14 כאַנגאָוווער קיורז וואָס אַרבעט

וועללנעסס

צווישן יום טוּב פּאַרטיעס און ניו יאר ס יוו באַקומען-טאַגעדערז, די צייט פֿאַר פעסטיוו כלל טרינקט איז אויף אונדז. די אַנוואָנטיד זייַט ווירקונג פון ענדזשויינג די פּאַרטיעס אַ ביסל אויך פיל? כאַנגאָוווערז דער ווייַטער מאָרגן.

איר וויסן די קלאַסיש כאַנגאָוווער סימפּטאָמס :

• מידקייט
• דאָרשט (פֿון דיכיידריישאַן)
• וויקנאַס, מוסקל ייקס אָדער סוועטינג
• קאָפּווייטיק אָדער סענסיטיוויטי צו ליכט און געזונט
• עקל, מאָגן ווייטיק אָדער קאָפּשווינדל
• דייַגעס אָדער יריטאַבילאַטי
• געוואקסן בלוט דרוק

און, דיפּענדינג אויף ווי פיל איר געטרונקען, עס קען נעמען אַ בשעת צו אָפּשפּרונג צוריק-אַרויף צו 72 שעה, לויט דזשאָהנס האָפּקינס .

14 כאַנגאָוווער קיורז וואָס אַרבעט

קיין איינער וויל צו פאַרברענגען זייער טעג קראַנק אין בעט (ריגרעטינג די ברירות פון לעצטע נאַכט). אַזוי צו באַקומען די צייַט, איר דאַרפֿן די כאַנגאָוווער רעמאַדיז וואָס אַקשלי אַרבעט.

1. טשעק פֿאַר ינטעראַקשאַנז פון מעדיצין און אַלקאָהאָל.

אַן אונס פון פאַרהיטונג איז ווערט אַ פונט פון היילן, ווי דער זאגן גייט. עטלעכע פון ​​די בעסטער כאַנגאָוווער קיורז זענען פּריווענץ די ערגסט זייַט יפעקס. די ווירקונג פון אַלקאָהאָל קענען מאל זיין קאָמפּליצירט דורך מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי די געניצט צו מייַכל אַלערדזשיז , הויך קאַלעסטעראַל , און ADHD . איידער איר האָבן עפּעס צו טרינקען, איר זאָל קאָנטראָלירן דיין שפּייַזער אָדער אַפּטייקער צו ענשור אַז עס איז זיכער צו מישן אַלקאָהאָל מיט דיין רעגולער פּראַסקריפּשאַנז.

2. נעמען דיין וויטאַמינס.

אויב איר זענט קלירד צו אַרייַנציען, בולקינג אַרויף אויף עטלעכע נוטריאַנץ איידער ינדאַלדזשינג קען העלפֿן רעדוצירן די ווייטיקדיק זייַט יפעקס דער ווייַטער טאָג. דערקלערט אַז אַלקאָהאָל דיפּליץ אַ ברייט קייט פון וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז, פאַטי אַסאַדז, ענזימעס, פּראָטעינס און מינעראַלס. קאַראָלין דין , MD, אַ דיעטע און דערנערונג מומחה און מחבר. דעפיסיענסי אין די וויטאַמינס און מינעראַלס קענען ביישטייערן צו דיין כאַנגאָוווער סימפּטאָמס, וואָס אָפט קאָזינג אַ ערגער כאַנגאָוווער אָדער פאַרלענגערן די צייט וואָס עס נעמט צו באַקומען זיי.

ד'ר דין זאגט אַז מאַגניזיאַם איז די קינגפּין פון וויטאַמינס דיפּליטיד נאָך טרינקט. עלטער און יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן איבער צייַט קענען ווייטער דיפּלי דעם מינעראַל, ינקריסינג דיין כאַנגאָוווערז און פּראַל אויף דיין געזונט. אַזוי אויב איר זענט אַ רעגולער דרינקער, זי אַדווייזיז ביילאגעס טעגלעך מיט מאַגניזיאַם (פּרעפעראַבלי אַ פליסיק פּיקאָמעטער פאָרעם) ווי וויטאַמין C און מילך טיסאַל - אַלע וואָס שטיצן געהעריק לעבער פונקציאָנירן.

3. הידראַטע מיט וואַסער (און אַ ביסל קאַפין).

האַנגאָווערס פאַלן בפֿרט רעכט צו דיכיידריישאַן, נידעריק בלוט צוקער, עלעקטראָליט ימבאַלאַנסיז און דיילייטאַד בלוט כלים, וואָס קענען פירן צו כעדייקס, זאגט סטעפאַן לויד, מד, מעדיציניש דירעקטאָר פון די ריכאַבילאַטיישאַן JourneyPure . צו מייַכל אַ כאַנגאָוווער, יעדער סימפּטאָמס מוזן זיין באהאנדלט.

סטאַרטינג מיט די ערשטע פון ​​די סימפּטאָמס, דיכיידריישאַן, דר. לויד זאגט טרינקט וואַסער איז דיין בעסטער געוועט. אָבער ער האָט צוגעגעבן, פילע מענטשן קענען אויך נוץ פון קאַפין צו העלפֿן בוסט זייער ענערגיע און קאַנסאַנטריישאַן. נאָר מאַכן זיכער צו נוצן עס אין מאַדעריישאַן ווייַל פיל קענען פאַרגיכערן דיכיידריישאַן.

4. פּרוּווט פּאָמידאָר זאַפט ... אָדער ספּרייט.

אין די צאָרעס פון אַ כאַנגאָוווער איר קען דערגרייכן אַ ביסל האָר פון די הונט מיט אַ געזונט-געמאכט בלאַדי מרים. אָבער טרינקט מער אַלקאָהאָל אין אַן פּרווון צו צוריקקריגן פון אַ ווילד נאַכט איז נישט רעקאַמענדיד. אַנשטאָט, פּרובירן עטלעכע אַלאַנינע-פאָרטאַפייד פּאָמידאָר זאַפט , ריסערטשערז געפונען אַז עס קענען רעדוצירן בלוט אַלקאָהאָל לעוועלס. נאָך עקספּערימענטינג 57 פאַרשידענע בעוועראַגע אָפּציעס אין אַ לאַבאָראַטאָריע, פארשער אין כינע אויסגעפירט אז ספּרייט קען זיין דער בעסטער טרינקען פֿאַר קיורינג דיין כאַנגאָוווער סימפּטאָמס.

5. עסן עטלעכע קאַרבס.

שווער געטרונקען קענען האָבן אַ פּראַל אויף בלוט צוקער לעוועלס . (דאָס איז נאָר איין סיבה מענטשן מיט צוקערקרענק איר דאַרפֿן צו נוצן עקסטרע וואָרענען ווען טרינקט.) דעריבער זאגט דר. לויד אַז אין אַדישאַן צו הידראַטינג מיט וואַסער, די כאַנגאָוווער סאַפערערז זאָל עסן. דר. לויד דערקלערט אַז אַ פרישטיק מיט אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען העלפּען איר און סטייבאַלייז דיין בלוט צוקער.

אין פאַקט, איר זאָל עסן אַ באַלאַנסט מאָלצייַט איידער טרינקט, צוזאַמען מיט דער מאָרגן נאָך. ResponsibleDrinking.org דערקלערט אַז מיט נוטריאַנץ און קאַלאָריעס אין דיין גוף קענען סלאָולי אַלקאָהאָל אַבזאָרפּשאַן.

6. פּרוּווט בייקאָן און עגגס.

עס ס ניט נאָר דיין פאַנטאַזיע אַז אַ בייקאָן, יי, און קעז סענדוויטש מאַדזשיקאַללי מאכט איר פילן בעסער. ביידע בייקאָן און עגגס אַנטהאַלטן אַן אַמינאָ זויער גערופן סיסטעינע, וואָס סייאַנטיס האָבן געפונען קען פאַרמינערן די סומע פון ​​אַסעטאַלדעהידע אין דעם גוף - איינער פון די ביי-פּראָדוקטן פון אַלקאָהאָל מאַטאַבאַליזיישאַן וואָס קען ביישטייערן צו עטלעכע כאַנגאָוווער סימפּטאָמס.

אויב איר זענט וועגאַן, בראַקאַלי אויך כּולל סיסטיינז פון סיסטעינע, אַזוי אַז ביסל סופּערפאָאָד קען העלפֿן צו בריק איר אויס פון כאַנגאָוווער מאָדע.

7. וואָג דיין עלעקטראָליטעס.

דר. לויד זאגט צו ינקאָרפּערייט אַוואָקאַדאָ אָדער באַנאַנע אין דיין פרישטיק צו סטייבאַלייז דיין עלעקטראָליטעס און מייַכל די ישוז וואָס קען קומען פֿון אַזאַ אַ ימבאַלאַנס. ביידע פודז האָבן סאָלץ און מינעראַלס וואָס די גוף דאַרף צו צוריקקריגן.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז צעדערבוים סיני האט געמאלדן אויף פאָרשונג אַז געפֿונען עלעקטראָליטע לעוועלס טאָן ניט אַקשלי אַראָפּ ווען איר טרינקען אַלקאָהאָל, סיטינג דעם ווי אַ לאַנג-שטייענדיק מיטאָס. אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איר קענט נישט נאָך נוץ פון די עקסטרע כיידריישאַן און עלעקטראָליטע בוסט איר וועט געפֿינען מיט ספּאָרט טרינקען ווי Gatorade, קאָקאָסנוס וואַסער , Pediapops און Pedialyte (די לעצטע צוויי קענען זיין געפֿונען אין די בעיבי דורכגאַנג אין דיין היגע שפּייַזקראָם קראָם).

8. מעדאַקייט ייקס און ווייטיק.

ווייַל כעדייקס (אַרויף צו און כולל מייגריין ) און גוף ווייטיק קענען זיין צווישן די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון אַ כאַנגאָוווער, איר קען געפֿינען אַז די ווייטיק פּילז אָן-די-טאָמבאַנק אַזאַ ווייבופּראָפען,Advil,Aleve,מאָטרין, אָדער אַסעטאַמינאָפען קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן עטלעכע פון ​​די ערגסט סימפּטאָמס. אין פאַקט, אַ 1983 לערנען געפֿונען אַז NSAIDs זענען מער עפעקטיוו אין רידוסינג כאַנגאָוווער סימפּטאָמס ווי פּלאַסיבאָוז.

מאַרגאַרעט אַראַנדאַ, מד, פון דיין דאָקטאָרס אָנליין סאַגדזשעסץ מעדאַקייטינג איידער איר טאָמיד גיין צו בעט. זי רעקאַמענדז די פאלגענדע רעזשים:

• יבופּראָפען, 200-800 מג (סייַדן איר האָבן מאָגן אַלסערז, אין וועלכע פאַל זי זאגט נעמען גאָרנישט, און טאָן ניט טרינקען, אָדער)
• טורמעריק 2000 מג, וואָס יעדער יינער קענען נעמען
• סימעטידינע 200 מג צוויי מאָל אַ טאָג צו פאַרמייַדן מאָגן אַלסערז

עס איז וויכטיק צו וויסן אַז קאַנטיניולי ווייטיק רידוסערז און אַלקאָהאָל איבער-די-טאָמבאַנק קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין גוף. אויב אַ דאָזע פון ​​ווייטיק ריליווערז די נאַכט פון דיין טרינקט סעסיע, איידער איר גיין צו בעט (מיט אַ גרויס גלאז פון וואַסער), און דער ווייַטער טאָג, באַלד נאָך וואַקינג אַרויף, קען העלפֿן רעדוצירן דיין סימפּטאָמס - דאָס איז נישט אַ לייזונג איר ווילן צו פאַרלאָזנ זיך יעדער מאָל.

איר קענט אויך וועלן צו באַטראַכטן אַלקאַ-סעלצער. כאָטש עס איז קיין פאָרשונג צו צוריקציען די פיזי מעדיצין באַהאַנדלונג פון כאַנגאָוווער, די סאָדיום בייקאַרבאַנאַט אין די ינגרידיאַנץ קען העלפֿן צו פאַרענטפערן אַ יבערקערן מאָגן.

פֿאַרבונדענע: יבופּראָפען קופּאָנז | Advil קופּאָנז | Aleve קופּאָנז | מאָטרין קופּאָנז

פּרוּווט די SingleCare רעצעפּט אַראָפּרעכענען קאַרטל

9. שלאָגן אַ זויערשטאָף באַר.

אין די לעצטע יאָרצענדלינג, זויערשטאָף באַרס האָבן וואַן פּאָפּולאַריטעט אומעטום פון וועגאַס צו אַספּען. כאָטש עס זענען קיין וויסנשאפטלעכע באַווייַזן אַז עס קען היילן אַ כאַנגאָוווער, דאקטוירים זאָגן די באַהאַנדלונג איז ומשעדלעך און קענען העלפֿן סימפּטאָמס פון סליפּינג און קאָפּשווינדל. פילע מענטשן שווערן ביי אים.

פּונקט ויסמיידן די פלייווערד אָ 2 אָפּציעס, וואָס אַנטהאַלטן אָילס און קען זיין געפערלעך צו ייַנאָטעמען.

10. פּרוּווט כאַנגאָוווער יוו דריפּס.

אן אנדער באַגריף וואָס איז געוואקסן אין פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע יאָרן איז די געדאַנק פון די כאַנגאָוווער יוו דריפּן . עסטאַבלישמאַנץ זענען פּאַפּינג איבער די מדינה צו פירן אַ סאָרטירונג פון פלוידס און וויטאַמינס פּערפּאָרטאַד צו רעדוצירן די פּראַל פון אַ כאַנגאָוווער און צוריקקומען צו פול ענערגיע אין בלויז 45 מינוט.

ווידער, עס איז (נאָך) קיין וויסנשאפטלעכע באַווייַזן צו באַפרייַען די גילטיקייט פון קליימז וועגן די IV דריפּס. און די אָפּציע איז נישט ביליק, וואָס איז אַרויף צו $ 250 אַ יוו זעקל. אָבער מענטשן וואָס האָבן באַשלאָסן צו געבן בייז וויטאַמינס און עלעקטראָליטעס באַגס שווער אַז עס העלפּס אין רובֿ קאַסעס אין מינדסטער אַ ביסל שעה.

ד'ר אַראַנדאַ שטיצט דעם באַהאַנדלונג פּלאַן. אויב איר האָט וואָוק מיט אַ כאַנגאָוווער, זי סאַגדזשעסץ צו באַקומען אַ יוו מיט די פאלגענדע (דיפּענדינג אויף דיין ריזיקירן פון מאָגן אַלסערז און נסאַידס):

• Ketorolac 30mg IV
• וויטאַמין ב 12 אָדער סיאַנאָקאָבאַלאַמין 1000 יו ינטראַווינאַס אָדער סובקוטאַנעאָוסלי

אַמאָל איר האָט פאַרטיק דיין יוו דריפּן, זי זאגט איר זאָל נעמען סימעטידינע 200 מג טאַבלעץ צוויי מאָל אַז טאָג צו פאַרמייַדן מאָגן אַלסערז.

11. פאַרנוצן עטלעכע ינגבער.

ינגבער איז אַ ויסגעצייכנט, נאַטירלעך כאַנגאָוווער היילן, זאגט דזשאַמיע באַטשאַראַטש , אַ לייסאַנסט מעדיציניש אַקופּונקטוריסט און כערבאַלאַסט וואָס האט ברייט דערפאַרונג אין פּאַטיענץ צו קעמפן די יפעקס פון כאַנגאָוווערז און באַשטעטיק זייער סיסטעמען נאָך אַ כאַנגאָוווער.

כאָטש עס זענען קיין שטודיום צו שטיצן די בענעפיץ פון ינגבער פֿאַר אַ כאַנגאָוווער, דאָס איז איינער פון די נאַטירלעך קיורז דערמאנט מאָל און ווידער אַריבער די אינטערנעט . און Bacharach זאגט אַז, דורך עסן ינגבער אָדער טרינקט ינגבער טיי, איר קענען רעדוצירן די געפיל פון עקל און ינדיידזשעסטשאַן, ווי ינגבער ס נאַטירלעך פּראָפּערטיעס דינען ווי אַ עפעקטיוו טאָמבאַנק צו אַלע כאַנגאָוווער-פֿאַרבונדן סימפּטאָמס.

12. פּרוּווט שטעכיק באַרנע עקסטראַקט.

Bacharach סאַגדזשעסטיד די נוצן פון שטעכיק באַרנע עקסטראַקט. זי זאגט אַז דאָס איז אַ פאָלקס כאַנגאָוווער היילן, ווייַל עטלעכע שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז דאָס קען רעדוצירן די ריזיקירן און שטרענגקייַט פון אַ כאַנגאָוווער מיט ווי פיל ווי 50%.

זי ס ריפערינג צו די 2004 פאָרשונג פירט דורך Jeff Wiese, וואָס האט געפֿונען אַ באַטייטיק רעדוקציע אין עקל, טרוקן מויל און עסן אַדווערסיאָנס פֿאַר יענע וואס גענומען שטעכיק באַרנע עקסטראַקט איידער אַ נאַכט פון טרינקט.

שטעכיק באַרנע עקסטראַקט געוויינטלעך ראַדוסאַז אָנצינדונג פון די לעבער, וואָס אַנדערש גלייך פירט צו כאַנגאָוווער סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּווייטיק און עקל, דערקלערט באַטאַראַטש.

13. באַקומען עטלעכע שלאָפן.

לעסאָף, Bacharach איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו היילן אַ כאַנגאָוווער. ווען מיר ליידן דורך אַ כאַנגאָוווער, אונדזער גופים זענען אין אַ דימינישט שטאַט און ניט צו קאַמבאַט אַ כאַנגאָוווער אָדער די סימפּטאָמס.

אַזוי אויב איר וועקן זיך געפיל כאַנגאָוווער נאָך אַ נאַכט פון טרינקט, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן קאַנסאַלינג דיין פּלאַנז פֿאַר דעם טאָג און קערלינג צוריק אַרויף אין בעט-נאָך טרינקט אַ גרויס גלאז פון וואַסער און ענדזשויינג אַ פייַן פרישטיק, דאָך.

דורך געבן אונדזער ללבער די צייט וואָס זיי דאַרפֿן צו צוריקקריגן און ריגראָופּ, מיר קענען שלאָפן דורך די צייט פון ומבאַקוועמקייַט און וועקן זיך דערקוויקט און רידזשווואַנייטיד.

14. אָפּהאַלטן.

מיר וויסן אַז דאָס איז נישט וואָס איר ווילט הערן אויב איר שוין ליידן פון אַ כאַנגאָוווער, אָבער אַדיקשאַן מעדיצין ברעט-סערטאַפייד סייקאַטריסט דזשאַרעד העאַטמאַן MD, זאגט דער בעסטער וועג צו פירן כאַנגאָוווערז איז צו ויסמייַדן אַלקאָהאָל. אין פאַקט, די National Health Service (NHS) רעקאַמענדז נעמען צוויי גאַנץ טעג טרינקט אַ וואָך, ספּעציעל נאָך אַ שווער טרינקט סעסיע.

ווען איר פאַרנוצן אַלקאָהאָל, עס פּאַסירן קייפל טינגז צו דעם גוף וואָס קענען ווירקן די וועג ווי איר פונקציאָנירן און פילן, ספּעציעל דער ווייַטער טאָג. יוחנן מאַנסאָור , Pharm.D., גרינדער פון B4 , אַ וויטאַמין העסאָפע טרינקען אַז קליימז צו רעדוצירן די פּראַל פון אַ כאַנגאָוווער. איר ינטראַדוסיז טאַקסאַנז אין דעם גוף וואָס קענען אָנמאַכן קורץ און לאַנג-טערמין שעדיקן.

די טאַקסאַנז אַרייַננעמען אַסעטאַלדעהידע און מאַלאָנדיאַלדעהידע. די שעדיקן פון די טאַקסאַנז אין דעם גוף קענען מאַכן אַ ענלעך ווירקונג ווי ראַדיאַציע פאַרסאַמונג, וואָס איז וואָס איר פילן אַזוי קראַנק דער ווייַטער טאָג נאָך טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל, דערקלערט דר. מאַנסאָור.

דעם שורות זיך מיט אַ באַריכט פון דער UNC שולע פון ​​מעדיסינע , וואָס גילוי אַז עס באמת איז קיין שליימעסדיק און סייאַנטיפיקלי וועטטעד כאַנגאָוווער היילן . עס זענען עטלעכע טינגז וואָס קען העלפֿן, אָבער גאָרנישט ווי יפעקטיוולי ווי ויסמיידן אַלקאָהאָל.

א נאַכט אויס אין די שטאָט קען זיין שפּאַס, אָבער עס איז אַ נומער פון אַלקאָהאָל positive בענעפיץ . רעגולער טרינקט איז לינגקט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט ריסקס. די מערסט קראַנט שטודיום ווייַזן אַז טרינקט איין פלאַש ווייַן פּער וואָך איר וועט באַקומען די זעלבע שעדלעך געזונט ריסקס פון סמאָוקינג 10 סיגערעץ פּער וואָך, זאגט דר. אַראַנדאַ.

אַזוי, אויב איר טאָן נישט וועלן צו האַנדלען מיט די יפעקס פון אַ כאַנגאָוווער, נאָר זאָגן קיין דאַנקען איר. אויב דאָס איז ניט מעגלעך אָדער רעאַליסטיש, אַלקאָהאָל זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן און ניט קאַנסומד געשווינד, דר. העאַטמאַן צוגעגעבן. אונדזער גוף האט אַ לימיטעד נומער פון ענזימעס צו מאַטאַבאַליזאַם אַלקאָהאָל. אַמאָל אונדזער גוף איז פול פון דיטאַקסיפיקיישאַן אַבילאַטיז, נאָך אַלקאָהאָל וועט פאַרשאַפן אַ צוריק-אַרויף און רעזולטאַט אין זייַט יפעקס.

פֿאַר עטלעכע, דער געדאַנק פון אפילו מאַדעריישאַן קען זיין אוממעגלעך. אויב איר זענט איר, און איר האָט מורא אַז איר קען ליידן פֿון אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער (AUD) אָדער אַדיקשאַן, עס איז הילף בנימצא. די סובסטאַנסע אַביוז און מענטאַל געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַטיאָן (SAMHSA) האט אַ לאַנדיש העלפּלינע איר קענען רופן פֿאַר עצה און רעסורסן, און עס זענען אפילו מעדאַקיישאַנז בנימצא וואָס קענען העלפֿן איר פאַרלאָזן טרינקט בעסאַכאַקל.