הויפּט >> געזונטהייט >> באַקומען מאָגער: שלאָפן מער, פאַרלירן וואָג

באַקומען מאָגער: שלאָפן מער, פאַרלירן וואָג

צי האָט איר וויסן אַז אויב איר שלאָפן בלויז 6 שעה פּער נאַכט איר קענען פאַרדינען 10-15 £ פּער יאָר?

דעם ינפאָגראַפיק דורך די ריסערטשערז הינטער שלאָפן געניוס , אַן אַפּ וואָס העלפּס איר פֿאַרבעסערן דיין סליפּינג כאַבאַץ, ברייקס אַראָפּ ווי שלאָפן פּראָבלעמס און ינסאַמניאַ אַפעקץ דיין וואָג, מאַטאַבאַליזאַם און אַנכעלטי קרייווינגז.

שלאָפן-און-וואָג-אָנווער-ינפאָגראַפיק

סקערי פאַקס וועגן וואָג אָנווער און שלאָפן

ווייניקער ווי 5.5 שעה פון שלאָפן אַ נאַכט מאכט עס 55% האַרדער צו פאַרלירן וואָג (נעבעך שלאָפן ז אַ נידעריקער מעטאַבאַליק קורס).

שלאָפן ווייניקער ווי 6 שעה קענען מאַכן איר פילן אַרויף צו 25% הונגעריק.

שלאָפן בלויז 6 שעה קען פירן צו 14 לבס. פון עקסטרע וואָג אַ יאָר.

וואָמען וואָס סלעפּט 5 שעה אָדער ווייניקער ווייד 5.4 לבס. מער ווי די וואָס סלעפּט 7 שעה.

7 פון 8 וואָמען פאַרפאַלן צווישן 3-15 לבס. אין 8 וואָכן נאָר דורך סליפּינג מער.

אַמעריקע ס שלאָף פּראָבלעם: קליין שלאָפן, גרויס וואַלינלינעס

א דריטל פון ארבעטן אַדאַלץ אין די פאַרייניקטע שטאַטן שלאָפן ווייניקער ווי 6 שעה פּער נאַכט.

1 פון 4 מענטשן ליידן פון אַ שלאָפן דיסאָרדער און/אָדער ינסאַמניאַ.

25% פון אמעריקאנער נוצן סליפּינג פּילז.

דיקריסט שלאָפן איז מער ענג לינגקט מיט העכער BMI ביי וואָמען ווי מענטשן.

ווי שלאָף אַפעקץ הונגער און אַפּעטיט פאַרוואַלטונג

סליפּינג 6 שעה אָדער ווייניקער דיסראַפּץ צוויי קריטיש האָרמאָנע לעוועלס.

אפילו איין נאַכט פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען פאַרגרעסערן גרעלין לעוועלס און רעדוצירן לעפּטין לעוועלס = געוואקסן אַפּעטיט און הונגער.

ווי שלאָף אַפעקץ אונדזער סייכל

אפילו אַ איין נאַכט פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן מאכט פאַטנינג, הויך-קאַלאָריע פודז מער אַטראַקטיוו און ינטערפירז אין דער זעלביקער צייט די מאַרך ס פיייקייט צו אָווועררייד פאַרלאַנג מיט באַרדאַסדיק באַשלוס-מאכן.

ווי שלאָף אַפעקץ אונדזער קאַלאָריע בערן

דיין גוף ברענט די מערסט קאַלאָריעס בעשאַס REM שלאָפן. דיין REM שלאָפן ינקריסאַז די מער איר שלאָפן.

דעריבער, אויב איר שלאָפן ווייניקער שעה, איר פאַרפירן דעם הויפּט קאַלאָריע ברענען פֿענצטער דורך קאַטינג אַוועק די עק סוף פון רעם (אָדער די לאָנגעסט פּעריאָד פון רעם ווו איר קען פאַרברענען די מערסט קאַלאָריעס).