אָדער באַהאַנדלונג אָדער דעפּרעסיע שטיצן, באַזוכן די נאַציאָנאַלער אַלליאַנסע אויף מענטאַל געזונט אָדער רופן די מאַטעריע אַביוז און מענטאַל געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַציע העלפּליין ביי 1-800-662-HELP. איר קענט אויך געפֿינען אַ מיטגליד שטיצן גרופּע דאָ . אויב איר אָדער אַ ליב געהאט איינער סואַסיידאַד טאָץ אָדער זיך-שאָדן, רופן די לייפליין פון נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן אין 1-800-273-8255 אָדער באַזוכן די ניראַסט נויטפאַל צימער.