קען די קעטאָ דיעטע אַרבעט פֿאַר אַלעמען?
וועללנעססאויב איר האָט ניט געהערט פון די קעטאָ דיעטע דורך איצט, עס ס מיסטאָמע זיכער צו זאָגן אַז בעכעסקעם מיט די לעצט געזונט טרענדס איז ניט טאַקע דיין זאַך. פֿון די וועללנעסס וועבסיטעס און דאָקטער אָפיס מאַגאַזינז צו די טוויטטער פידז פון דיין באַליבסטע סאַלעבז, די דיעטע איז געווען אומעטום אין די לעצטע צוויי יאָר.
כאָטש די זשורי איז לאַרגעלי נאָך אויף די בענעפיץ פון קעטאָ, עס איז אָפט טאַוטיד ווי די ענטפער צו אַלע די וואָג אָנווער תפילות. אָבער טוט די קעטאָ דיעטע אַרבעט פֿאַר אַלעמען? צום באַדויערן, דערנערונג עקספּערץ זאָגן ניט. עס קען זיין ריסטריקטיוו, האַרט צו ונטערהאַלטן און דאַונרייט אַנכעלטי פֿאַר עטלעכע מענטשן.
אויב איר 'רע טראכטן פון טריינג עס, דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן.
וואָס איז די קעטאָ דיעטע?
די קעטאָגעניק דיעטע איז דעוועלאָפּעד אין די 1920 ס ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר עפּילעפּסי לויט די רעגיסטרירט דייאַטישאַן לאַיניי יאָונקין, באַזיצער פון Lainey Younkin נוטרישאַן . איצט, Younkin זאגט, עס ס אַ פאַד דיעטע באזירט אויף פּאַטינג דיין גוף אין קעטאָסיס, אַ פּראָצעס פון ברענען פעט סעלז פֿאַר ענערגיע.
טוט קעטאָ אַרבעט?
די קאַמפּאָונאַנץ פון קעטאָ זאָגן אַז די נידעריק-קאַרב, הויך-פעט צוגאַנג קען פירן צו באַטייטיק אַמאַונץ פון וואָג אָנווער. מענטשן פאַרלירן וואָג, אַגריז יונקין. אָבער קענען זיי האַלטן די וואָג אַוועק און קענען זיי נאָכגיין קעטאָ לאַנג-טערמין? פֿאַר רובֿ מענטשן, די ענטפער צו די פֿראגן איז ניט. אין אנדערע ווערטער, עס ס ניט דאַווקע דער טיפּ פון שטענדיק לייפסטייל ענדערונג איר'רע כאָופּינג צו דערגרייכן.
פילע געזונט פּראָפעססיאָנאַלס זאָרג וועגן די עקסטרעם נאַטור פון די דיעטע, וואָס לימאַץ קאַרבאָוכיידרייץ צו ווייניקער ווי 50 נעץ גראַמז פּער טאָג און קען אָפט פירן צו נוטרישאַנאַל דעפיסיץ.
ווער זאָל פּרובירן אַ קעטאָ דיעטע?
אַזוי ווער איז אַ גוטע קאַנדידאַט פֿאַר קעטאָ? דאָס קען דינען אַ מעדיציניש ציל פֿאַר מענטשן מיט סיזשערז. (פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם פֿאַרבינדונג צווישן עפּילעפּסי און קעטאָ, דאָס 2019 באריכטן אין גרענעץ אין נעוראָססיענסע ברייקס אַראָפּ פיל פון די באַטייַטיק פאָרשונג.)
לויט די רעגיסטרירט דייאַטישאַן Danielle Schaub, קולינאַריש און דערנערונג פאַרוואַלטער פֿאַר טעריטאָריע פאָאָדס , די דיעטע קענען אויך העלפֿן מענטשן וואָס זוכן צו:
- פֿאַרבעסערן אָדער באַשטעטיק זייער ינסאַלאַן סענסיטיוויטי;
- פֿאַרבעסערן עטלעכע געזונט ביאָמאַרקערס, ווי בלוט דרוק;
- אָדער פאַרלירן וואָג אָדער גוף פעט מיט אַ זיציק לייפסטייל.
ווער זאָל נישט פּרובירן אַ קעטאָ דיעטע?
אויף די פאַרקערט זייַט, עס זענען עטלעכע גרופּעס פון מענטשן וואָס זאָל ניט טאָן קעטאָ, פּער סטשאַוב. זיי אַרייַננעמען:
- מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד אָן אַ פּלאַן צו האַלטן די וואָג אָנווער לאַנג-טערמין;
- ווער עס יז מיט אַ נעבעך שייכות מיט עסנוואַרג און / אָדער דיסאָרדערד עסן פּאַטערנז;
- עליט אַטליץ;
- און ווער עס יז מיט פּאַנקרעאַטיטיס, לעבער דורכפאַל, ניר דיסאָרדער אָדער אנדערע פעט מאַטאַבאַליזאַם דיסאָרדערס;
- צוקערקרענק פּאַטיענץ וואָס האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק קעטאָאַסידאָסיס.
ווי מיט רובֿ ריסטריקטיוו דיייץ, קינדער און שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען זאָל אויך ויסמיידן קעטאָ סייַדן אַנדערש ינסטראַקטאַד דורך זייער רופאים.
קעטאָ דיעטע און צוקערקרענק
איר קען האָבן באמערקט אַז מענטשן וואָס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער ינסאַלאַן סענסיטיוויטי זענען אָפט גוט קאַנדאַדייץ פֿאַר די קעטאָ דיעטע. טיפּיקאַללי, דאָס רעפערס צו מענטשן וואָס האָבן צוקערקרענק כאָטש ניט אַלעמען מיט צוקערקרענק זאָל פּרובירן קעטאָ.
פֿאַרבונדענע: ריווערסינג פּרעדיאַבעטעס מיט דיעטע
פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק מוזן זיין זייער אָפּגעהיט מיט די קעטאָ דיעטע ווייַל די קעטאָסיס פּראָצעס קען פאַרגרעסערן זייער ריזיקירן פון צוקערקרענק קעטאָאַסידאָסיס , אַ זייער געפערלעך שטאַט וואָס קען פירן צו כאַספּיטאַלאַזיישאַן און טויט, זאגט לילאַ טאַבאַטאַבאַי, מד, אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט ביי האָוסטאָן מעטאָדיסט.
פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק קען בעסער נוצן די קעטאָ דיעטע. ד'ר טאַבאַטאַבאַי זאגט אז די רעדוקציע פון קארבס און גאַנץ וואָג אָנווער אויף קעטאָ מיטל אַז דיין גוף ריקווייערז ווייניקער ינסאַלאַן, וואָס קענען העלפֿן סטייבאַלייז בלוט גלוקאָוס לעוועלס.
אָבער אַז נאָך טוט נישט מיינען אַז איר זאָל אָנהייבן קעטאָ אַסאַפּ אויב איר האָבן טיפּ 2 צוקערקרענק. שטודיום האָבן געוויזן אַז קורץ-טערמין נוצן פון די קעטאָ דיעטע קענען העלפֿן פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 2 פאַרלירן וואָג [אָבער מיר האָבן נישט נאָך האָבן לאַנג-טערמין דאַטן וועגן זיכערקייַט און עפיקאַסי, עמפאַסייזיז דר. טאַבאַטאַבאַי.
צו 2019 באריכטן פון די לעצטע פאָרשונג אין טיפּ 2 צוקערקרענק און נידעריק-קאַרב דיייץ ארויס אין נוטריאַנץ ווייזט אַז רובֿ פון די דורכגעקאָכט שטודיום לאַסטיד עטלעכע חדשים (איינער, ארויס אין די אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון קליניש נוטרישאַן , לאַסטיד 52 וואָכן ). כאָטש די רעזולטאַטן זענען positive אין קורץ-טערמין, אַלע צוקערקרענק פּאַטיענץ - צי טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 - זאָל רעדן צו זייער דאקטוירים איידער זיי אָנהייבן די קעטאָ דיעטע.
וואָס צו עסן אויף קעטאָ
עסן קעטאָ מיטל טשוזינג עסנוואַרג וואָס זענען נידעריק אין קאַרבס און הויך אין פעט ... אָבער דאָס איז ניט שטענדיק ווי גרינג ווי עס סאָונדס. קאַרבס זענען נישט נאָר לערקינג אין ראַפינירט פּאַסטאַז און ברעדז; פילע געזונט פודז, אַזאַ ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַנטהאַלטן קאַרבס (צוזאַמען מיט דאַזאַנז פון נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס).
