וואָס צו עסן ווען איר האָבן אַ פלו (אָדער אַ קאַלט)

געזונט בילדונג

ווען איר פילן ומגליק, עסן איז אָפט די לעצטע זאַך אין דיין מיינונג. איר קען נאָר נישט פילן ווי עסן. אָדער טאָמער איר'רע עקל און דער געדאַנק פון בייטינג אין אַ סענדוויטש מאכט דיין מאָגן ווענדן.

איר'ווע מיסטאָמע געהערט אַלע סאָרץ פון עצה וועגן וואָס צו עסן ווען איר האָבן אַ קאַלט אָדער פלו (אָדער וואָס ניט צו עסן). עס איז שווער צו פּאַרסירן וואָס היים רעמאַדיז אַקשלי אַרבעט און וואָס ס נאָר אַן אַלט ווייבער 'מייַסע. זאָל איר קאָרמען קאַלט און הונגער היץ? קען מילכיק מאַכן איר פּראָדוצירן מער מיוקאַס? איז ינגבער ביר אַ היילונג פֿאַר יבערקערן טאַמיז? וואָס וועגן די בראַט דיעטע?

עס איז וויכטיק צו שפּייַזן דיין גוף און בלייַבן כיידרייטאַד, ספּעציעל ווען איר זענט קראַנק. גוט דערנערונג העלפּס צו בוסט דיין ימיון סיסטעם. מיר האָבן זיך דורכגעקאָכט מיט עקספּערץ צו לערנען וואָס צו עסן ווען קראַנק און וואָס איר זאָל האַלטן אַוועק.

פֿאַרבונדענע: ווי לאַנג האלט אַ קאַלט?

וואָס צו עסן ווען איר זענט קראַנק

ווען איר זענט קראַנק, עס איז וויכטיק צו פּרובירן צו עסן עפּעס , אפילו אויב איר טאָן ניט דער הויפּט פילן ווי עס. אין אנדערע ווערטער, הונגער מיט היץ קען נישט אַרבעטן.

אויב איר האָבן אַ וויראַל ינפעקציע, עס איז בעסער צו פּרובירן צו עסן, זאגט מיכאל י ברוין, ר.פ. ., אַ קליניש אַפּטייקער אין לייק אָסוועגאָ, אָרעגאָן. ער זאגט אַז אין שטודיום, מיסע מיט וויראַל ינפעקשאַנז האָבן בעסער ווען זיי זענען פאסטעכער קעגן ונפעד. היץ קענען פאַלן מיט ווירוסעס, אַזוי דער הונגער פון דעם גוף איז ניט שטענדיק דער בעסטער פּלאַן.

אָבער וואָס זאָל איר עסן? זאל ס נעמען אַ קוק אין דער בעסטער פודז צו העלפן דיין גוף קעמפן ינפעקציע.

פֿאַרבונדענע: וואָס איז די פלו?

די בראַט דיעטע

די BRAT דיעטע איז bananas, רייַז, applesauce, און טאָסט, און עס איז גאנץ פֿאַר מענטשן מיט יבערקערן טאַמיז. די פודז זענען גרינג פֿאַר די מאָגן און געבן דיין גוף די דערנערונג עס דאַרף, זאגט בראַון. אין אַדישאַן, די העפלעך פודז זענען הויך אין קאַרבס און נידעריק אין פיברע, אַזוי זיי קענען העלפֿן צו בינדן פרייַ סטולז אין מענטשן מיט שילשל.

אנדערע פודז אַז עטלעכע באַטראַכטן ווי טייל פון די בראַט דיעטע, אַרייַנגערעכנט סטימד אָדער בייקט הינדל, קאַווענע און האָבערגריץ.

יאָגורט

אויב דיין קאַלט אָדער פלו קומט מיט אַ ווייטיקדיק האַלדז, יאָגורט ס גלאַט, קרימי געוועב קענען פילן זייער סודינג. אפילו בעסער, די לעבן קאַלטשערז האָבן פּראָביאָטיקס און ימיונאַטי-בוסטינג פּראָפּערטיעס. אין איינעם לערנען פלו-ינפעקטאַד מיסע וואָס געגעסן יאָגורט געוויזן אַנטיבאָדיעס פון פלו-פייטינג, סאַגדזשעסטינג די יאָגורט קאַלטשערז געהאָלפֿן זייער ללבער צו באַפרייַען ינפעקציע.

און באָנוס, יאָגורט כּולל פּראָטעין, וואָס העלפּס דיין גוף ונטערהאַלטן שטאַרקייט און ענערגיע, אַזוי אַלעווייַ איר וועט ניט פילן גאַנץ ווי אפגעווישט.

