ווי צו שניידן אויף 'קוואַראַן-טיניס'

וועללנעסס

עס ס שטענדיק קאָקטייל שעה בעשאַס אַ קריזיס! צייט פֿאַר עטלעכע קוואַראַן-טיניס! שולן פאַרמאַכן = מאַמי זאַפט סטאַרטינג מיטאָגצייַט. עס איז אַנלייקלי אַז איר האָט דורכגעקאָכט די לעצטע יאָר אָן געזען איינער פון די מעמעס אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער זיין פארבעטן צו אַ פארגרעסער גליקלעך שעה . בשעת שטיפעריש אין נאַטור, די ימפּלאַקיישאַן - געוואקסן אַלקאָהאָל נוצן בעשאַס די פּאַנדעמיק - איז פיל מער ערנסט. אַלקאָהאָל און קאָראָנאַווירוס האָבן שוין ינעקסטריקאַבלי פארבונדן אין די לעצטע 365 טעג. ווי קאַסעס ספּייקט, אַזוי טרינקט. אפילו ווען באַרס און רעסטראַנץ בלייבן פארמאכט, די אַלקאָהאָל נוצן אין שטוב געוואקסן.

אפֿשר איר געווען אַ טיילמאָליק דרינקער, וואָס סטאַקט אַרויף ווייַן צו קאָפּע, אָדער אפילו אַ טעעטאָטאַלער וואָס סטאַרטעד ביי אַ נאַכט ביר ווייַל פון פעלן פון עפּעס אַנדערש צו טאָן. צום באַדויערן, די עקסטרע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קען נישט זיין זייער גוט פֿאַר דיין געזונט. אָבער עס איז עטלעכע גוטע נייַעס: איר קענען טאָן עפּעס וועגן אים.

פארוואס די פּאַנדעמיק פארטריבן מענטשן צו טרינקען

אפילו אין די ערשטע וואָכן פון דער פּאַנדעמיק, עקספּערץ געווארנט אַז מען קען ווענדן צו אַלקאָהאָל צו קאָפּע מיט די דרוק פון די COVID-19 פּאַנדעמיק. זיי באמערקט אז פאקטארן ווי אָנגאָינג לאַקדאַונז און לאַנג-טערמין געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט קען פירן מענטשן צו טרינקען מער ווי זיי יוזשאַוואַלי וואָלט. א קאָמענטאַר ארויס אין אפריל 2020 אין די לאַנסעט זשורנאַל באמערקט אַז פּיריאַדז פון אפגעזונדערטקייט קען פירן צו אַ ספּייק אין אַלקאָהאָל מיסיוז, רעצידיוו, און פּאַטענטשאַלי אַנטוויקלונג פון אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער אין ריזיקירן מענטשן ...

די פֿאָרויסזאָגן זענען אמת. די אָפט נוצן פון אַלקאָהאָל און COVID-19 איז ענג לינגקט פֿאַר פילע מענטשן. א פאָרשונג בריוו ארויס אין קסנומקס JAMA אין סעפטעמבער 2020 האָט אנגעוויזן אַז אַלקאָהאָל פארקויפונג איז העכער ווי עס איז געווען סטאָרד אין די היים אָרדערס. לויט דעם לערנען, מענטשן געטרונקען אָפט. און די ריסערטשערז אויך געפֿונען אַז שווער טרינקט צווישן די וואָמען וואָס זענען סערווייד געוואקסן מיט 41% לעצטע פרילינג ווען קאַמפּערד מיט די לעצטע יאָר.

קליניש סייקאַלאַדזשאַסט ריד העסטער, דאָקטאָראַט, עלטער וויסנשאַפֿט אָפיציר אין טשעקאַפּ & טשאָיסעס , איז נישט סאַפּרייזד אַז פילע מענטשן ווענדן צו אַלקאָהאָל ווי אַ קאָופּינג מעקאַניזאַם. אַלקאָהאָל איז לייכט בנימצא און לעפיערעך ביליק. און עס מאכט מענטשן פילן גוט - אין ערשטער. די ריזיקירן איז אין דעם פאַקט אַז כאָטש איינער אָדער צוויי איז גוט, אָבער דריי אָדער פיר איז נישט, זאגט העסטער.

ווי פיל אַלקאָהאָל איז אויך פיל?