דאָ ס אַ ביישפּיל פון עטלעכע פאָלקס קעטאָ-פרייַנדלעך פודז:
- פלייש און אָף
- עגגס
- מילכיק פּראָדוקטן ווי קעז, גריכיש יאָגורט, הייַזקע קעז און קרעם
- נידעריק-קאַרב וועדזשטאַבאַלז ווי שפּינאַט, בלומענקרויט און מאַשרומז
- אַוואָקאַדאָס
- נוס פּוטער
- בייקאָן, דזשערקי און ווורשט
- ניסלעך, זאמען און מאָנאָונסאַטוראַטעד אָילס
ווייַל אַזוי פילע מענטשן זענען טאן קעטאָ רעכט איצט, עס ס קיין פעלן פון רעסאַפּיז קייטערינג צו די דיעטע ס ספּעסאַפאַקיישאַנז-אָבער עסן קעטאָ נאָך ריקווייערז אַ פּלאַץ פון אָפּגעהיט פּלאַנירונג און צוגרייטונג.
צי ניט פאַרלירן וואָג אויף קעטאָ?
ווי אַ דערמאָנונג, דער ציל מיט קעטאָ איז צו שטעלן דיין גוף אין אַ פעט-ברענען קעטאָסיס דורך מערסטנס ילימאַנייטינג קאַרבס. Schaub זאגט אז עטלעכע מענטשן וועלן דערגרייכן קעטאָסיס נאָך וועגן איין וואָך, און אנדערע קען נעמען אַ ביסל מער.
אויב איר פאַרנוצן ווייניקער קאַלאָריעס, איר פאַרברענען גוף פעט און פאַרלירן וואָג ווען איר קאַנסומינג ווייניקער קאַלאָריעס, איר דערקלערט.
אָבער, עס ס טאָוטאַלי מעגלעך צו זיין אין אַ שטאַט פון קעטאָסיס און נישט פאַרלירן וואָג. Schaub זאגט אַז אויב איר אַרייַן קעטאָסיס אָבער פאָרזעצן צו עסן גענוג עסנוואַרג צו דעקן דיין ענערגיע באדערפענישן, דיין גוף וועט נישט אָנהייבן ברענען פעט סעלז פֿאַר ענערגיע ווייַל עס איז פשוט ניט נייטיק. איר נאָך דאַרפֿן אַ קאַלאָריע דעפיציט צו פאַרלירן וואָג, קעטאָסיס אָדער נישט.
עס ס אויך אן אנדער סיבה וואָס איר קען געפֿינען זיך נישט לוזינג וואָג אויף קעטאָ אָדער, ערגער, גיינינג וואָג: עסן אויך פילע פאַטי פודז. זינט די קעטאָ דיעטע כּולל אַ פּלאַץ פון פעט און פעט איז זייער קאַלאָריעס, די ויסזאָגונג פון געווינען וואָג וועט זיין געווינען אויב איר האָבן אַ קוילעלדיק קאַלאָריע וידעפדיק ראַגאַרדלאַס פון וואָס די קאַלאָריעס קומען פֿון. (אין אנדערע ווערטער, קעטאָ איז נישט אַ פריי דורכפאָר פֿאַר שנעל-עסנוואַרג בורגערס אַ גאַנצן טאָג.)
די דנאָ שורה: קעטאָ טוט נישט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען
קעטאָ קענען אַרבעטן פֿאַר עטלעכע מענטשן, און עס זענען בענעפיץ צו זיין אין קעטאָסיס, אפילו אויב איר טאָן ניט דראַפּינג פונט; Schaub זאגט אַז עס קענען פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און נידעריקער בלוט דרוק. אָבער עס איז נישט אַ פּלאַץ פון פאָרשונג וועגן קעטאָ נאָך צו באַווייַזן זייַן קליימז. מיר טאָן ניט וויסן די יפעקס פון ווייַטערדיק קעטאָ לאַנג-טערמין, ווייַל רובֿ פון די שטודיום אויף די דיעטע זענען קורץ-טערמין אין דער באַשטעטיקן באַהאַנדלונג פון עפּילעפּסי, דערקלערט יאָונקין.
טייַטש, דיעטע ווייזלי. קעטאָ קען זיין שווער צו האַלטן און רובֿ דייאַטעריאַנז בעסער אַז מענטשן אַדאַפּט עסן געוווינהייטן זיי קענען יבערגעבן צו לאַנג-טערמין פֿאַר אָפּטימאַל געזונט בענעפיץ.
