פארוואס אַ געזעלשאַפטלעך מידיאַ ברעכן איז מער וויכטיק ווי אלץ

וועללנעסס

סאציאל מידיאַ און גייַסטיק געזונט | קאָראָנאַווירוס דערהייַנטיקונגען | סאציאל מידיאַ אַקטיוויזאַם | ווען איר נעמען אַ געזעלשאַפטלעך מידיאַ ברעכן | ווי צו האַלטן סקראָללינג

רובֿ פון אונדז האָבן געפֿונען זיך סקראָללינג דורך פאַסעבאָאָק, סוויפּינג נאַנסטאַפּ אויף ינסטאַגראַם סטאָריעס, אָדער געטובלט אין אונדזער טוויטטער פיטער אָן אפילו גאָר וויסן אַז מיר האָבן געעפנט די אַפּ. קאָנטראָלירונג פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ האט ווערן ווי רעפלעקסיווע ווי קאָנטראָלירן דיין האַנטגעלענק פֿאַר די צייט אַמאָל, אָבער עס ס ניט אָן נעגאַטיוו פּראַל: א לעצטע לערנען ינדיקייץ אַז די מערסט אַקטיוו געזעלשאַפטלעך מידיאַ ניצערס האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון דייַגעס און דעפּרעסיע. Merriam Webster האט פאקטיש באמערקט אַ נייַע פראַזע וואָס זיי טראַקינג: דאָאָמסקראָללינג, באַוווסט ווי די טענדענץ צו פאָרזעצן צו ינדנברעך אָדער מעגילע דורך שלעכט נייַעס, אפילו כאָטש די נייַעס איז סאַדאַנינג, דיסאַפּיראַנט, אָדער דיפּרעסינג.

כאָטש מיר אָפט פאַרבינדן געזעלשאַפטלעך מידיאַ באַניץ און גייַסטיק געזונט מיט יונגע אַדאַלץ, די יפעקס זענען מער וניווערסאַל ווי מיר אָפט יבערנעמען, ספּעציעל ווען מיר נאַוויגירן COVID-19 און ראַסיש ינאַקוואַלאַטי אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקינג זייטלעך.

סאציאל מידיאַ און גייַסטיק געזונט

סאציאל מידיאַ קענען סטאָוק דייַגעס ווייַל עס קען פירן צו אונדז צו פאַרגלייכן אונדזער לעבן צו אנדערע און ווייַל עס איז אָפט אַן איין-וועג גאַס פון אינפֿאָרמאַציע אין אַ אַמייזינג קורס, וואָס קענען זיין אָוווערסטימולאַטינג.

סאציאל מעדיע קענען ביישטייערן צו דעפּרעסיע, ספּעציעל ווען אינהאַלט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז געניצט צו פאַרגלייכן זיך מיט אנדערע אָדער געוויינט ווי אַ געצייַג צו ונטערזוכן און ריכטער דיין פאַרגאַנגענהייט. מאַריאַ מאָוראַטידיס , Psy.D., אַ לייסאַנסט קליניש סייקאַלאַדזשאַסט מיט די רעטרעאַט אין שעפּערד פּראַט.

סאציאל מידיאַ טוט אַ פּלאַץ פון אַרבעט אין טערמינען פון קאַמיונאַקייטינג געזעלשאַפטלעך אַרטיקלען אַזאַ ווי ווי מיר זאָל קוקן און אפילו ווי פּערזענלעך און פאַכמאַן הצלחה קוקט ווי. צי די געפיל פון אַז עמעצער אַנדערש ס קאַריערע טרייַעקטאָריע איז יקסידיד דיין, פילן הינטער דעם גאַנג אין וואָס איר געפֿינען אַ באַטייטיק אַנדערער און אָנהייבן אַ משפּחה אָדער פשוט פילן ענוויאַס ווען פרענדז זענען אויף וואַקאַציע אָן איר, די קאָמפּאַראַטיווע נאַטור פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ קען פירן צו געפילן פון ינאַדאַקוואַסי און דייַגעס.

