הויפּט >> געזונטהייט >> ביליק פּראָטעין פּודער גייד: פאַרגלייכן, ביי & שפּאָרן

ביליק פּראָטעין פּודער גייד: פאַרגלייכן, ביי & שפּאָרן

123 רף (דאָלגאַטשאָוו)

רובֿ מענטשן זענען קאַנסומינג פּראָטעין אין זייער דיייץ, וואָס איז וואָס פילע מענטשן ווענדן צו ביילאגעס מיט פּראָטעין פּודער. צום באַדויערן, פּראָטעין פּודער קענען זיין פּרייסי, וואָס איז וואָס איך געפֿונען די בעסטער ביליק פּראָטעין פּודער אָפּציעס צו האַלטן אין אַ מעסיק בודזשעט.

ינקריסינג פּראָטעין קען נישט בלויז העלפֿן איר בלייבן פול מער, אָבער אויך פֿאַרבעסערן מוסקל פאַרריכטן נאָך האַרט ווערקאַוץ, אַזוי איר קענען געשווינד צוריקקריגן איידער דיין ווייַטער ווערקאַוט סעסיע. צו לערנען מער וועגן פּראָטעין און ווי פיל דיין גוף דאַרף, מעגילע צו די דנאָ פון דעם אַרטיקל.

באַקומען אָרגאַניק פּלאַנט -באזירט פּראָטעין פּודער אַמאַזאָן קונה איבערבליקן אָרגאַניק גרויס מאָלצייַט פאַרטרעטער אַמייזינג געשמאַק	פּרייַז: $ 26.99 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
אָפּטימום נוטרישאַן פּראָטעין פּודער, וואַניל אַמאַזאָן קונה איבערבליקן מיקסעס געזונט 24 ג פּראָטעין אָרגאַניק און פאַבריק באזירט	פּרייַז: $ 29.99 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
נידעריק קאַלאָריע נאַטירלעך פּראָטעין, וואַניל קאַפּקייקס אַמאַזאָן קונה איבערבליקן טייסץ ווי שטיקל פּראַמאָוץ פעט אָנווער קיין פעט אָדער צוגעגעבן צוקער, נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ	פּרייַז: $ 7.45 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
איצט ספּאָרט פּיז פּראָטעין פּודער, 2 לבס אַמאַזאָן קונה איבערבליקן צאַמען אַפּעטיט קוואַליטעט ינגרידיאַנץ פֿאַר די פּרייַז משפּחה אָונד און אַפּערייטאַד	פּרייַז: $ 21.81 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
MusclePharm קאַמבאַט פּראָטעין פּודער אַמאַזאָן קונה איבערבליקן פילע פאַרשידענע פלייווערז צונויפגיסן פון פינף פּראָטעינס וואָס זענען צייט-פריי דיגעסטיווע ענזיים צונויפגיסן	פּרייַז: $ 43.89 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
ריין פּראָטעין מיט 100% שאָקאָלאַד וויי וויי פּודער אַמאַזאָן קונה איבערבליקן הויך אין פּראָטעין, נידעריק אין פעט און צוקער שטיצן דאַר מוסקל און שטאַרקייט טייסץ גרויס געמישט מיט עפּעס	פּרייַז: $ 15.46 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
P2N Peak Performance Nutrition P2N וויי פּראָטעין אַמאַזאָן קונה איבערבליקן טוט נישט קלאַפּן 4.5 ג רעקאָווערי צונויפגיסן אַמייזינג געשמאַק	פּרייַז: $ 18.36 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
מוסקל מילך קאָללעגיאַטע פּראָטעין: קאָאָקיעס ען קרעם אַמאַזאָן קונה איבערבליקן טאַקע סופּער ביליק גענוג קאַללס פֿאַר מאָלצייַט פאַרבייַט טייסץ ווי ייַז קרעם	פּרייַז: $ 39.99 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
מוסקל מילך 100 קאַלאָריע פּראָטעין פּודער, שאָקאָלאַד אַמאַזאָן קונה איבערבליקן פילע פּאַטאַסיאַם גלוטען -פריי נידעריק קאַלאָריע	פּרייַז: $ 23.99 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
וועגאַן פּראָטעין און וואַניל גרינז אַמאַזאָן קונה איבערבליקן וועגאַן פאָרמולע מיט צוגעגעבן גרינז קומט אין טאָנס פון פלייווערז מיקסעס לייכט	פּרייַז: $ 29.99 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
יסאָפּורע נול קאַרב אַנפלייווערד 25 ג פּראָטעין פּודער אַמאַזאָן קונה איבערבליקן בלויז צוויי ינגרידיאַנץ פלאַוואָרלעסס 25 ג פּראָטעין	פּרייַז: $ 19.98 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
וויטאַל פּראָטעינס ביילאגעס פֿאַר קאַלאַגאַן פּראָטעין אַמאַזאָן קונה איבערבליקן 20 ג פּראָטעין פּער סערווינג באמת טאַם קומט אין צוויי סיזעס	פּרייַז: $ 24.95 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
KOS אָרגאַניק פּלאַנט -באזירט פּראָטעין פּודער אַמאַזאָן קונה איבערבליקן גאָר וועגאַן און פאַבריק -באזירט פּראָטעין קומט אין פיר גרויס פלייווערז זייער נאַטירלעך ינגרידיאַנץ	פּרייַז: $ 29.99 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
OLLY פּלאַנט פּאַוערד פּראָטעין אַמאַזאָן קונה איבערבליקן נישט צו זיס וועגאַן רעצעפּט מיקסעס געזונט	פּרייַז: $ 20.32 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
ווייניקער נאַקעט וויי וואַניל פּראָטעין 1 לב אַמאַזאָן קונה איבערבליקן בלויז דרייַ ינגרידיאַנץ 25 ג פּראָטעין עטלעכע געשמאַק פלייווערז	פּרייַז: $ 21.99 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע

אונדזער אַנבייאַסט באריכטן

1. באַקומען אָרגאַניק פּלאַנט באַזירט פּראָטעין פּודער
פּרייַז: $ 26.99 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- טוט נישט קלאַמפּ ווען מיקסינג
- פאקטיש טייסץ גוט, וואָס איז אַ שווער אַרבעט פֿאַר קיין פּראָטעין פּודער לאָזן אַליין פאַבריק באזירט פּראָטעין
- ניט-גריטי געוועב
קאָנס:
- דאָס איז סוויטאַנד מיט סטעוויאַ און קען זיין צו זיס פֿאַר עטלעכע מענטשן. אָבער, עס איז קיין סטעוויאַ אַפטערטייסט.
- קען פאַרשאַפן דיגעסטיווע יבערקערן אין שפּירעוודיק מענטשן
- n/a
וסדאַ אָרגאַניק, גלוטען-פריי, קאָשער, וועגאַן, ניט-גמאָ, סוי-פריי, מילכיק, קאַרראַגעענאַן פריי, קיין קינסטלעך ינגרידיאַנץ. אויב איר זוכט פֿאַר די שליימעסדיק ביליק פּראָטעין פּודער פֿאַר כּמעט אַלעמען, דאָס וועט זיין דאָס.

21 גראַמז פון אָרגאַניק פאַבריק-באזירט פּראָטעין קומט פֿון אָרגאַניק פּיז, ברוין רייַז און טשיאַ זאמען. 5 גראַמז פון אָרגאַניק פיברע און 3 גראַמז פון נעץ קאַרבס (0 צוקער) מאַכן דעם 150 קאַלאָריע פּראָטעין פּודער שליימעסדיק פֿאַר נידעריק-קאַרבאָוכיידרייץ (אָדער קיין דייאַטערז, טאַקע.). -ווערקאַוץ. קומט אין יאַמי פלייווערז ווי קרימי שאָקאָלאַד פאַדזש און וואַניל בין.

געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע און באריכטן פון אָרגאַניק פּלאַנט באַזירט פּראָטעין פּודער דאָ.

שפּיל

ווידעאווידעא שייך צו אָרגאַניק פּראָטעין פּודער באזירט אויף אָרגאַניק פאַבריק2018-10-16ט 10: 50: 34-04: 00
2. אָפּטימום נוטרישאַן אָרגאַניק פּלאַנט באַזירט פּראָטעין פּודער, וואַניל
פּרייַז: $ 29.99 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- מיקסעס געזונט אין מילך אָדער וואַסער און קענען זיין לייכט בלענדיד
- גרויס פרישטיק פאַרטרעטער אויב איר זענט אין אַ יאָגעניש
- יאַמי געשמאַק, נישט צו זיס - פּונקט רעכט.
- פילע מענטשן זאָגן אַז דאָס איז דער בעסטער טייסטינג פּראָטעין פּודער וואָס זיי האָבן געוויינט
קאָנס:
- דאַרף אָפט סטערד אָדער סעפּערייץ אין פליסיק
- האט עטלעכע ינגרידיאַנץ וואָס עטלעכע מענטשן קען נישט וועלן אין זייער פּראָטעין, אַזאַ ווי סוקראַלאָסע (קינסטלעך סוויטאַנער)
- בלויז בנימצא אין עטלעכע פלייווערז
דער מאָרגן העסאָפע האט אַלע איר דאַרפֿן צו אָנהייבן דיין טאָג מיט 20 גראַמז פון קוואַליטעט פּראָטעין און 120 מג קאַפין פֿון נאַטירלעך קוואלן (עקוויוואַלענט צו איין גלעזל קאַווע). פאַרבינדן מיט מילך אָדער וואַסער און נעמען דעם שפּאַס-פלייווערד פּראָטעין טרייסלען אויף-די-גיין פֿאַר ווען איר דאַרפֿן אַ בוסט פון ברענוואַרג און ענערגיע.

געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם צימערינג באַן פלאַוואָרעד פּראָטעין ענערגיע פּודער דורך אָפּטימום דערנערונג.
3. דיזיינער פּראָטעין לייט, נידעריק קאַלאָריע נאַטירלעך פּראָטעין - וואַניל קופּקאַקע
פּרייַז: $ 7.45 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- פעט-פריי, קיין צוקער צוגעגעבן, זייער נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ, גלוטען-פריי און קאָשער.
- דיזיינער פּראָטעין צוגעגעבן גרין קאַווע יאַגדע און גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ צו די פאָרמולע, וואָס איז וואָס איר זאָל נישט עסן דאָס בייַ נאַכט. די ינגרידיאַנץ העכערן פעט אָנווער, אַזוי לאַנג ווי איר טאָן נישט אָפּנאַרן דיין דיעטע און געניטונג פּראָגראַם.
- טייסץ ווי שטיקל
קאָנס:
- עס ס גראָב מיט וואַסער אַזוי מאַכן עס מיט מילך אָדער אַ מילך פאַרטרעטער. איך האָב געהערט אַז באַנאַנע איז טאַקע גוט מיט אים.
- איר מוזן האַלטן מיקסינג/שאַקינג, אָדער עס וועט פאַרענטפערן אין די דנאָ. אָדער נאָר נעמען עס ווי אַ שאָס. (קענען איר מישן פּראָטעין פּודער מיט מאַשקע? צו זיין קאַנטיניוד ...)
- אַפטערטייסט
איר זוכט פֿאַר נידעריק-קאַלאָריע פּראָטעין פּודער? דעם איינער איז פֿאַר איר. 10 גראַמז פון גמאָ-פריי סוי פּראָטעין יזאָלירן און וויי פּראָטעין צונויפגיסן געמישט מיט וויטאַמינס, מינעראַלס, פּרעביאָטיקס און פיברע. דאָס איז אַ שירעם פּראָדוקט מיט בלויז 60 קאַלאָריעס און 1 ג נעץ קאַרבס (4 ג פיברע) פּער סערווינג.

מיקס עס אין דער מאָרגן צו פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, נאָך אַ ווערקאַוט צו העכערן דאַר מוסקל, אָדער פרי נאָכמיטאָג צו צאַמען קרייווינגז. צי האָט איך דערמאָנען אַז עס וואַניל קאַפּקייק פלייווערד?

(איך נאָר געלערנט עטלעכע טינגז און עס טורנס אויס אַז פּראָטעין אַבזאָרפּשאַן דראַמאַטיקלי דיקריסאַז מיט אַלקאָהאָל. טרינקען און פּראָטעין טרייסלען, פרענדז.)

געפֿינען מער דיזיינער פּראָטעין לייט, נידעריק קאַלאָריע נאַטירלעך פּראָטעין, וואַניל קאַפּקייקס, 9.03 אונס אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.
4. איצט ספּאָרט פּיז פּראָטעין פּודער, 2 לבס
פּרייַז: $ 21.81 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- משפּחה אָונד און אַפּערייטאַד, טראַסטיד סאָרט, דאגות וועגן די סוויווע, גיט טשעריטיז. אַרום גוטע מענטשן איר וואָלט וועלן צו שטיצן.
- ניט-גמאָ, קאָשער, גלוטען-פריי, וועגאַן, נידעריק-קאַרב, פּאַפּשוי-פריי, מילכיק, יי-פריי, נוס-פריי, סוי-פריי, צוקער-פריי. זיי האָבן כּמעט אַלעמען קאַווערד.
- קוואַליטעט ינגרידיאַנץ פֿאַר די פּרייַז
קאָנס:
- עס טאַקע, טאַקע, האט קיין טעם - אָבער רובֿ מענטשן בעסער נישט צו טרינקען עס מיט וואַסער. (עטלעכע טאָן.) מישן עס מיט האָבערגריץ, מילך, סמאָאָטהיעס, פּאַנקייקס, בייקט סכוירע, אייז פּאַפּס, פּיצאַ סקאָרינקע ... ווערן שעפעריש דאָ!
- שטאמט פון כינע
- עטלעכע סטאָמאַטשאַטשעס
איצט ספּאָרט איז אַ באַקאַנט סאָרט. עס איז געווען משפּחה אָונד און אַפּערייטאַד זינט 1968 און איז גאַנץ גוט טראַסטיד אין די אַטלעטיק קהל ווייַל פון זייער שטרענג קוואַליטעט טעסטינג. דער ניט-גמאָ גרינס פּראָטעין יזאָלירן כּולל 24 גראַמז פּראָטעין. עס איז אַנפלייווערד אַזוי עס מיקסעס לייכט און אַדאַפּט די טאַם פון דיין טרינקען פון ברירה (ממם, סמאָאָטהיעס זענען גוט דאָ).

כאָטש דאָס איז אַ ביליק פּראָטעין פּודער, די פאָרמולע האט אַ פּלאַץ פון ווערט: 4,200 מג בראַנטשט אַמינאָ אַסאַדז ( בקאַאַ ) און איבער 2,000 מג פון ל-אַרגינינע איז אויך דאָרט. ל-אַרגינינע יסענשאַלי ינקריסיז מוסקל מאַסע און ינטראַדוסיז ניטריק אַקסייד צו דיין גוף, פּראַמאָוטינג קאַנדישאַנינג און ענדעראַנס.

געפֿינען מער NOW ספּאָרט אַרבעס פּראָטעין פּודער, 2 לבס אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.
5. מוסקלעפאַרם קאָמבאַט פּראָטעין פּודער
פּרייַז: $ 43.89 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- צונויפגיסן פון פינף שנעל, מיטל און פּאַמעלעך-ריליסינג פּראָטעינס וואָס דיידזשעסטיד אין וועריינג רייץ
- די דיגעסטיווע ענזיים צונויפגיסן ינקריסאַז פּראָטאַסע און לאַקטאַסע צו אַרייַנציען פּראָטעין
- פילע פאַרשידענע פלייווערז, אַרייַנגערעכנט די געוויינטלעך פּלוס ברירות ווי שאָקאָלאַד פיסטאַשקע פּוטער, טריפּלע יאַגדע און קיכלעך
- נידעריק קאַרב, גלוטען -פריי
קאָנס:
- טייסץ ווי אַ מילקשייק וואָס איז פאקטיש גוט פֿאַר איר ... אָבער נאָר אויב איר נוצן אַ שייקער פלאַש אָדער בלענדער.
- עס איז זיס. זיי צוגעגרייט.
- n/a
דאָס איז פֿאַר די וואָריערז וואָס ווילן צו מאַקסאַמייז די גראָוט און אָפּזוך פון דאַר מוסקל.

דאס איז א מיין ביליק פּראָטעין פּודער וואָס מיטל געשעפט מיט 25 גראַמז פון וויי קאַנסאַנטרייט, וויי ייסאַלייט, וויי הידראָליזאַטע, מיסעללאַר קאַסעין, יי אַלבומין, בקאַאַס, גלוטאַמינע און דיגעסטיווע ענזימעס. אַלע די טינגז אַרבעט צוזאַמען צו מאַכן אַן גלייבן פּאַמעלעך-מעלדונג פּראָטעין פּודער וואָס ריסעס דיין גוף אַלע טאָג. צו געפֿינען אויס פּונקט וואָס אַלע די ינגרידיאַנץ טאָן, טשעק די לינק ונטער.

געפֿינען מער MusclePharm קאַמבאַט פּראָטעין פּודער: יקערדיק צונויפגיסן פון וויי, יזאָלירן, קאַסעין און יי פּראָטעין מיט BCAA און גלוטאַמינע, 4 לבס אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.
6. ריין פּראָטעין 100% וויי פּודער ריטש שאָקאָלאַד אָדער וואַניל קרעם, 1.75 פונט
פּרייַז: $ 15.46 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- הויך אין פּראָטעין, נידעריק אין פעט און צוקער
- שטיצט דאַר מוסקל און שטאַרקייט
- געשמאַק געשמאַק געמישט מיט עפּעס און בלענדז געזונט
- מייַן פּערזענלעך באַליבסטע פּראָטעין פּודער (געשמאַק) אויב דאָס קאַונץ פֿאַר עפּעס
- אויך קומט אין אַ צו-גיין פּראָטעין טרייסלען
קאָנס:
- עטלעכע געפֿינען עס אויך זיס, אָבער דער גענעראַל העסקעמ - קולעם איז אַז דאָס איז איינער פון די בעסטער פּראָטעין פּאַודערז פֿאַר די פּרייַז
- כּולל סוקראַלאָסע
- וואַניל טאַם איז נישט אַזוי גרויס
ריין פּראָטעין איז מיין פּערזענלעך באַליבט טייסטינג ביליק פּראָטעין פּודער. איך יוזשאַוואַלי קויפן די פּרעמאַדע שייקס מיט 35 ג פּראָטעין ווייַל איך בין פויל. עס איז אן אנדער טייסץ ווי אַ מילקשייק וואָס קומט אין צוויי פלייווערז: רייַך שאָקאָלאַד אָדער וואַניל קרעם. דאָס איז אַ ווונדערלעך פאַרבייַט פֿאַר מאָלצייַט אָדער טרייסלען צווישן מילז. וואַניל קרעם טייסץ אַמייזינג אין סמאָאָטהיעס און שאָקאָלאַד טאַקע אַפּגריידז דיין מאָרגן קאַווע.

געפֿינען מער ריין פּראָטעין 100% וויי פּודער ריטש שאָקאָלאַד אָדער וואַניל קרעם, 1.75 פונט אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.
7. פּ 2 ן פּיק פּערפאָרמאַנסע דערנערונג פּ 2 ן וויי פּראָטעין
פּרייַז: $ 18.36 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- קאַמפּעטיטיוו פּראָטעין פּודער וואָס טייסץ גוט - נישט צו זיס און קוואַליטעט ינגרידיאַנץ פֿאַר די פּרייַז
- געמאכט אין די USA און ינדיפּענדאַנטלי טעסטעד פֿאַר ריינקייַט און קוואַליטעט
- טוט נישט קלאַפּן
קאָנס:
- עטלעכע זאָגן אַז עס איז אויך זיס, עטלעכע זאָגן אַז עס איז אויך וואָטערי און איר זאָל טאָפּל סקופּס. ¯_ (ツ) _/
- קומט בלויז אין 2 לב קאַנטיינערז
- צוויי סקופּס פּער סערווינג מאכט עס געשווינד פאַרשווינדן
פּרעמיע ינגרידיאַנץ פאַרבינדן דעם ביליק פּראָטעין פּודער מיט אַ ריזיק 30 ג ריין פּראָטעין, 6.7 ג בקאַאַס און 4.5 ג אָפּזוך צונויפגיסן פון קרעאַטינע, טאַורינע און ל-גלוטאַמינע צו בויען שטאַרקייט און שטיצן דיין אָרעם מאַסאַלז ווען זיי צוריקקריגן.

פילע מענטשן שווערן ביי דעם.

געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן P2N Peak Performance Nutrition P2N וויי פּראָטעין, 2 פּאָונדס אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.
8. מוסקל מילך קאָללעגיאַטע פּראָטעין פּודער, קאָאָקיעס 'ען קרעם
פּרייַז: $ 39.99 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- טאַקע סופּער ביליק
- דער טעם פון קיכלעך מיט קרעם טייסץ ווי ייַז קרעם מיט קיכלעך
- גוט מאָלצייַט פאַרבייַט פֿאַר מענטשן אויף די גיין - דעם האט מער קאַלאָריעס
- ערנד אַ פּראָטעין דיגעסטיביליטי אַמינאָ אַסאַד כעזשבן (PDCAAS) פון 1.0. (די העכסטן קוואַליטעט כעזשבן פון אַ עסנוואַרג פּראָטעין)
קאָנס:
- ווידער, דעם קאַלאָריע כּולל מער קאַלאָריעס, אַזוי אויב איר טאָן נישט וועלן צו פאַרגיכערן, אַ אַנדערש פּראָטעין קען זיין בעסער פֿאַר איר. אָדער, IIFYM. איר טאָן איר.
- פיר סקופּס = 40 גראַמז פּראָטעין. עס זענען פילע סקופּס - אָבער דאָס דאַרף נישט זיין דיין בלויז פּראָטעין מקור. איר קענען צעטל עפּעס מיט בלויז איין אָדער צוויי סקופּס.
- ביליק = טשיפּער פּראָטעין מקור
צוויי אָדער פיר סקופּס פון דעם פאַרזעעניש פּודער געבן דיין ווערקאַוץ אַ לאָנדזשעוואַטי און ענדעראַנס און דיין טאָג. מוסקל מילך קאָללעגיאַטע איז אַ סאַפּאָרטיוו מאָלצייַט פאַרבייַט פֿאַר יענע וואָס שטענדיק אויף-די-גיין-ספּעציעל סטודענטן-ווייַל עס האט געזונט קאַלאָריעס וואָס טאַקע פּלאָמבירן איר. צונויפגיסן געזונט גרינז ווי שפּינאַט אָדער קאַלע אין דיין סמאָאָטהיעס פּלוס מוסקל מילך קאָלעגע און עס וועט מאַסקע דער טעם פון די וועדזשטאַבאַלז.

אויך בנימצא אין סטראָבעריז און קרעם, שאָקאָלאַד און וואַניל.

געפֿינען מער מוסקל מילך קאָללעגיאַטע פּראָטעין פּודער, קאָאָקיעס ען קרעם, 20 ג פּראָטעין, 5.29 לבס אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.
9. מוסקל מילך 100 קאַלאָריע פּראָטעין פּודער, שאָקאָלאַד
פּרייַז: $ 23.99 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- קענען זיין געוויינט פאַר-ווערקאַוט, נאָך-ווערקאַוט אָדער ווי אַ פּראָטעין-רייַך פֿאַרבייַסן
- ערנד אַ פּראָטעין דיגעסטיביליטי אַמינאָ אַסאַד כעזשבן (PDCAAS) פון 1.0. (די העכסטן קוואַליטעט כעזשבן פון אַ עסנוואַרג פּראָטעין)
- בויען דאַר מוסקל, סאַטיספייז הונגער, פּראַמאָוץ סוסטאַינעד ענערגיע, NSF סערטאַפייד פֿאַר ספּאָרט
- אַ גוטע סומע פון פּאַטאַסיאַם פּער שעפּ (190 ג), וואָס איז אַ שליסל נוטריאַנט פֿאַר גוט געזונט, וואָס איר קענען נישט טאַקע העסאָפע מיט פּילז.
קאָנס:
- ווידער, ווייַל דאָס איז אַ פאָלקס קלאָג פֿאַר אַלע פּראָטעין פּאַודערז: עטלעכע טראַכטן עס איז אויך זיס.
- איין מענטש האָט געמאלדן אַ יבערקערן מאָגן. ניט צו פילע שלעכט באריכטן אויף דעם איין, אַזוי לאַגער אַרויף.
- ניט גענוג קאַלאָריעס צו פאַרבייַטן אַ מאָלצייַט
דעם 100 קאַלאָריע מוסקל מילך פּראָטעין פּודער איז כּמעט די פאַרקערט פון די אויבן ווייַל עס האט ווייניקערע קאַלאָריעס ווי רובֿ. אויך ביליק, אָבער דאָס כּולל בלויז 100 קאַלאָריעס, 0 גראַמז פון צוקער, 5 ג פיברע און 20 אָסאַם וויטאַמינס און מינעראַלס צו באַפרידיקן און שטיצן איר בעשאַס דעם טאָג. עס כּולל אַלע 9 יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס דער גוף קען נישט פּראָדוצירן. דעם 100 קאַלאָריע ביליק פּראָטעין פּודער ראַקס עקסטענדעד מעלדונג פּראָטעין עקספּרעס אין דעם גוף.

געפֿינען מער מוסקל מילך פּראָטעין פּודער פון 100 קאַלאָריעס, שאָקאָלאַד, 15 ג פּראָטעין, 1.65 פונט אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.
10. וועגאַן פּראָטעין & גרעענס וואַניל
פּרייַז: $ 29.99 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- וועגאַן פאָרמולע מיט צוגעלייגט גרינז פֿאַר מער נוטריאַנץ
- קומט אין טאָנס פון פלייווערז מיט עטלעכע יינציק אָפפערס
- מיקסעס לייכט אין שייקס און סמאָאָטהיעס
קאָנס:
- לעצטנס רעפאָרמיאַלייטיד און נייַ געשמאַק וועריז אַ ביסל פֿון די אַלט פאָרמולע אויב דאָס איז עפּעס איר געוויינט צו
- ניצט סטעוויאַ צו סוויטאַן, וואָס קען קער אַוועק
- קען זיין צו זיס פֿאַר עטלעכע
וועגאַן פּראָטעין און גרעענס וואַניל פּראָטעין קענען אויך זיין פּערטשאַסט אין טאָנס פון אנדערע פלייווערז אויב אַלט וואַניל איז נישט דיין סטיל. דער פּראָטעין כּולל 20 ג פּראָטעין אין יעדער סערווינג און גרינז מיט אָרגאַניק אַלפאַלפאַ פּודער, שפּינאַט פּודער, בראַקאַלי פּודער און אָרגאַניק קאַלע פּודער. איר באַקומען נישט בלויז אַ גוטע פּראָטעין מיט דעם פּודער, אָבער אויך טאָנס פון אנדערע וויטאַמינס און נוטריאַנץ.

געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע און באריכטן וועגן Vega פּראָטעין און גרעענס וואַניל.
11. יסאָפּורע זעראָ קאַרב ונפלאַוואָרעד 25 ג פּראָטעין פּודער
פּרייַז: $ 19.98 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- בלויז צוויי ינגרידיאַנץ פֿאַר אַ זייער ריין און ריין פאָרמולע פּלוס קיין צוגעגעבן שוגערז
- די פלייווערלאַס פאָרמולע איז גרויס פֿאַר קוקינג און באַקינג, וואָס מאכט עטלעכע פון דיין באַליבסטע רעסאַפּיז מער פּראָטעין שווער
- 25 ג פּראָטעין איז לעפיערעך הויך
קאָנס:
- ניט אַ גרויס אָפּציע צו מישן מיט וואַסער אָדער מילך פֿאַר אַ פּראָטעין טרייסלען ווייַל עס איז פלייווערפאַל
- אַ ביסל פּינע קאָנסיסטענסי ווען בלענדיד
- בעסער פֿאַר באַקינג ווי טרינקט אַליין
אויב איר זוכט פֿאַר אַ גרויס, אַנפלייווערד פּראָטעין פּודער, יסאָפּורע נול קאַרב אַנפלייווערד 25 ג פּראָטעין פּודער איז אַ ווונדערלעך אָפּציע. עס איז געמאכט מיט בלויז צוויי ינגרידיאַנץ, אַזוי איר וויסן אַז איר טאָן ניט באַקומען ומנייטיק אַדאַטיווז. עס איז אויך גרויס אויב איר ווילט צו נוצן פּראָטעין פּודער אין דיין באַליבסטע בייקט סכוירע צו מאַכן זיי אַ ביסל נערעוודיק. דאָס כּולל נול גראַמז פון קאַרבס און איז בלויז 100 קאַלאָריעס פּער סערווינג.
12. וויטאַל פּראָטעינס קאַלאַגאַן פּראָטעין פּודער העסאָפע
פּרייַז: $ 24.95 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- 20 ג פּראָטעין פּער סערווינג און קאַלאַגאַן וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן האָר, ניילז, דזשוינץ און מער
- באמת טאַם. גענוג אַז עס קענען זיין געמישט אין וואַסער אָן דיטעקשאַן.
- עס קומט אין צוויי סיזעס אויב איר ווילט צו פּרובירן דאָס איידער איר מאַכן אַ גרעסערע גרייס
קאָנס:
- מיקסעס בעסער אין צימער טעמפּעראַטור אָדער וואַרעם ליקווידס איבער זייער קאַלט ליקווידס
- אויב איר בעסער פלייווערד פּראָטעין, דאָס איז נישט פֿאַר איר
- עטלעכע מענטשן קענען דעטעקט אַ קליין טויווע, כאָטש איך קיינמאָל האָבן
מייַן פּערזענלעך באַליבט פּראָטעין פּודער איז וויטאַל פּראָטעינס ביילאגעס פֿאַר קאַלאַגאַן פּראָטעין און עס ס באשטימט ווערט עס פֿאַר וואָס איר באַקומען. אויב איר זענט בייינג אַ בודזשעט, איר קענען כאַפּן די קלענערער גרייס און פּרובירן דאָס איידער איר מאַכן אַ ריזיק קרוג. אויב איר האַס די טשאַלקי טאַם וואָס עטלעכע פּראָטעין פּאַודערז קענען האָבן, איר וועט ליבע אַז דער פּראָטעין פּודער איז טאַקע פלייווערפאַל, און איך אפילו טרינקען עס אין וואַסער און טאָן ניט געשמאַק. עס האט 20 ג פּראָטעין אין יעדער סערווינג און איז איינער פון די בעסטער פּראָטעין פּאַודערז אויף דעם מאַרק.

געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע און באריכטן וועגן וויטאַל פּראָטעינס קאַלאַגאַן פּראָטעין פּודער.
13. קאָס אָרגאַניק פּלאַנט באַזירט פּראָטעין פּודער
פּרייַז: $ 29.99 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- גאָר וועגאַן און פאַבריק -באזירט פּראָטעין
- עס קומט אין פיר גרויס פלייווערז - פיסטאַשקע פּוטער, וואַניל, מינץ שפּאָן און שאָקאָלאַד
- זייער נאַטירלעך ינגרידיאַנץ
קאָנס:
- קען האָבן צו פיל פעט פֿאַר עטלעכע
- אַרבעס פּראָטעין טוט נישט מישן ווי געזונט ווי עטלעכע אנדערע פּראָטעין
- קען זיין צו זיס פֿאַר עטלעכע
עס קען זיין שווער צו געפֿינען גוטע טייסטינג און ביליק פאַבריק-באזירט פּראָטעין פּאַודערז אָבער KOS אָרגאַניק פּלאַנט-באזירט פּראָטעין פּודער איז איינער פון די בעסטער מיר געפֿונען. דער פּראָטעין פּודער איז בנימצא אין פיר טאַקע געשמאַק פלייווערז און איז גאָר וועגאַן. די פּראָטעין קוואלן קומען פֿון פינף געוויקסן-100 פּראָצענט ניט-גמאָ אַרבעס, פלאַקסיד, קווינאָאַ, קירבעס זוימען און טשיאַ זוימען. דעם פּראָטעין פּודער איז העכער אין פעט, וואָס איז עפּעס צו געדענקען אויב איר פּרובירן אַ נידעריק-פעט דיעטע.

געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע און באריכטן פון KOS אָרגאַניק פּלאַנט באַזירט פּראָטעין פּודער דאָ.
14. אָללי פּלאַנט פּאַוערד פּראָטעין
פּרייַז: $ 20.32 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- ניט צו זיס, וואָס קענען זיין שווער צו געפֿינען מיט פּראָטעין פּודער
- וועגאַן רעצעפּט מיט אַ ריין ינגרידיאַנט רשימה
- מיקסעס געזונט מיט וואַסער און אין סמאָאָטהיעס
קאָנס:
- 18 ג פּראָטעין איז נידעריקער ווי אנדערע פּאַודערז
- האט נישט פילע אנדערע צוגעלייגט נוטריאַנץ
- קליין פלאַש גרייס
דעם פאַבריק-באזירט פּראָטעין פּודער איז שווער צו שלאָגן. דער טעם איז נישט בלויז אַמייזינג, אָבער אין יעדער סערווינג עס כּולל 18 ג פּראָטעין, וואָס איז אַ גוטע סומע. עס מיקסעס געזונט מיט וואַסער, סמאָאָטהיעס און איז נישט צו זיס - עפּעס וואָס קען זיין שווער צו געפֿינען מיט פּראָטעין פּאַודערז. עס איז אָנגענעם און אָנגענעם - אַ שליימעסדיק מייַכל פֿאַר נאָך אַ ווערקאַוט.

געפֿינען מער OLLY פּלאַנט פּאַוערד פּראָטעין אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.
15. ווייניקער נאַקעט וויי וואַניל פּראָטעין 1 לב
פּרייַז: $ 21.99 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
- בלויז דריי ינגרידיאַנץ - איינער פון די שאָרטיסט רעסאַפּיז
- 25 ג פּראָטעין - העכער ווי רובֿ
- עטלעכע געשמאַק פלייווערז וואָס געשמאַק גרויס און מישן געזונט
קאָנס:
- שווער צו מישן סייַדן בלענדיד
- ווייַל פון דעם פּלאַן, עס איז שווער צו ליידיק דעם סלוי - די לעצטע אונסעס קען זיין ווייסטאַד
- ניט סערטאַפייד אָרגאַניק
אין אַדישאַן צו אַ שיין אָסאַם בראַנדינג, ווייניקער נאַקעט וויי וואַניללאַ פּראָטעין האט אַ פּלאַץ פֿאַר אים ווען עס קומט צו ביליק פּראָטעין פּודער. עס האט בלויז דריי ינגרידיאַנץ, איינער פון די קלינאַסט רעסאַפּיז וואָס מיר האָבן געזען. עס אויך כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין ביי 25 ג. עס האט קיין סינטעטיש אַדאַטיווז, קומט אין עטלעכע פלייווערז און איז העכסט רייטאַד פֿאַר געשמאַק און פיייקייט צו מישן געזונט.

מיר וויסן מיר דאַרפֿן עס, אָבער וואָס פּונקט איז פּראָטעין?

פּראָטעין איז טייל פון יעדער צעל אין אונדזער ללבער. אונדזער האָר און ניילז זענען מערסטנס געמאכט פון עס, און אונדזער ללבער נוצן עס צו בויען און פאַרריכטן מוסקל געוועב. מיר אויך נוצן פּראָטעין צו פּראָדוצירן כאָרמאָונז, ענזימעס און אנדערע קעמיקאַלז. פּראָטעין איז נייטיק פֿאַר אונדזער ביינער, קאַרטאַלאַדזש, הויט, בלוט און מאַסאַלז.

פּראָטעין קאַמפּליץ די מאַקראָנוטריענט טריאָו מיט פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. דעם מיטל אַז דער גוף דאַרף אַ פּלאַץ פון עס. ניט ענלעך פעט און קאַרבס, אונדזער ללבער טאָן ניט קראָם פּראָטעין. עס קען נישט נאָר ציען עטלעכע ווען עס איז נויטיק פֿאַר די טעגלעך פאַנגקשאַנז. (דאָס קען אַקשלי טאָן מיט פעט און קאַרבס.)

אַזוי, ווי פיל טאָן איר דאַרפֿן?

עס דעפּענדס אויף דיין וואָג. מערן דיין וואָג מיט 0.36 גראַמז פּער פונט. בעערעך איבערגעזעצט אויף דורכשניטלעך, דאָס איז 56 גראַמז פּער טאָג פֿאַר זיציק מענטשן און 46 פֿאַר וואָמען. אָבער, אויב איר זענט טריינינג, דיין גוף וועט דאַרפן מער. א געלערנטע רעקאָמענדאַציע איז 1 גראַם פּער פונט פון גוף וואָג אויב איר אַקטיוולי גיינינג מוסקל מאַסע.

באָנוס ווייזט: אויב איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, איר קענען עסן פּראָטעין פאַרגרעסערן דיין מעטאַבאַליק קורס און פאַרמינערן דיין אַפּעטיט.

צום סוף, אַ פּראָ שפּיץ: קויפן אַ ביליק פּראָטעין שייקער אויב איר האָט נישט שוין. איר קענט מיר דאַנקען שפּעטער. אויב איר ווילט אַז דיין פּראָטעין זאָל געשמאַק בעסער, מישן עס מיט מילך אָדער אַ מילך פאַרטרעטער אַנשטאָט פון וואַסער. עס טייסץ פיל בעסער ווי געמישט מיט וואַסער. ווי, טראַכטן 'מילקשייק'. פּרוּווט ונסוועעטענעד מאַנדל מילך, קאָקאָסנוס מילך, אָדער מיין באַליבט קאַשו מילך. איר קענען אויך באַקומען שעפעריש מיט רעסאַפּיז; פּראָטעין פּאַנקייקס זענען די bomb.com און פּראָטעין פּודער און סמאָאָטהיעס זענען אַ גלייַכן געמאכט אין הימל.