ווען די אַדהד מעדאַקיישאַן וואָרן אַוועק: ווי צו האַנדלען מיט די נאָך-שולע מעכאַשייפע שעה

געזונט בילדונג

דיין קינד מיט ופמערקזאַמקייט דעפיציט כייפּעראַקטיוואַטי דיסאָרדער (ADHD אָדער ADD) איז מיד און הונגעריק פֿון שולע. פּונקט ווען עס ס 'צייַט צו זיצן אַראָפּ און אָנהייבן לעקציעס, די טעגלעך דאָזע פון אַדהד מעדאַקיישאַן ווערז אַוועק . עס קומען נאָך עפּאָס מעלטדאַונז - נאָך וואָס עס קענען נעמען שעה צו צוריקקומען צו שפּור.

וואָס פילע עלטערן טאָן ניט פאַרשטיין איז: דאָס דאַרף נישט זיין דיין טעגלעך נייטמער.

וואָס איז אַדהד מעדאַקיישאַן אָפּבאַלעמענ זיך?

די פלער פון סימפּטאָמס אין די עק סוף פון די יפעקטיוונאַס פון אַ מעדאַקיישאַן איז גערופֿן אַדהד מעדאַקיישאַן אָפּבאַלעמענ זיך , אָדער מאל נאָר ADHD אָפּבאַלעמענ זיך . די טיף נאַטור ענדערונג אַז איר זען אין דיין קינד פֿאַר בעערעך 60 מינוט אין די סוף פון אַ דאָזע איז די אָפּרוף פון די מאַרך צו סטימולאַנט מעדאַקיישאַנז פון דעם גוף. עס ס מערסט קאַמאַנלי געזען מיט קורץ-אַקטינג אַדהד מעדאַקיישאַנז-אַזאַ ווי ריטאַלין , אַדדעראַלל , אָדער פאָקאַלין . אָבער, עס קען אויך פּאַסירן מיט לאַנג-אַקטינג מעדאַקיישאַנז.

ווי צו פירן אַדהד מעדאַקיישאַן אָפּבאַלעמענ זיך

די סטראַטעגיעס קענען העלפֿן די אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג און העלפֿן עלטערן פירן די נאָך-שולע מעכאַשייפע שעה.

1. אַדרעס די גרונט פון אַדהד אָפּבאַלעמענ זיך.

ADHD אָפּבאַלעמענ זיך ווען דיין גוף גוף פּראַסעסאַז-אָדער מעטאַבאָליזעס-סטימולאַנט מעדאַקיישאַן צו געשווינד. אויב דיין קינד האט אַ שנעל מאַטאַבאַליזאַם, אַ מעדיצין וואָס איז דיזיינד פֿאַר אַכט צו 12 שעה קען נאָר געדויערן זעקס. די וווילטויק יפעקס טראָגן אַוועק איידער דער ווייַטער פּלאַננעד דאָזע, און די סימפּטאָמס וואָס זענען געווען פריער קאַנטראָולד קומען צוריק פּלוצלינג, אָפט אפילו מער עקסטרעם.

לאנג-אַקטינג אַדהד מעדאַקיישאַנז-ווי Adderall XR , קאָנצערט , און Vyvanse —זענען דיזיינד צו אַרייַן און פאַרלאָזן די בלאַדסטרים ביסלעכווייַז. אויב דיין קינד נעמט אַ קורץ-אַקטינג סטימולאַנט, די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פון ​​קינד און אַדאַלעסאַנט פּסיכיאַטריע (AACAP) רעקאַמענדז ארבעטן מיט דיין דאָקטער צו באַשטימען צו אַ אַנדערש עקספּרעס סיסטעם וואָס קען פאַרמייַדן די אַראָפאַנג פאַלן אין מעדאַקיישאַן לעוועלס אַז טריגערז נאָך-שולע יקספּלאָוזשאַנז. אָדער, אַרבעט מיט די שולע ניאַניע צו געבן אַ צווייט בוסטער דאָזע פון ​​מעדאַקיישאַנז מיטאָגצייַט, אַזוי די קאַווערידזש יקסטענדז דורך די אָוונט שעה ווען די שולע איז איבער, אָבער קידס נאָך דאַרפֿן צו קאַנסאַנטרייט אויף די אַסיינמאַנץ פֿאַר די היים אָדער עקסטראַקורריקולאַר אַקטיוויטעטן.