איך ווי צו זאָגן אַז פאַרגלייַך איז אַ שפּיל וואָס מיר כּמעט שטענדיק פאַרלירן, און די געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז יוזשאַוואַלי קעראַטאַד צו מאַכן אַ פאַרגלייַך כּמעט אַ פאָדערונג. Matt Estey, LCSW, אַ פּראָגראַם דירעקטאָר פון Menninger 360 .

נעמען, פֿאַר בייַשפּיל, די אַרטיקלען קעגן ינסטאַגראַם קעגן רעאַליטי וואָס צילן צו דערמאָנען די וילעם אַז יוזערז אָפט פּאָסטן אַ קערייטיד, פּאַלישט ווערסיע פון ​​זייער לעבן, אלא ווי צו נעמען סעלפיעס בשעת זיי קוקן זייער ערגסט אָדער רעדן וועגן זיך טרויעריק, דערשלאָגן, עלנט, ייפערטזיכטיק, אָדער ענווי. עס איז זייער נאַטירלעך צו גלויבן אַז מיר זענען די בלויז אָנעס וואָס מיר פילן ווען מיר נאָר זען די בעסטער ווערסיע פון ​​אנדערע מענטשן אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ.

די דערשיינונג קען זיין טאַפליער פֿאַר טינז און יונג אַדאַלץ צו נאַוויגירן: יונגע מענטשן זענען לייכט ינפלואַנסט דורך וואָס זיי זע אַז די געזעלשאַפט סאַגדזשעסטיד אַז זיי זאָל קוקן, וואָס זיי זאָלן האָבן און ווי זיי זאָלן פילן, ספּעציעל ווען זייער זינען פון זיך איז דעוועלאָפּינג, מאָוראַטידיס זאגט. די דיסקרעפּאַנסיז צווישן ווי זיי קענען פילן און קוק און וואָס די געזעלשאַפטלעך מידיאַ שילדערט, אַרייַנגערעכנט פֿירלייגן פֿאַר גוף בילד, קענען פירן צו געפילן פון דייַגעס, לאָונלינאַס און זעלבסט-צווייפל. ווען מען ינטראַדוסיז אַזאַ ווי סייבער בוליינג, די פּראַל פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ קען זיין אפילו מער שעדלעך.

אן אנדער אַרויסגעבן איז אַז געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז אין פילע קאַסעס שיפטאַד פֿון אַ וועג צו בלייבן פארבונדן מיט יענע וואָס מיר טאָן ניט ווי אָפט צו אַ איין-וועג דיאַלאָג און אינפֿאָרמאַציע ינטייק. סאציאל מידיאַ ינכעראַנטלי טראגט אַ פּלאַץ פון סטימיאַליישאַן צו דעם מאַרך. עס איז אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע און אַ פּלאַץ פון עמאָציאָנעל אינהאַלט וואָס דער מאַרך פּראַסעסאַז ווען ער איז ינוואַלווד אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ, וואָס מיינען אַז די קאָנטראָלירונג פון די פידז איז מער ימאָושנאַלי טאַקסינג ווי איר פאַרשטיין.

לעסאָף, נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ און דייַגעס קענען אויך קאָרמען יעדער אנדערע, לויט Mouratidis. מענטשן וואָס יקספּיריאַנסט דייַגעס קען נוצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ מער אין אַ מי צו באַפרייַען דייַגעס; אָבער, ניצן יבעריק געזעלשאַפטלעך מידיאַ קען פאַרשטאַרקן אָדער פאַרשאַפן מער דייַגעס.

