הויפּט >> געזונטהייט >> די גאַוט דיעטע: 5 שנעל פאַקס איר דאַרפֿן צו וויסן

די גאַוט דיעטע: 5 שנעל פאַקס איר דאַרפֿן צו וויסן

גאַוט דיעטע

געפֿינען זיך אַלע די פאקטן און רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן וואָס איר זאָל עסן און וואָס איר דאַרפֿן צו ויסמיידן אויב איר זענט אין ריזיקירן פון גאַוט.




וואָס איז גאַוט?

וועגן גאַוט דיעטע

עס איז אַ ווייטיקדיק טיפּ פון אַרטריט וואָס יוזשאַוואַלי סטרייקס די גרויס טאָעס, אָבער קענען אויך שלאָגן די אַנגקאַלז, ניז, פינגער און אנדערע דזשוינץ. עס ז עקסטרעם ווייטיק, רעדנאַס און געשווילעכץ.


וואָס ז גאַוט?



שפּיל

גאָוט דיעטע דאָס & דאָנץבאַזוכן leehealth.org/?utm_source=… אָדער נאָכגיין אונדז אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ! ינסטאַגראַם 📷: bit.ly/2HxJ81v פאַסעבאָאָק 📱: bit.ly/2IZlhtr טוויטטער bit: bit.ly/2NQApZ6 לי געזונט איז אַ נאציאנאל אנערקענט, אַוואָרד-ווינינג געזונט סיסטעם אין סאַוטוועסט פלאָרידאַ. מיר זענען קאַרינג מענטשן, ינספּייערינג געזונט.2013-05-19T02: 33: 49.000Z

גאַוט איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך הויך לעוועלס פון יעריק זויער אין די בלוט. וריק זויער קריסטאַלז פאָרעם און אַוועקלייגן אין דזשוינץ, קאָזינג ווייטיק, געשווילעכץ און אָנצינדונג. צוליב דעם, דיעטע איז שטענדיק געווען אַ וויכטיק באַהאַנדלונג פֿאַר מענטשן מיט גאַוט. דער ווידעא ראַנז עטלעכע פון ​​די וויסנשאַפֿט פון גאַוט און די וועג דיעטע און עסנוואַרג פיעסעס אַ ראָלע אין דעם ווייטיקדיק צושטאַנד.



גאַוט איז געווען גערופֿן די 'קרענק פון מלכים' ווייַל מענטשן וואָס קענען פאַרגינענ זיך רייַך עסנוואַרג און אַלקאָהאָל זענען די מערסט אָפט די צושטאַנד .


וואָס קען איך עסן אויף אַ גאַוט דיעטע?

גאַוט דיעטע פודז

א גוטע דיעטע אויב איר פּרובירן צו פאַרמיידן גאַוט איז פול פון פריש וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און פרוכט. מילכיק פּראָדוקטן און קאַווע אויך העלפֿן צו פאַרמיידן גאַוט אנפאלן. איר זאָל אויך טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער (8-16 טעפּלעך פּער טאָג) צו ויסמיידן יעריק זויער פון דעם גוף.



פּרובירן צו עסן מער:

  • ליפי גרינז
  • וועדזשטאַבאַלז
  • רייַז
  • מאַקאַראָנען
  • קווינאָאַ
  • גערשטן
  • ברויט
  • יאָגורט
  • נידעריק-פעט מילך
  • נידעריק-פעט הייַזקע קעז
  • פיסטאַשקע פּוטער און ניסלעך

וואָס קען איך נישט עסן אויף די גאַוט דיעטע?

גאַוט דיעטע עסנוואַרג

דאקטוירים רעקאַמענדיד אַז מענטשן אין ריזיקירן פון גאַוט אנפאלן באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פרוכט טרינקען, שוגערי פודז, סאָדע, אַלקאָהאָל, סעאַפאָאָד און רויט פלייש. דער ציל איז צו עסן ניט מער ווי איין סערווינג פון פלייש, אָף און פיש פּער טאָג. אויך באַטראַכטן צו גיין פלייש-פריי איין טאָג פּער וואָך.

פּרובירן צו באַגרענעצן:

  • קיין אָרגאַן פלייש (לעבער, סוויץ, עטק)
  • סאָדע
  • עפּעס מיט פּאַפּשוי סירעפּ מיט הויך פראַקטאָוס
  • רינדערנס און אָף
  • שרימפּ און אנדערע שעלפיש
  • פיש (ספּעציעל אַנטשאָוויעס, פאָרעל און מאַקרעל)
  • אַלקאָהאָל
  • עטלעכע וועדזשטאַבאַלז (ספּאַרזשע, מאַשרומז, גרין פּיז, בלומענקרויט, בינז, שפּינאַט)

מוסטער מאָלצייַט פּלאַן פֿאַר די גאַוט דיעטע:

גאַוט דיעטע פּלאַן



פרישטיק:

סקראַמבאַלד עגגס
אַוואָקאַדאָ סלייסט
קאַווע אָדער טיי
2 טעפּלעך וואַסער

לאָנטש:

קווינאָאַ סאַלאַט
פריש פרוכט סמאָאָטהיע
2 טעפּלעך וואַסער



מיטאָג:

הינדל רייַז
סאַלאַט פון קאַלע
יאָגורט און בעריז
2 טעפּלעך וואַסער


לייענען מער פֿון Heavy



די HCG האָרמאָנע דיעטע: 5 שנעל פאַקס איר דאַרפֿן צו וויסן

לייענען מער פֿון Heavy



די שליימעסדיק מעדיטערראַנעאַן דיעטע: 5 שנעל פאַקס איר דאַרפֿן צו וויסן

לייענען מער פֿון Heavy

Kombucha טיי: 5 פאַקס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן

לייענען מער פֿון Heavy

5 געשמאַק רעסיפּעס פֿאַר דעטאָקס טרינקען