פֿאַרבונדענע: 25 האַלדז ווייטיקדיק האַלדז

סיטרוס פרוכט

סיטרוס פרוכט - אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוץ און קלעמענטינעס - זענען אַ גוט מקור פון וויטאַמין C , וואָס איז אַ וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנט צו בוסט ימיון פונקציאָנירן.

כאָטש פאָרשונג ווייזט אַז פודז רייַך אין וויטאַמין C טאָן ניט רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַלט (פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן), די פודז קען העלפֿן צו מאַכן דיין קאַלט סימפּטאָמס מילדער אָדער פאַרקירצן זייער געדויער. איר מוזן עסן זיי קעסיידער, כאָטש ווייַל סטאַרטינג אויף וויטאַמין C נאָך די אָנהייב פון קאַלט סימפּטאָמס, עס קען נישט מאַכן קיין חילוק.

אנדערע פודז וואָס האָבן הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון וויטאַמין C אַרייַננעמען ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז ווי קאַלע, קאַנטאַלאָופּ, קיווי, סטראָבעריז און מאַנגאָ. איר זאל וועלן צו וואַרפן אַ ביסל פון די אין אַ פאַרפרוירן סמאָאָטהיע צו יז אַ ווייטיקדיק האַלדז אָדער טרינקען עטלעכע פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט!

פודז הויך אין צינק

פודז ווי ויסטערז, קראַב, הינדל, דאַר פלייש, טשיקקפּעאַס, בייקט בינז, און יאָגורט זענען אַלע הויך אין צינק, די אנדערע זייַט פון די ימיון סיסטעם מאַטבייע.

טראַכטן פון די ימיון ענטפער סעלז ווי די ינפעקציע ערשטער ריספּאַנדערז. זיי זען דיין פלו ווי אַ פייַער וואָס מוזן זיין יקסטינגגווישט. אָבער אויב זיי זענען לינקס אַלע אַליין, זיי וועלן ספּיראַליש אויס פון קאָנטראָל, קאָזינג ווייטיקדיק און געפערלעך אָנצינדונג. אַז ס ווו צינק קומט ין ווייַל פון די ימיון-בוסטינג פּראָפּערטיעס, צינק איז אַקטיוולי געלערנט פֿאַר COVID-19 פּאַטיענץ.

שטודיעס ווייַזן אַז צינק אַקץ צו באַלאַנסירן די ימיון ענטפער און אַרבעט ווי אַ נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. אויב איר קענען נישט מאָגן שעלפיש און אָף, פּרובירן צו נעמען אַ צינק העסאָפע ווען איר ערשטער באַמערקן אַ קאַלט אָדער פלו סימפּטאָם.

פֿאַרבונדענע: פלו שאָס 101

וואָס צו טרינקען ווען איר זענט קראַנק

קלאָר פלוידס

אויב איר נאָר קענען נישט האַלטן עפּעס אַראָפּ, עס איז ניט דאַרפֿן צו קראַפט פיטער זיך, אָבער עס איז לעגאַמרע קריטיש צו האַלטן זיך כיידרייטאַד. [עס איז וויכטיק צו טרינקען פלוידס] ספּעציעל מיט אַ היץ, ווו איר טענד צו באַקומען דיכיידרייטאַד פאַסטער, זאגט סוזאַן בעסער , MD, אַ משפּחה דאָקטער אין באַלטימאָרע. פלוידס טענדז צו ויסמעקן די עקסטרע מיוקאַס מיט קאַלט, וואָס מאכט עס גרינגער צו בלאָזן עס. אפֿשר ספּאָרט טרינקען, ווי Gatorade אָדער יויך, קענען העלפֿן מיט כיידריישאַן, אָבער פילע ספּאָרט טרינקען אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער, און פילע סאַפּס מיט קאַמערשאַלי געשאפן סאָדיום. לייענען זיכער די פירמע און באַטראַכטן דילוטינג זיי מיט וואַסער. אויב איר דאַרפֿן אַ ביסל צוקער צו פאַרגיכערן זיך, טרינקט אַ פלאַך סאָדע (ווי ספּרייט אָדער גינגעראַלע) איז אָוקיי. נאָר זיין זיכער אַז איר באַקומען גענוג H2O, אויך.