פֿאַרבונדענע: גייַסטיק געזונט יבערבליק 2020

סאציאל מידיאַ אין די צייט פון COVID-19

ווען מיר דערפאַרונג אַנסערטאַנטי, מאָוראַטידיס דערקלערט, אונדזער סייכל ערנז אויף די זייַט פון וואָרענען דורך אַסומינג סאַקאָנע, אַ ניצל אינסטינקט וואָס פּריווענץ אונדז פון פעלנדיק אָדער אָוווערלוקינג פאַקטיש געפאַר. פֿאַר עמעצער וואס איז פּראָנע צו דייַגעס, עס ס אַלע די מער שווער צו אָווועררייד אַז נאַטירלעך טענדענץ צו זע אַלע פּאָטענציעל טרעץ ווי פאַקטיש. COVID-19 דערהייַנטיקונגען אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָפט כאַפּן מער פֿראגן ווי זיי ענטפֿערן: מיר טאָן ניט וויסן ווי שלעכט די פּאַנדעמיק קען באַקומען אָדער ווען עס וועט זיין בעסער, אַזוי דאָס פּיקס אונדזער נאַטירלעך אינסטינקט צו יבערנעמען סאַקאָנע און אַרייַן אַן דייַגעס שטאַט.

סאציאל מידיאַ איז ניט מער אַז פרידלעך, שטיפעריש פּליט וואָס מיר קענען ליגן אויף. עס ס גיך-פייַער אין זייַן סאַקסעשאַן פון כּעס און שלעכט נייַעס, זאגט פעטרוס טורקאָ , LCSW-R, אַ סייקאָוטעראַפּיסט פּראַקטיסינג איןניו יארק סיטי. אין אַ צייט ווען מיר קענען נישט אפילו אַרומנעמען יעדער אנדערע, און מיר זענען קוקן פֿאַר קשר בשעת מיר זענען אפגעזונדערט און דיסטאַנסט, געזעלשאַפטלעך מידיאַ האט גענומען אויף זיך מער פון אַ מאַסע פֿאַר פילע אין זייער זוכן פֿאַר קשר.

טורקאָ טרעפט סימאַלעראַטיז אין די COVID-19 אינפֿאָרמאַציע ינטייק צו 9/11: מענטשן זענען געווען טראַוומאַטיזעד אפילו אויב זיי זענען נישט אין ניו יארק ווייַל זיי האָבן געזען פּליינז שלאָגן בנינים איבער און איבער ווידער אויף CNN. COVID-19 איז אַ פּראָגרעסיוו געשעעניש, אַזוי מיר זען נומערן גיין אַרויף יעדער טאָג אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער די נייַעס און נישט וויסן וואָס די האַכלאָטע וועט זיין. ער דערקלערט אַז מיר 'רע געוויינטלעך ציען צו קאַנסומינג אינפֿאָרמאַציע וועגן COVID-19 ווייַל מיר' רע כאָופּינג פֿאַר עפּעס positive אָדער אַפּליפטינג צו דערשייַנען. אַנשטאָט, עס איז אָפט עפּעס נייַ און טרעטאַנינג.

אונדזער ינטייק איז אַ ענין פון אָפטקייַט און זעטיקונג, מוסיף Estey. וואַטשינג CNN, MSNBC אָדער Fox News פֿאַר זעקס צו אַכט שעה אין אַ צייט איז מסתּמא פּונקט ווי שעדלעך פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט ווי סקראָללינג דורך די קוראַטעד נייַעס פון די געזעלשאַפטלעך מידיאַ פֿאַר די זעלבע צייט, ער זאגט.

פֿאַרבונדענע: ווי קאָראָנאַווירוס איז משפּיע די לעבן פון מענטשן

סאציאל מידיאַ אַקטיוויזאַם

סאציאל מידיאַ איז געווארן אַ הויפט פּלאַטפאָרמע פֿאַר געזעלשאַפטלעך מווומאַנץ, וואָס אַמפּלאַפייד פילע וויכטיק קולות און אַרטיקלען, אָבער געזעלשאַפטלעך אַקטיוויזאַם איז נישט אין אַ וואַקוום, און ווייַל די סטייקס זענען אַזוי הויך, די דייַגעס אָפט איז אויך.