עטלעכע מענטשן קען נישט אַפֿילו פאַרשטיין זיי טרינקט אַ פּלאַץ מער ווי זיי געוויינט צו-אָדער זיי קען נישט פאַרשטיין ווי פיל מער זיי טרינקט.

לויט צו די לעצטנס באפרייט דייאַטערי גיידליינז פֿאַר אמעריקאנער, 2020-2025 די דעפֿיניציע פון ​​מעסיק טרינקט איז צוויי טרינקען אָדער ווייניקער פּער טאָג פֿאַר מענטשן און איין טרינקען אָדער ווייניקער פּער טאָג פֿאַר וואָמען. און די גיידליינז ונטערשטרייַכן אַז אין אַלגעמיין, טרינקט ווייניקער איז בעסער פֿאַר דיין געזונט. די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פֿאַר אַלקאָהאָל אַביוז און אַלקאָהאָליסם (NIAAA) דיפיינז בינגע טרינקט ווי פינף אָדער מער טרינקען פֿאַר מענטשן אָדער פיר אָדער מער טרינקען פֿאַר וואָמען אין אַ צוויי שעה צייט.

אויב דאָס סאָונדס ווי אַ פּלאַץ, באַטראַכטן דעם: וואָס קאַנסטאַטוץ איין טרינקען קען זיין ווייניקער ווי איר טראַכטן. לויט די גיידליינז , איינער אַלקאָהאָליקער טרינקען עקוויוואַלענט איז דיפיינד ווי מיט 14 גראַמז פון ריין אַלקאָהאָל. דאָס קען אַרייַננעמען אַ 12-אונס ביר, אַ 5-אונס גלאז פון ווייַן, אָדער 1.5 פליסיק אונס פון 80 דערווייַז דיסטילד שטימונג. דעם מיטל אַ נאָרמאַל פלאַש פון ווייַן כּולל פינף 5-אונס סערווינגז.

אַלקאָהאָל ס ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם

געוואקסן אַלקאָהאָל נוצן איז שטענדיק עפּעס וואָס קאַנסערנז עקספּערץ ווייַל עס קען ווירקן דיין געזונט אין אַזוי פילע וועגן. יבעריק אַלקאָהאָל נוצן קענען פירן צו כראָניש חולאתן אַזאַ ווי לעבער קרענק און דיגעסטיווע חולאתן. אפילו מעסיק אַלקאָהאָל נוצן קענען יגזערבייט גייַסטיק געזונט באדינגונגען , אַזאַ ווי דעפּרעסיע און דייַגעס .

אָבער אין די צייט פון COVID-19, איר קען אויך וועלן צו באַטראַכטן ווי אַלקאָהאָל נוצן קען ווירקן די פיייקייט פון דיין גוף צו קעמפן אַוועק די קאָראָנאַווירוס - אָדער באַשיצן זיך קעגן ינפעקציע. אַביוזינג אַלקאָהאָל אין הויך דאָוסידזשיז שעדיקן די ימיון סעלז, אַזוי עס איז שווער פֿאַר דיין גוף צו קעמפן קעגן ינפעקטיאָוס חולאתן, דערקלערט Mary Gay, דאָקטאָראַט, דירעקטאָר פֿאַר אָוונט פּראָגראַם. די סאַמיט וועללנעסס גרופע , אַן אַוטפּיישאַנט אַדיקשאַן באַהאַנדלונג צענטער.

אין אַדישאַן, טרינקט אַלקאָהאָל, ספּעציעל צו יבעריק, קען נידעריקער דיין ינכאַבישאַנז און מאַכן איר ווייניקער אָפּגעהיט וועגן דיין נאַטור. איר קען פאַרגעסן צו די געזעלשאַפטלעך ווייַטקייט, אָדער זיין ווייניקער ווידזשאַלאַנט וועגן טינגז אַ מאַסקע אַרום אנדערע מענטשן, וואַשינג דיין הענט אָדער נוצן אַ האַנט סאַניטיזער, וואָס זענען טיפּיקלי רעקאַמענדיד ווי אַ וועג צו באַשיצן איר פון די קאָראָנאַווירוס.