הערבאַל טיי

א גרויס וועג צו באַקומען דיין פלוידס איז טרינקען הייס טיי. עטלעכע טיי ברוד מיט הייס וואַסער קען אויך העלפֿן עטלעכע סימפּטאָמס פון קאַלט און פלו. לויט ברוין, די מענטאָל אין פעפערמינט טיי קען העלפֿן קלאָר נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן אָדער ראַני נאָז. און עלדערבעררי טיי קען טאָן דאָס זעלבע דורך רידוסינג געשווילעכץ אין דיין נאַסאַל פּאַסידזשיז און ריליווינג אַ סטאַפי נאָז. ינגבער טיי יז יז עקל סימפּטאָמס און קען אפילו העלפֿן איר היילן פאַסטער. ינגבער טיי קען אויך העלפֿן דעם גוף צו קעמפן קעגן די ווירוסעס וואָס זענען ינוואַלווד אין די יילמאַנץ און באַפרייַען נאַסאַל און קאַסטן קאַנדזשעסטשאַן, בראַון זאגט.

זיין אָפּגעהיט, ווייַל פילע געשעפט טיז קענען האָבן צוגעלייגט צוקער.

פודז און בעוורידזשיז צו ויסמיידן ווען איר זענט קראַנק

ניט ענלעך די אויבן ברירות, עס זענען עטלעכע פודז וואָס קען טאַקע מאַכן דיין סימפּטאָמס ערגער. דאָ איז אַ רשימה פון פודז צו ויסמיידן:

גריסי פודז

איר קען באַטראַכטן מאָם ס געפּרעגלט הינדל ווי דיין באַליבסטע טרייסט עסנוואַרג, אָבער אויב איר זענט קראַנק, עס איז בעסטער צו האַלטן די ניט-גריסי פאַרשיידנקייַט. ד'ר בעססער זאגט אַז גריסי פודז ווי פּיצע, פראנצויזיש פרייז, אָדער עפּעס סאָוקט אין בוימל זענען שווער צו דיידזשעסטיד און ניט דער בעסטער ברירה פֿאַר עמעצער מיט אַ יבערקערן מאָגן.

מילכיק

עס איז נישט אמת אַז מילכיק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי מילך, קעז און אייז קרעם, פאַרשאַפן דיין גוף מער מיוקאַס. אָבער, דר. בעעסער זאגט אַז די פודז קען זיין האַרדער צו דיידזשעסט, אַזוי עס איז בעסטער צו קערעווען ביז איר פילן בעסער.

אַלקאָהאָל און קאַפין

בעוורידזשיז אַז אַנטהאַלטן אַלקאָהאָל (ווייַן, ביר, מאַשקע) אָדער קאַפין (קאַווע, שוואַרץ טיי, סאָדע) זענען גרויס ניט-נאָס פֿאַר קראַנק מענטשן, צי עס ס אַ וויראַל אָדער באַקטיריאַל ינפעקציע. געטרונקען קאַפין אָדער אַלקאָהאָל קענען פירן צו דיכיידריישאַן . אַז ס 'זייער געפערלעך, ספּעציעל ווען דיין קראַנקייט איז באגלייט דורך וואַמאַטינג אָדער שילשל. אין אַדישאַן, אַלקאָהאָל קען ינטעראַקטיאָן מיט דיין מעדאַקיישאַנז וואָס זענען ווייטיקדיק אָדער רעצעפּט. עס איז מיסטאָמע בעסטער צו ויסמיידן די צוויי ביז איר פילן בעסער.

פֿאַרבונדענע: איז עס זיכער צו טרינקען אַלקאָהאָל מיט קאַלט און פלו מעדאַקיישאַן?

עסן און טרינקען צו פילן בעסער

עס איז וויכטיק צו שפּייַזן דיין גוף און בלייַבן כיידרייטאַד, ספּעציעל ווען איר זענט קראַנק. גוט דערנערונג העלפּס צו שטיצן דיין ימיון סיסטעם אַזוי איר קענען צוריקקריגן פאַסטער.

אָבער, עס איז ניט דאַרפֿן צו שטופּן עס אויב איר נאָר טאָן ניט פילן ווי עסן. לויט דר. בעססער, די מערסט וויכטיק זאַך צו האַלטן אין זינען איז אַז איר זאָל עסן און טרינקען צו פילן בעסער.זאל דיין גוף זיין דיין וועגווייַזער, זי זאגט.

אַזוי, אויב איר טאָן ניט פילן ווי עסן, טאָן ניט. רובֿ מסתּמא, דיין גוף וועט זאָגן איר צו קלייַבן זיך אַ שטיק טאָסט אָדער אַ שיסל פון הינדל זופּ איידער לאַנג. ווי לאַנג ווי איר בלייַבן כיידרייטאַד און טאָן ניט גיין אָן עסנוואַרג פֿאַר לאַנג, איר וועט בלייַבן זיכער. און אויב איר פילן הונגעריק, פּרובירן איינער פון די אויבן ליסטעד.