2. לייג אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר אַדהד סימפּטאָמס אין די אָוונט.

שטעלן גשמיות טעטיקייט ערשטער אין דיין קינד 'ס נאָך-שולע רשימה .

עס איז איצט באַטייטיק זאָגן אַז געניטונג איז וווילטויק פֿאַר אָפּטימאַל מאַרך פונקציע, און ספּעציעל ווערטפול פֿאַר אַדהד Sanford Newmark, MD , דירעקטאָר פֿון קלינישע פּראָגראַמען בײַם UCSF אָשער צענטער פֿאַר אינטעגראַטיווער מעדיצין און מחבר פון ADHD אָן דרוגס . די עלטערן פון מיין פּאַטיענץ מיט אַדהד אָפט זאָגן מיר אַז די טעגלעך געניטונג איז אַן אַבסאָלוט שליסל צו די פונקציאָנירן פון זייער קינד אין שולע און אין שטוב. פאָרשונג ינדיקייץ אַז געניטונג ספּאַרקס דער זעלביקער דאָפּאַמינע און נאָראַדרענערגיק סיסטעמען אַז סטימולאַנט מעדאַקיישאַנז אַקטאַווייט.

געניטונג איז איינער פון די בעסטער גיפס איר קענען געבן דיין אַדהד מאַרך, עדוואַרד האַללאָוול, מד , מחבר פון געטריבן צו דיסטראַקשאַן מסכים. בייקינג היים פון שולע, אָדער שיקט קידס אין די באַקיאַרד צו שפּרינגען אויף די טראַמפּאַלין קענען בוסט קאַנסאַנטריישאַן און קאַגניטיוו פּראַסעסינג פּונקט גענוג צו פאָקוס אויף לעקציעס. אין מינדסטער דאָס קען העלפֿן דיין קינד טרעפן די וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע רעקאַמאַנדיישאַן פֿאַר 60 מינוט אַעראָביק טעטיקייט יעדער טאָג.

פאָרשלאָג דיין קינד אַ הויך-פּראָטעין נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן .

דייאַטערי ברירות אַליין אָפט זענען נישט גענוג צו קאָנטראָלירן אַדהד סימפּטאָמס, אָבער עטלעכע פאָרשונג אָנווייַזן אַז קידס מיט אַדהד זענען נידעריק אין טריפּטאָפאַן, וואָס העלפּס פּראָדוצירן דאָפּאַמינע, נאָראַדרענאַלינע און סעראַטאָונין פֿאַר לערנען און קאַנטראָולינג נאַטור.

רובֿ קינדער עסן אַ פרישטיק און לאָנטש מיט פיל צו פילע פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען געשווינד דיידזשעסטיד און רעזולטאַט אין אַנסטייבאַל בלוט צוקער לעוועלס. אַדדינג פּראָטעין ביי יעדער מאָלצייַט וועט סטייבאַלייז בלוט צוקער און רעזולטאַט אין מער גלייך ופמערקזאַמקייט און פאָרשטעלונג.

אין אנדערע ווערטער, מיט אַ נאָך-שולע פֿאַרבייַסן וואָס איז פּאַקט מיט פּראָטעין, ווי יאָגורט, הייַזקע קעז אָדער פיסטאַשקע פּוטער פאַרשפּרייטן אויף עפּל סלייסאַז קען העלפן קאָנטראָלירן אַדהד סימפּטאָמס.

פּרוּווט אַ מיינדפאַלנאַס טעטיקייט איידער סטאַרטינג לעקציעס.