פֿאַר מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט די יפעקס פון געזעלשאַפטלעך אומרעכט פערסטכאַנד, אַ טעגלעך זעטיקונג פון אָנגאָינג דעפּרעדאַטיאָנס קען פילן גאַנץ אָוווערוועלמינג, Estey זאגט. ווייַטער, געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז אָפן פֿאַר ווער עס יז ס מיינונגען, אַזוי עס וועט זיין מענטשן וואָס זאָגן טינגז צו אָנרירן מענטשן איין ריכטונג. אויב דאָס קומט פֿון אַ ריכטונג פון רשעות אָדער אומוויסנדיקייט, דאָס איז דאָך ספּעציעל דאַמידזשינג און קען פירן צו גייַסטיק געזונט ישוז.

לעצטע געשעענישן האָבן געפֿירט צו אַ פאַרגרעסערן אין אַרטיקלען און וויכוחים וועגן פּאָליטיש, ראַסיש און סאָסיאָ-עקאָנאָמיק וויכוחים. אַרומנעמען ומבאַקוועמקייַט און ניצן עס צו פאָרן אַ לערנען פּראָצעס איז אַ positive נוצן, אָבער סינגקינג אין עס בשעת פאָרזעצן צו מעגילע געזעלשאַפטלעך מידיאַ קענען האָבן קלאָר נעגאַטיוו יפעקס.

אין די לעצטע יאָרן, געזעלשאַפטלעך מידיאַ האט אויך דערלאנגט אַ פּלאַץ פון קריטיק, אַרייַנגערעכנט פֿאַר יענע וואָס אַרבעט צו די זעלבע אָדער ענלעך צילן. אפילו מיט סאַטאַל דיפעראַנסיז, עס קען זיין אַ פּלאַץ פון ינפיגהטינג, הערות טורקאָ, וואָס קענען באַפאַלן דיין זיך-שאַצן. אַסקינג צי איר טאָן גענוג איז אַ וויכטיק שריט צו געזעלשאַפטלעך יושר, אָבער אָוווערקאַנסומינג און ווערן געליימט מיט דייַגעס איז נישט וווילטויק פֿאַר איר אָדער דיין סיבה..

איר דאַרפֿן צו ברעכן אַ געזעלשאַפטלעך מידיאַ

איר טאָן נישט וועלן צו אַרבעטן צו שווער ווען איר קוק אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, און ליידער אין די קראַנט סיטואַציע, מיר אַלע ארבעטן צו שווער, טורקאָ זאגט וועגן די לעצטע חדשים. ווען מיר יקספּיריאַנסט דייַגעס, מיר זאָל זוכן צו פּאַמעלעך אַראָפּ אונדזער נערוועז סיסטעם ווי צו באָמבאַרדירן עס מיט מער אינפֿאָרמאַציע דורך געזעלשאַפטלעך מידיאַ. אָבער וויסן אַז געזעלשאַפטלעך מידיאַ האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין וווילזייַן איז ניט שטענדיק קלאָר ווי דער טאָג. דאָ זענען עטלעכע ווארענונג וואונדער פון דאָאָמסקרוללינג צו קוקן פֿאַר:

1. געוואקסן דייַגעס: אויב דיין דייַגעס איז ספּיקינג אָדער איר פילן גייַסטיק מידקייַט אָדער דעפּרעסיוו סימפּטאָמס, איר קען וועלן צו קוקן אויף די פּאָטענציעל ראָלע פון ​​געזעלשאַפטלעך מידיאַ אין די ענדערונגען.
2. יינזאַם און אפגעזונדערטקייט: סאציאל מידיאַ און דעפּרעסיע זענען פארבונדן צייַט און צייט נאכאמאל . אונדזער געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס טאָן ניט נעמען דעם אָרט פון פאַקטיש לעבן געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז ווי מען קען האָפֿן עס וואָלט. עס ס אָפֿט אַ יינזאַם ינדעווער, אַזוי איר קען באַמערקן זיך שיין מער אפגעזונדערט און ניט קאַנעקטינג מיט אנדערע פּערסנאַלי.
3. פאַרפאַלן צייט: אויב איר באַקומען אַ בלאָז און פאַרלירן שפּור בשעת איר נוצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ, עס קען זיין צייט צו צוריקקריגן עס.
4. ינגקאַנסיסטענסיז: פּרעזענטינג זיך אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּלאַטפאָרמס אין אַ וועג וואָס איז סתירה מיט וואָס איר זענט אָדער ווי איר פילן, קען זיין אַ צייכן אַז די נוצן איז נישט קאַנסטראַקטיוו.
5. ינסאָמניאַ: אויב איר קען נישט שלאָפן ווייַל עס פילז ווי דיין מאַרך איז געווען ארבעטן צו שווער, דיין שלאָפן איז דיסראַפּטיד אָדער איר האָט צרה פאַלינג שלאָפנדיק, עס קען זיין אַטריביאַטאַד צו נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ.
6. דיסטראַקשאַן אויב איר פילן אַ דורכגעקאָכט מאַלייז אָדער פּערסיסטענט דיסטראַקשאַן, איר מיסטאָמע דאַרפֿן צו זוכן פאַקטיש מענטש ינטעראַקשאַן קעגן געזעלשאַפטלעך מידיאַ ינטעראַקשאַן.
7. טענות: באַקומען אַרגומענטן אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז מסתּמא אַ צייכן אַז איר זענט אויך ינוועסטאַד אין די פּלאַטפאָרמע.

ווי צו האַלטן די סקראָללינג בשעת איר פילן פארבונדן

אַמאָל איר האָט דערקענט אַז איר קען דאַרפֿן צו פאַרמינערן דיין ינטייק פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ, Estey רעקאַמענדז צו בויען עטלעכע גיכקייַט באַמפּס אין דיין דיגיטאַל לעבן. כאָטש געזעלשאַפטלעך מידיאַ קענען זיין אַ גרויס וועג צו פאַרבינדן זיך מיט אנדערע, ספּעציעל בשעת מיר בלייבן סאָושאַלי דיסטאַנסט, עס איז בעסטער אויב דאָס איז נישט דער בלויז וועג, זאגט מאָוראַטידיס.

• בויען געזעלשאַפטלעך פֿאַרבינדונג: פאַרברענגען צייט מיט אנדערע אַרויס פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ, צי עס איז אַ סאָושאַלי ווייַט גיין אָדער אַ פאַסעטימע שמועסן.
• אַנטוויקלען מינדפולנעסס: עפן זיך געזעלשאַפטלעך מידיאַ קענען ווערן זייער ריפלעקסיוו. פּראַקטיסינג מינדפולנעסס דורך קלערן אָדער קאָנטראָלירן זיך איידער איר עפֿענען אַ געזעלשאַפטלעך נעץ וועט ברענגען מער וויסיקייַט צו ווי אָפט איר נוצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ איבער דעם טאָג.
• שטעלן צילן: ציל בלויז נוצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ ווען עס העלפּס צו דערגרייכן דיין פערזענלעכע אָדער פאַכמאַן צילן אָדער ראַדוסאַז דיין דייַגעס.
• דיסייבאַל נאָוטאַפאַקיישאַנז: נאָוטאַפאַקיישאַנז זענען דיזיינד צו האַלטן אונדז עפן אַפּפּס. דיסייבלינג נאָוטאַפאַקיישאַנז העלפּס צו ברעכן דיין כאַבאַץ און רעפלעקטיוועלי עפֿענען די געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּלאַטפאָרמס.
• באַשטימען געזעלשאַפטלעך מידיאַ ברייקס: ניצן די פֿעיִקייטן פון דיין סמאַרטפאָנע (ווי די iPhone Screen Time פונקציע) אָדער אַ טייַמער צו באַגרענעצן די צייט וואָס איר פאַרברענגען אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ. שטעלן דיין טעלעפאָן בייַ מינדסטער אַ שעה איידער איר גיין צו בעט צו לאָזן דיין מאַרך ווינט אַראָפּ איידער איר פאַלן שלאָפנדיק.
• באַטראַכטן די אינהאַלט: עס העלפּס ניט בלויז צו באַגרענעצן די צייט אָבער אויך צו באַגרענעצן די טיפּ פון אינהאַלט איר קאַנסומינג. באטראכט אַ באַלאַנסט סעלעקציע וואָס אויך כולל אַפּאָליטיקאַל געביטן וואָס זענען סודינג און מאַכן אַ געפיל פון רויק אָדער הומאָר. אלא ווי צו באַקומען אַ בלאַט פון דיין בייז קאָלעגע צימער אָדער ויסגיין אַן עקס 'גריד, טשעק מיט דיין קוזין וועמען איר האָט נישט געזען אין אַ בשעת.
• לייג סטרוקטור: פּלאַנירונג ווען איר עסן לאָנטש אָדער וועש - אָדער סקעדזשולינג צייט צו היטן אַ דאַקיומענטערי אָדער טעלעוויזיע ווייַזן - איז זייער נוציק צו שאַפֿן סטרוקטור און פּרעווענטינג טויט צייט וואָס מיר פילן אַז מיר דאַרפֿן צו פּלאָמבירן מיט געזעלשאַפטלעך מידיאַ.
• ויסמעקן די אַפּפּס: ויסמעקן געזעלשאַפטלעך מידיאַ פֿון דיין טעלעפאָן אָבער לאָזן עס אויף אַ מיטל איר נוצן ספּערינגלי. דעם קאַטינג אַראָפּ אויף ריפלעקסיוולי עפן אַפּפּס בשעת אַלאַוינג עטלעכע נוצן אין דיין לעבן.
• ניצן עס פֿאַר זיין ינטענט: פאָקוס דיין נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ אויף סטייינג אין קאָנטאַקט מיט עמעצער ווי צו אָנטייל נעמען אין אַן איין-וועג דיאַלאָג פון אינפֿאָרמאַציע ינטייק, און איר וועט פילן מער פאָרשטעלן.
• מאָדעל גוט נאַטור: עס איז קריטיש אַז עלטערן מאָדעלס עפעקטיוו געזעלשאַפטלעך מידיאַ געוווינהייטן צו זייערע קינדער. פֿאַר בייַשפּיל, מיט שמועסן מיט אנדערע ווי קעגן צו שטרענג ינטעראַקטינג אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּלאַטפאָרמס און נישט נוצן טעכנאָלאָגיע בשעת עסן מיטאָג מיט משפּחה מיטגלידער.
• באַגרענעצן דיין רשימה: פרענדשיפּ אַקוויינטאַנסיז אָדער אַנפאָללאָוו אַקאַונץ וואָס איר געפֿינען טריגערינג אָדער וואָס טאָן ניט נוץ דיין גייַסטיק געזונט.

לעסאָף, די געראָטן נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז ענכאַנסינג אלא ווי צו נאָכגעבן, קומט טורקאָ. איר קענט נאָכגעבן זיך אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ און גאָרנישט באַקומען פֿון אים, אַחוץ פאַרלירן אַ ביסל שעה פון שלאָפן און ווערן יראַטייטאַד פֿאַר דיין שוטעף אָן קיין סיבה, אָדער איר קענען נוצן עס צו טייטשאַלי פאַרבינדן צו מענטשן און פֿאַרבעסערן דיין לעבן.