ווי צו שנייַדן אויף טרינקט

אויב איר האָט שוין וואַנדערינג, טאָמער אַ ביסל ומבאַקוועם, אויב איר זאָל שנייַדן צוריק, דאָס קען זיין אַ צייכן. עס איז צייט צו אַדרעס דיין טרינקט ווען עס ס ניט מער שפּאַס און עס זייַנען פּראָבלעמס אין דיין געזונט, ריליישאַנשיפּס, אַרבעט אָדער געזעלשאַפטלעך פאַנגקשאַנינג. יוחנן מענדעלסאָן , MD, הויפּט מעדיציניש אָפיציר אין Ria Health, אַ טעק-ינייבאַלד AUD באַהאַנדלונג סיסטעם. אויב אנדערע מענטשן זענען באַדערד דורך דיין טרינקט, עס ס צייַט צו פאַרקלענערן עס. אויב איר טאָן ניט ווי וואָס איר ווערן ווען טרינקט, עס ס צייַט צו פאַרקלענערן עס.

און דו קענען שנייט צוריק. רובֿ מענטשן קענען הצלחה שניידן אויף זייער געטרונקען, ספּעציעל אויב עס איז לעצטנס עסקאַלייטיד, און זיי טאָן ניט האָבן אַ לאַנג רשימה פון אַלקאָהאָל-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס, זאגט העסטער.

אַזוי ווי טאָן איר טאָן עס? דאָ זענען עטלעכע סטראַטעגיעס וואָס קען העלפֿן איר:

1. שטעלן אַ ציל. שטעלן אַ שיעור פֿאַר ווי פיל איר וועט טרינקען, און שרייַבן עס אַזוי עס ס 'שווער צו אָפּזאָגן.
2. אַססעסס דיין אַלקאָהאָל זאַמלונג. עס קען זיין גרינגער צו רעדוצירן אויב איר טאָן ניט האַלטן אַלקאָהאָל אין דיין היים.
3. האלט חשבון. שרייב ווי פיל איר טרינקען און ווען. איר קענט נוצן אַ טאָגבוך אָדער אַ אַפּ אויף דיין טעלעפאָן, וואָס איז גרינגער צו האַלטן טאַבס.
4. דעזיגנייט אַלקאָהאָל-פֿרייַ טעג. אויב איר זענט נישט פּלאַנירונג צו פאַרלאָזן טרינקט בעסאַכאַקל, איר קענט נאָך האַלטן אין עטלעכע טעג צו רעדוצירן דיין קאַנסאַמשאַן.
5. טרינקען סלאָולי. ווען איר נאָכגעבן אַ אַלקאָהאָליקער טרינקען, פּרובירן צו פּאַמעלעך אַראָפּ און גוסטירן עס, אלא ווי צו שלינגען עס אַראָפּ. איר קען נאָכגיין יעדער טרינקען מיט אַ גלאז פון וואַסער אָדער אַ ניט-אַלקאָהאָליקער טרינקען.
6. היט זיך פֿאַר דיין טריגערז . מענטשן טענד צו זיין באשעפענישן פון מידע, הערצער העסטער. איר קען קאַנשאַסלי אַנטוויקלען עטלעכע נייַ כאַבאַץ צו פאַרבייַטן די אַלט כאַבאַץ. האָט איר געוויינט צו טרינקען אַ ביסל טרינקען יעדער טאָג אין אַ זיכער צייט אָדער אונטער עטלעכע צושטאנדן? אויב איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די טריגערז, איר קענען ויסמיידן זיי. טריגערז זענען שטאַרק, אָבער איבער צייט איר קענען פירן און לערנען צו אַדרעס די טריגערז יפעקטיוולי, זאגט העסטער.

נאָך האָבן קאָנפליקט קאַטינג צוריק? אויב איר געפֿינען אַז די טאַקטיק איז נישט ארבעטן, עס קען זיין צייט צו זוכן פאַכמאַן שטיצן פון אַ דאָקטער אָדער טעראַפּיסט, זאגט Gay. אויב איר טראַכטן איר האַנדלען מיט אַ מער ערנסט אַדיקשאַן, עס איז וויכטיק צו זוכן פאַכמאַן הילף פֿון דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער די נאַשאַנאַל העלפּלינע פֿאַר SAMHSA, די סובסטאַנסע אַביוז און מענטאַל געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַציע .