דער בעסטער אַפּפּס צו העלפן מיט מענטאַל געזונט פאַרוואַלטונג

וועללנעסס

כאָטש אָפט טעכנאָלאָגיע איז אָפט מאַגנייטיד ווי אַ נעגאַטיוו השפּעה, עס זענען עטלעכע וועגן וואָס קענען טאַקע פֿאַרבעסערן אונדזער טעגלעך לעבן. פאַל אין פונט: אַפּפּס פֿאַר גייַסטיק געזונט.

אפילו פּראָפעססיאָנאַלס פֿאַר גייַסטיק געזונט אנגעהויבן רעקאַמענדיד אַפּפּס ווען טרעאַטינג פּאַטיענץ. ווי אַ מומחה פֿאַר גייַסטיק געזונט וואָס האָט דורכגעקאָכט אַ פּריוואַט פּראַקטיס פֿאַר איבער 20 יאָר, איך ווי צו זען ווי טעכנאָלאָגיע איז געניצט צו מאַכן אַקסעס צו גייַסטיק כעלטקער מער אַפאָרדאַבאַל און סקאַלאַבלע Caroline Leaf, Ph.D. , אַ נעוראָסליסט, מחבר, און גייַסטיק געזונט מומחה.

מיר אַלע האָבן פאָנעס און אַנשטאָט פון ספּענדינג צייט באַקלאָגנ זיך וועגן ווי טעכנאָלאָגיע איז געפערלעך, מיר זאָל זען ווי מיר קענען נוצן די טעכנאָלאָגיע פּלאַטפאָרמס צו העלפֿן מענטשן וואָס קען נישט האָבן די צייט, געלט אָדער מאָוטאַוויישאַן צו זוכן גייַסטיק געזונט זאָרגן, זי מוסיף. כאָטש אַ אַפּ זאָל נישט זיין אַ פאַרטרעטער פֿאַר געהעריק גייַסטיק געזונט באַהאַנדלונג, אָבער עס קען זיין אַ נוציק מיטל.

ווען עס קומט צו רעקאַמענדיד אַפּפּס פֿאַר פּאַטיענץ, Sean Paul, MD, באַזיצער פון nowpsych.com , שטאַטן אַז זייער מאַכט ליגט אין זייער פּאַשטעס. עס זענען אַ פּלאַץ פון וועבזייטל מיט פילע אינפֿאָרמאַציע. צו פיל אינפֿאָרמאַציע איז אָפט אָוווערוועלמינג און דייַגעס-פּראַוואָוקינג. אַפּפּס לאָזן מענטשן שנעל אַקסעס צו קאַנסייס אינפֿאָרמאַציע און נוציק עצות.

ווען עס קומט צו אַפּפּס, עס איז אַוואַדע קיין פעלן פון ברירה. די פאלגענדע רשימה כּולל עטלעכע פון ​​די שפּיץ-רייטאַד און רובֿ דאַונלאָודיד אַפּפּס בנימצא אויף iPhone און אַנדרויד, געלויבט דורך ביידע פּראָפעססיאָנאַלס און ניצערס.

דער בעסטער אַפּפּס פֿאַר גייַסטיק געזונט

1. העאַדספּאַסע

מיט אַ ראַנג פון 4.8 שטערן (און 77.6 ק רייטינגז), Headspace איז איינער פון די בעסטער אַפּפּס אין די קאַטעגאָריע געזונט און טויגיקייט פון די אַפּ סטאָר. עס ס פּרידאַמאַנאַנטלי אַ קלערן אַפּ אַז יימז צו רעדוצירן דרוק און פאַרגרעסערן מינדפולנעסס. עס האט אַ פאַרשיידנקייַט פון פֿעיִקייטן, אַרייַנגערעכנט גיידיד מעדיטיישאַנז און ווידיאס. כאָטש די אַפּ איז פריי, וסערס קענען באַצאָלן פֿאַר מער פֿעיִקייטן און לעוועלס וואָס קענען זיין אַנלאַקט ווי איר גיין. אראפקאפיע אויף די אַפּ סטאָר און גוגל שפּיל .

פֿאַרבונדענע : בעסטער רעצעפּט אַפּפּס פֿאַר רעצעפּט

2. רויק

Calm איז דערווייַל די נומער 1 אַפּ אין די געזונט און טויגיקייט קאַטעגאָריע אין די אַפּ סטאָר. פּלוס עס איז געווען די בעסטער אַפּ פון 2017 דורך עפּל און 66 ק מערסטנס גינציק באריכטן. די רויק אַפּ האט אַ פאַרשיידנקייַט פון מכשירים און גיידיד מעדיטיישאַנז, און כולל קאַמינג בילדער און הינטערגרונט ראַש. עס אויך האט אַ קאַלענדאַר צו שפּור מעדיטיישאַנז. ווי רובֿ אנדערע אַפּפּס אויף דעם רשימה, די קאַלם אַפּ איז פריי, אָבער עס זענען נאָך פֿעיִקייטן וואָס קענען זיין אַקסעסט דורך כוידעשלעך אַבאָנעמענט פּיימאַנץ. אראפקאפיע אויף די אַפּ סטאָר און גוגל שפּיל .

3. טאַלקספּאַסע

טאַלקספּאַסע איז פארבונדן וסערס גלייַך מיט לייסאַנסט טעראַפּיס, באזירט אויף אַ אַבאָנעמענט סיסטעם, און עס זענען פאַרשידן טייערז צו אַקסעס פֿאַר ינדיווידזשואַליזעד, איינער-אויף-איינער שטיצן. עס קען זיין גאַנץ פּרייסי, און טאַלקספּאַסע טעראַפּיס טאָן ניט אָננעמען פאַרזיכערונג. אָבער, אויב איר טאָן ניט האָבן פאַרזיכערונג די פּרייַז איז גאַנץ גלייַך קאַמפּערד מיט אין-מענטש טעראַפּיע. דער פאַקט אַז עס איז אַקסעסט פֿון שטוב און דורך מעסידזשינג קען זיין אַ סעלינג שטריך פֿאַר עטלעכע און לויט טאַלקספּאַסע ס וועבזייטל , די סערוויס קען זיין קאַווערד דורך עטלעכע מגילה פֿאַר אָנגעשטעלטער הילף אָדער פאַרזיכערונג בענעפיץ. אראפקאפיע אויף די אַפּ סטאָר און גוגל שפּיל .

4. Sanvello (אַמאָל Pacifica)

ביז אַהער געהייסן פּאַסיפיקאַ, די סאַנוועללאָ אַפּ איז אַן עדות-באזירט לייזונג באשאפן דורך סייקאַלאַדזשאַסס וואָס ניצט קליניש וואַלאַדייטאַד טעקניקס אַזאַ ווי קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT) - אַ טיפּ פון סייקאָוטעראַפּי וואָס איז געוויזן צו זיין ספּעציעל עפעקטיוו פֿאַר דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע. די אַפּ גיט CBT טעראַפּיע דורך אַ סעריע פון ​​פאַרשידענע אַקטיוויטעטן, מעדיומס און מכשירים פֿאַר די באַניצער. כאָטש די אַפּ איז פריי צו אָפּלאָדירן, פּרעמיע פֿעיִקייטן זענען בארעכטיגט אויף אַ אַבאָנעמענט יקער. אראפקאפיע אויף די אַפּ סטאָר און גוגל שפּיל .

5. מודנאָטעס

מאָאָדנאָטעס איז אן אנדער אַפּ וואָס ניצט CBT צו העלפֿן די באַניצער צו פּראָגרעס צו טשאַנגינג נעגאַטיוו פּאַטערנז אין טראכטן. דעם אַפּ אַרבעט ווי אַ זשורנאַל פֿאַר טראַקינג שטימונג אויף אַ פּשוט און סטרייטפאָרווערד וועג. מיט דעם באַניצער-פרייַנדלעך אַפּ איר וועט באַקומען $ 4.99; אָבער, דאָס קען זיין אַ קליין פּרייַז אויב עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די געדאַנק און שטימונג פּאַטערנז. אראפקאפיע אויף די אַפּ סטאָר .

6. גליק

Happify איז אַ שפּאַס אַפּ דיזיינד צו העלפן מיט דרוק און זאָרג. עס כּולל שפּילערייַ און אַקטיוויטעטן וואָס זענען דיזיינד צו העלפֿן די באַניצער אין אַ סעריע פון ​​פאַרשידענע טראַקס (אָדער צילן, אַזאַ ווי זיך-בטחון און קאָפּע מיט דרוק). די לעצט ציל איז צו טוישן פּאַטערנז און אַנטוויקלען כעלטיער כאַבאַץ. עס איז פריי; אָבער, עס זענען באַצאָלט טייז וואָס פאָרשלאָגן מער פֿעיִקייטן. אראפקאפיע אויף די אַפּ סטאָר און גוגל שפּיל .

אין אַ וועלט וווּ מיר זענען פאַרנומען ווי אלץ, די פיייקייט צו אַקסעס גייַסטיק געזונט מגילה אין אונדזער פינגגערטיפּס קענען זיין ינוואַליאַבאַל.

לויט Leaf: לעסאָף, אַ אַפּ איז אַ געצייַג אין אַ טאָאָלקיט צו העלפן מיט גייַסטיק געזונט ישוז, און זאָל זיין געוויינט צוזאמען טעראַפּיע, געהעריק דערנערונג און געניטונג און קאַמיוניטי ינישאַטיווז. אויב איר זוכט צו פירן דיין גייַסטיק געזונט אויף אַ טעגלעך יקער, טריינג אַ אַפּ קען זיין אַ גוטע ערשטער שריט צו אַ כעלטיער, קאַמער, לעבן.

ניט זיכער ווו צו אָנהייבן? פּרוּווט צו רעדן מיט דיין ערשטיק זאָרגן שפּייַזער אָדער אַ פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט. כאָטש אַ אַפּ זאָל נישט זיין די איינציקע באַהאַנדלונג מעטהאָדס פֿאַר מענטשן מיט געגרינדעט דיאַגנאָסיז פון גייַסטיק געזונט, דיין שפּייַזער קענען העלפֿן איר באַשליסן וואָס איז רעכט פֿאַר איר.