ווי צו ויסמיידן - אָדער מייַכל - יום טוּב ברענעניש
געזונט בילדונגעס איז ווידער די צייט פון יאָר - עסנוואַרג, עסנוואַרג און מער עסנוואַרג. די האָלידייַס זענען קריפּינג אַרויף. פֿאַר פילע פון אונדז, די עקסטרע ינדאַלדזשאַנס פון דעקאַדענט סוויץ און רייַך, פאַטי (און געשמאַק!) מילז מיט פרענדז און משפּחה קומט מיט אַ כעפטי זייַט פון ברענעניש און ינדיידזשעסטשאַן.
לייג די דרוק און דייַגעס וואָס קענען אַנטוויקלען אין דעם צייַט פון יאָר, עס ס 'נישט חידוש אַז מער ווי 60 מיליאָן אמעריקאנער באַריכט יקספּיריאַנסט די פּאַמעלעך ברענען געפיל וואָס אַרבעט זיך אין דיין קאַסטן לפּחות אַמאָל אַ חודש. עס טורנס אויס אַז די האָלידייַס זענען נישט בלויז די צייט צו פייַערן - עס קען זיין אַ צייט ווען עטלעכע פון אונדז דערפאַרונג ברענעניש און זויער רעפלוקס.
וואָס איז ברענעניש?
אויב איר האָט אלץ פּעלץ אַ ברענען ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט מאָווינג אַרויף דיין קאַסטן צו דיין האַלדז און האַלדז, גיכער פאַר אַלץ איר האָט יקספּיריאַנסט ברענעניש. ברענעניש אַקערז ווען אַ יבעריק סומע פון זויער מייגרייץ אַרויף פון דיין מאָגן.
אפילו כאָטש עס קען פילן ווי איר האָט אַ האַרץ אַטאַק (און טראָץ דעם נאָמען), ברענעניש האט גאָרנישט צו טאָן מיט דיין האַרץ. סימפּלי שטעלן, עס ס די געפיל פון זויער יריטייטינג דיין עסאָפאַגוס און האַלדז.
פארוואס טאָן איך באַקומען ברענעניש אין די האָלידייַס?
עס ס מער געוויינטלעך צו דערפאַרונג ברענעניש נאָך קאַנסומינג אַ גרויס מאָלצייַט, ספּעציעל איין הויך אין פאַץ-און פֿאַר רובֿ מענטשן, אַז ס פּונקט וואָס יום טוּב מילז זענען ווי. פאַטי פודז (אַזאַ ווי גרין בעבל פאַן אָדער יויך) און אָווועריטינג קענען פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן, וואָס אויך קאַנטריביוץ צו זויער רעפלוקס.
און אַז נאָך-טהאַנקסגיווינג מאָלצייַט דרעמל איר ליבע צו נעמען? נו, אַז ס 'אויך ניט העלפּינג. נאָך אַ גרויס, ינדאַלדזשאַנט מאָלצייַט, ליגנעריש וועט פאַרגרעסערן דיין ליקעליהאָאָד פון ברענעניש. ווען איר ניטאָ אַפּרייט, ערלעכקייט קענען העלפֿן האַלטן מאָגן זויער אַראָפּ-אָבער גענומען אַ קאַץ דרעמל אויף דער סאָפע בשעת וואַטשינג פוטבאָל וועט נישט האַלטן די זויער פון מאכן זייַן וועג אין דיין עסאָפאַגוס.
ווי צו ויסמייַדן יום טוּב ברענעניש
דער בעסטער וועג צו האַלטן דעם יום טוּב ברענעניש איז צו פאַרמייַדן עס בכלל. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר ויסמיידן די ערגסט פון עס:
- פּראַקטיסע סטאַפּינג עסן ווען איר זענט פול אין די וואָכן ביז די האָלידייַס.
- ויסמיידן טריגערינג פודז וואָס זענען אָפט געווירציק, הויך-פעט און גריסי. אַז כולל זשורעכלינעס סאָוס און הויט פון טערקיי.
- רעדוצירן די סומע פון קאַווע און אַלקאָהאָל איר טרינקט, און ויסמיידן ווייך טרינקען ווען מעגלעך.
- גיין פֿאַר אַ שפּאַציר נאָך מילז.
- ויסמיידן ליגנעריש אַראָפּ בייַ מינדסטער אַ שעה נאָך מילז.
- פירן אַנטאַסאַדז מיט איר און נעמען עטלעכע איידער עסן.
