איז באָקסינג טאַקע אַ לעג & קאָר וואָרקאָוט?
עס איז זייער געוויינטלעך צו קוקן אין די באָקסינג ספּאָרט און יבערנעמען אַז דאָס איז אַלע וועגן דיין אויבערשטער גוף. נו, מיר וועלן טרייסלען דיין וועלט און זאָגן איר אַנדערש. באָקסינג איז פאקטיש מער לעגס און האַרץ! אָוקיי, איצט איר זענט צעמישט, רעכט? גוט! לאָזן אונדז דערקלערן ...
איצט עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז איר נוצן אַ גרויס סומע פון דיין אויבערשטער גוף אין יעדער זעץ! אָבער, דאָס איז ווו די צעמישונג קומט אין. מיר קוקן אין באָקסינג און גלייך זען דיין געווער און פּלייצעס טאָן די מערהייט פון די אַרבעט, אָבער דאָס איז די נארן טייל. אַלע די מאַכט וואָס דיין פּלייצעס און געווער שטעלן דאָרט אַקשלי סטאַרץ מיט די פאַקטיש מאַכט פֿון דיין לעגס און האַרץ. די מאַכט סטאַרץ אין דיין לעגס, פּושט דורך דיין האַרץ און ענדיקן אין די פּאַנטשיז. אַזוי בייסיקלי, אָן אַ שטאַרק האַרץ און לעגס, דיין פּאַנטשיז וועט נישט האָבן אַ שטאַרק ווירקונג. איר קענען טאָן פיל בעסער. אונטן זענען עטלעכע וועגן צו דינגען דיין לעגס און האַרץ צו באַקומען מער פון דיין באָקסינג ווערקאַוט.
דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט פֿאַר טריינינג ווי אַ באָקסינג פאַכמאַן און פאַרשטיין ווי פיל איר וועט באַקומען ביי דיין טריינינג ווען איר באָקסינג מיט דיין העכסטן פּאָטענציעל:
1. וואַרפן פּאַנטשיז: דאָס איז מיסטאָמע די ביגאַסט מיסקאַנסעפּשאַן פון באָקסינג ווי איך סטייטיד אויבן. זאל ס ברעכן עס אַראָפּ. מאַכט פון די לעגס, שטורקאַץ פֿון די האַרץ, און איבערזעצן דעם מאַכט אין דיין זעץ. אָנהייבן מיט אַ ברייט באַזע, ווו איר קענען פאַבריק דיין לעגס פֿאַר אַ גרויס מאַכט. יעדער מאַכט זעץ איר דאַרפֿן צו נוצן דיין היפּס צו אַקטאַווייט די שטורקאַץ און האַרץ ווען איר זעץ דעם ציל (מיט, בלאָק, שווער זעקל, אאז'ו ו). דיין געווער טראָגן ווייניקער מאַכט ווי די מנוחה און זאָל זיין רילאַקסט ביז עס איז צייט צו שלאָגן. דאָס וועט העלפֿן פאַרגרעסערן דיין ענדעראַנס ווייַל איר איצט נוצן אַ מערהייט פון די מאַסאַלז אין דיין גוף צו טאָן די באַוועגונג, ניט בלויז אַ ביסל.
אַ. טאַקעאַווייַ: פאָקוס אויף דיין לעגס און מאָגן און פּראָדוצירן אַלע די מאַכט פֿאַר דיין פּאַנטשיז.
2. דאַקינג און פאַרטיידיקונג: די דיפענסיוו אַספּעקט איז נישט אונטערגעשטראכן גענוג ווען עס קומט צו באָקסינג און טריינינג. צוויי ווערטער: קאַטשקע מער! איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי פילע מאָל אַ באַקסער וועט אָנטאָן זיך אין אַ איין קייַלעכיק, אָן אַ קאַמף. דאַקינג איז אַ פאַרטיידיקונג אין באָקסינג צו ויסמיידן פּאַנטשיז, וואָס כאַפּאַנז צו אָפט אין באָקסינג. מיר נוצן דאָס ווי אַ גרויס טייל פון די ווערקאַוט. דיין קאַטשקע איז זייער ענלעך צו אַ סקוואַט! בייסיקלי, מיר דאַרפֿן צו מאַכן מער סקוואַץ צווישן קאַמבאַניישאַנז.
אַ. עצה פֿאַר פאַרטיידיקונג: אין דיין קאָמבינאַציע פון דריי צו זעקס זעץ, לייגן 2 דאַקס צוריק צו צוריק, און דאַן צוריק צו אן אנדער (אָדער די זעלבע) קאָמבינאַציע פון דריי צו זעקס זעץ.
3. מאַך : מאָווינג אַרום איז די מערסט אַנדערעסטאַמייטיד טייל פון די ווערקאַוט ווען עס קומט צו באָקסינג-נוסח טריינינג. אויב איר ווילט מאַכן דיין באָקסינג פאַקטיש און נוצן דיין לעגס מער, איר מוזן מאַך אַרום מער. באָקסינג איז באזירט אויף באַוועגונג. עס איז נישט פּראַקטיש צו נאָר שטיין אין איין אָרט און וואַרפן פּאַנטשיז. עס איז נאָך אַ גרויס ווערקאַוט, אָבער איר ווילט צו באַקומען די גרויס טויגיקייט נוץ פון באָקסינג. דאָס העלפּס דיין פוס מאַכט, פלינקייַט און דיין טיימינג. איין וועג צו ינסטרומענט דעם איז צו אָפּשפּרונג צוריק און אַרויס איידער און נאָך דיין קאַמבאַניישאַנז. האַלטן דיין פֿיס ברייט פֿאַר אַ האַרט באַזע יעדער מאָל איר לאַנד. פּרוּווט מאָווינג צו פאַרשידענע אַנגלעס אויף דיין ציל. דאָס וועט העלפֿן דיין פלינקייַט, אָבער אויך פאַרגרעסערן דיין האַרץ טעמפּאָ ווי מעשוגע אויב איר מאַך פֿאַר אַ פול קייַלעכיק.
אַ. עצה פֿאַר מאָווינג: מאַך אַרום דיין ציל און אָפּשפּרונג צוריק און אַרויס איידער און נאָך דיין קאָמבאָס פֿאַר ינטערוואַלז פון פול דריי-מינוט ראָונדס. איר וועט מיד באַמערקן אַ חילוק.
אויב איר פּרובירן די נייַע פוס און האַרץ עצות אין דיין באָקסינג רוטין, איר וועט גלייך באַמערקן אַ חילוק אין דיין פוס ווערקאַוט, באַקומען מער מאַכט אין דיין פּאַנטשיז און פאַרגרעסערן דיין ענדעראַנס אין די מישן.
- בן האַרט פֿאַר רעקסיסט 360