ספּענדינג אַ ביסל מאָומאַנץ ניצן אַ אַפּ ווי רויק אָדער קאַלערינג אַ מאַנדאַלאַ קענען ויסמיידן טשאַלאַנדזשינג ימאָושאַנז און פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן סקילז.מער און מער פאָרשונג איז יקסייטינג בענעפיץ צו בוסט יגזעקיאַטיוו פונקציאָנירן און ופמערקזאַמקייט נאָך אפילו קורץ מינדפולנעסס טריינינג Christopher Willard, פּסי. , אַ סייקאַלאַדזשאַסט פון האַרוואַרד מעדיקאַל שולע און מחבר פון רייזינג ריזיליאַנס .

פֿאַרבונדענע : קענען איר מאַכן Vyvanse מער?

3. טוישן דיין אָוונט פּלאַן.

אויב איר באַמערקן אַז מעדאַקיישאַנז זענען אַוועקגענומען אַרום 19:00, ווען איר יוזשאַוואַלי אָנהייבן לעקציעס, פּרוּווט די סדר פון דיין נאָך-שולע רוטין. פּרייאָראַטייז הויך-קאַנסאַנטריישאַן טאַסקס אַז קענען צינגל גרויס פעעלינגס בשעת מעדאַקיישאַן איז נאָך אין ווירקונג. שפּעטער אין די אָוונט, פּלאַן שפּאַס אָדער ענגיידזשינג אַקטיוויטעטן וואָס זענען נישט אַפעקטאַד דורך אַ ריסערדזשאַנס פון כייפּעראַקטיוואַטי, ימפּאַלסיוויטי אָדער ינאַטענטשאַן - ווי עסן מיטאָג צוזאַמען ווי אַ משפּחה, אָדער פּלייינג אַ קאַמפּעטיטיוו שפּיל פון Wii ספּאָרט. ווען מעגלעך, מאַכן אַ סודינג סוויווע פֿאַר מעדאַקיישאַן ביי דיין קינד 'ס סיסטעם.

4. פּרוּווט אַ אַנדערש טיפּ פון מעדאַקיישאַן.

סטימולאַנץ זענען אָפט דער ערשטער פּריסקרייבד צו מייַכל אַדהד סימפּטאָמס ווייַל זיי אַרבעט פֿאַר 70-80% פון קינדער . אבער זיי זענען נישט די בלויז אָפּציע. אויב דיין קינד נאָך ארבעטן מיט דיין דאָקטער צו סטרויערן די דאָוסאַדזש און טיימינג, עס קען זיין צייט צו פּרובירן אַ אַנדערש טיפּ פון מעדיצין.

עס זענען דריי ניט-סטימולאַנט מעדאַקיישאַנז וואָס זענען פדאַ-באוויליקט צו מייַכל אַדהד: סטראַטטעראַ , ינטוניוו , און קאַפּווייַ . כאָטש, די AACAP הערות זיי זענען ווייניקער עפעקטיוו אין רידוסינג סימפּטאָמס און זאָל זיין געפרוווט בלויז ווען סטימיאַלאַנץ זענען נישט עפעקטיוו אָדער נעגאַטיוו יפעקס זענען ניט גרינגער.

עס איז שווער ווען איר הערן ריפּאָרץ פון לערערס אַז דיין קינד אַקטאַד ווי אַ מלאך אַ גאַנצן טאָג, אָבער עס טראַנספאָרמז אין אַ קליין פאַרזעעניש ווי באַלד ווי ער אָדער זי געץ היים. געדענקען, אַדהד אָפּבאַלעמענ זיך איז ניט נאָר שלעכט נאַטור. עס ס אַ אָפּרוף צו די סוף פון אַ דאָזע פון ​​מעדאַקיישאַן וואָס מאכט סימפּטאָמס מער טיף. און מיט עטלעכע קליין דאָוסאַדזש אַדזשאַסטמאַנץ אָדער שעפעריש סקעדזשולינג, איר קענט (און וועט) ומקערן סדר און קאַמאַראַדעריע אין דיין היים.