הויפּט >> געזונטהייט >> סמאָאָטהיע דיעטע: ווי צו אָנהייבן די וואָג אָנווער פּלאַן

סמאָאָטהיע דיעטע: ווי צו אָנהייבן די וואָג אָנווער פּלאַן

שפּיל

ווי צו פּלאַן אַ סמאָאָטהיע דיעטעדער פירער ווייַזן איר ווי צו פּלאַן אַ סמאָאָטהיע דיעטע היטן דעם און אנדערע פֿאַרבונדענע פילמס דאָ: videojug.com/film/how-to-do-a-smoothie-diet אַבאָנירן! youtube.com/subscription_center?add_user=videojugfoodanddrink קוק אונדזער טשאַננעל בלאַט: youtube.com/user/videojugfoodanddrink ווי אונדז אויף פאַסעבאָאָק! facebook.com/videojug גיי אונדז אויף טוויטטער! twitter.com/videojug2012-05-06 ט 09: 02: 08.000 ז

גרין סמאָאָטהיעס, אָנגעפילט מיט פירות, וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעין, וועט נישט בלויז פּלאָמבירן איר (פֿאַר וואָג אָנווער), אָבער אויך האַלטן איר ענערדזשייזד מיט געזונט וויטאַמינס, נוטריאַנץ און מינעראַלס. ניצן פריש, אָרגאַניק פירות און וועדזשטאַבאַלז, איר וועט הנאה אַ בעסער הויט, האָר און שלאָפן.

היטן די ווידעא אויבן פֿאַר עקספּערט עצות וועגן רעקאַמענדיד סמאָאָטהיע ינגרידיאַנץ ווי וואָלנאַץ, כעמפּ זאמען, bananas, Brazil ניסלעך, מאַנדל מילך, רייַז מילך, גאָדזשי בעריז, מילגרוים, בלובעריז און אַנאַנאַס.

סמאָאָטהיע דיעטע פּלאַן: ווי צו טאָן דאָס

1. אָנהייב יעדער טאָג מיט אַ גרין סמאָאָטהיע אָדער אנדערע פּראָטעין-אָנגעפילט סמאָאָטהיע פֿאַר פרישטיק.

ידעאַללי, דעם סמאָאָטהיע כּולל פירות, וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעין. דער פּראָטעין קענען קומען פון גריכיש יאָגורט, פּראָטעין פּודער, ניסלעך אָדער מילך.

2. עסן אַ געזונט און באַלאַנסט לאָנטש און מיטאָג. אויב דיין ציל איז פאַסטער וואָג אָנווער, פאַרבייַטן איינער פון די מילז מיט אַ בלענדיד יויך-באזירט זופּ. דעם קרויט זופּ רעצעפּט איז אַ גוטע אָנהייב, אָבער לייגן אַ ביסל געזונט פּראָטעין פֿאַר אַדישנאַל דערנערונג און סטייינג מאַכט.

3. טרינקען צוויי טעפּלעך וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט. געפֿינען זיך וואָס דאָ.