- עסן פודז וואָס העלפֿן זויער רעפלוקס, ווי וועדזשטאַבאַלז, ניט-סיטרוס פרוכט, דאַר פלייש, יי ווייץ, ינגבער און האָבערגריץ.
ווי אַזוי קען איך באַקומען באַפרייַען פון ברענעניש?
טראָץ דיין בעסטער השתדלות צו ויסמיידן עס, די האָלידייַס זענען אַ הויפּט צייט פֿאַר פילע פון אונדז צו דערפאַרונג ברענעניש. ווייַל ווער טוט נישט ליבע סעלאַברייטינג מיט עטלעכע געשמאַק עסנוואַרג ?! צומ גליק, עס זענען פילע עפעקטיוו באַהאַנדלונג אָפּציעס בנימצא אויב איר ליידן נאָך די גרויס מאָלצייַט.
איבער-די-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז
פאָלקס אָטק מעדאַקיישאַנז פֿאַר רעליעף פון ברענעניש אַרייַננעמען אַנטאַסאַדז, אַזאַ ווי טומס אָדער ראָלאַידס , וואָס אַרבעט צו נוטראַלייז מאָגן זויער און זויער ינדיידזשעסטשאַן. עטלעכע מענטשן בעסער זויער בלאַקערז, וואָס רעדוצירן די פאַקטיש סומע פון געשאפן מאָגן זויער, אַזאַ ווי Ax AR , פּעפּסיד אַק , אָדער Tagamet HB .
עס ס שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו נעמען קיין ברענעניש מעדאַקיישאַנז אָדער אָנהייבן באַהאַנדלונג רעמאַדיז איידער זיצן אַראָפּ צו האָבן אַ גרויס יום טוּב מאָלצייַט אָדער נאָכגעבן אין די באַפיי.
פֿאַרבונדענע : פּרעוואַסיד קעגן פּרילאָסעק: הויפּט דיפעראַנסיז און סימאַלעראַטיז
רעצעפּט מעדאַקיישאַנז
אויב דיין ברענעניש איז מער רעגולער אָדער שטרענג און אָטק אָפּציעס טאָן ניט שנייַדן עס, דיין סימפּטאָמס קען זיין אַ צייכן פון אַ מעדיציניש צושטאַנד גערופֿן גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD). אין דעם פאַל, איר קען דאַרפן אַ דאָקטער ס וויזיט און רעצעפּט מעדאַקיישאַן. דאָס זענען יוזשאַוואַלי שטארקער ווערסיעס פון די אָטק סאָרט אָפּציעס, אַזאַ ווי פּרילאָסעק , פּרעוואַסיד און נעקסיום .
GERD אַפעקץ 20% פון אמעריקאנער. עס איז קיין צופאַל אַז די וואָך איידער טהאַנקסגיווינג (17-23 נאוועמבער) איז GERD וויסיקייט וואָך . אויב איר האָט סימפּטאָמס פון GERD, פּלאַן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט אַזוי אַז איר קענען הנאה פון דיין יום טוּב פּאַרטיעס.
לייפסטייל ענדערונגען
אויב איר'ד אלא ויסמיידן פּילז בעסאַכאַקל, פילע מענטשן זאָגן אַז אויב איר נאָר עסן ביז איר זאַט, דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן ינדיידזשעסטשאַן און ברענעניש. דאָך עס איז גרינגער געזאגט ווי געטאן בעשאַס די האָלידייַ סעזאָן, אָבער אויב איר באַקומען די מידע גענוג איידער די טערקיי און סטאַפינג זענען געדינט, איר וועט געפֿינען עס גרינגער נישט צו אָווועריט .
עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו וויסן וואָס פודז צינגל דיין ברענעניש און ויסמיידן זיי ווען מעגלעך. פודז וואָס זענען באַוווסט צו צינגל ברענעניש אַרייַננעמען קאַווע, אַלקאָהאָל, ווייך טרינקען, געווירציק פודז, טאַמייטאָוז, שאָקאָלאַד, פעפערמינץ, אַניאַנז און קיין הויך-פעט פודז.
עס קען אויך העלפֿן צו ויסמיידן אַ ביסל צייט נאָך עסן דיין מאָלצייַט און אַנשטאָט צו קלייַבן פֿאַר אַ גיין. דעם אַידז דיידזשעסטשאַן און העלפּס ערלעכקייט צו אַרבעטן אין דיין טויווע.
איצט גיין הנאה די יום טוּב צייַט - אָן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל נויט.
