וואָס פּרענאַטאַל וויטאַמינס טאָן איר דאַרפֿן צו נעמען?

געזונט מאַטערנאַל ענינים

איר'ווע פּיד אויף אַ שטעקן, און די רעזולטאַטן זענען אין: איר זענט שוואַנגער. ברוכים הבאים צו מאָרגן קרענק, געשוואָלן אַנגקאַלז און בעערעך 287 טריפּס צו די קלאָזעט יעדער טאָג.

חוץ די קלאָר ווי דער טאָג אַנאַטאַמיקאַל וואונדער פון שוואַנגערשאַפט (העלא, זעץ!), די גראָוינג פון אַ בעיבי שטעלט אַ פּלאַץ פון פאדערונגען פֿאַר פיזיאַלאַדזשי פון אַ פרוי. נאָך אַלע, איר זענט די איינציקע מקור פון דערנערונג און באַשיצן דיין בעיבי פֿאַר די ווייַטער נייַן חדשים. וואָס מיינען אַז איר דאַרפֿן אַ עקסטרע בוסט אין יקערדיק נוטריאַנץ צו געבן דיין בעיבי וואָס ער אָדער זי דאַרף צו טרייוו - און דאָ פּרענאַטאַל וויטאַמין קומט אריין.

וואָס זענען די בענעפיץ פון פּרענאַטאַל וויטאַמינס?

פּרענאַטאַל מולטיוויטאַמינס אַנדערש פון די רעגולער מולטיוויטאַמינס וואָס איר קען נעמען אין אַז זיי האָבן העכער דאָסעס פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען ספּאַסיפיקלי צו די וווּקס פון אַ בעיבי.

זיי אַנטהאַלטן עטלעכע נוטריאַנץ אַזאַ ווי אייַזן, קאַלסיום און פאַליק זויער וואָס זענען קריטיש פֿאַר פיטאַל אַנטוויקלונג, און זייער ינטייק באדערפענישן פאַרגרעסערן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. Carielle Nikkel, MS, RDN, דער דירעקטאָר פון דערנערונג אין פּערסאָנאַ.אַז ס וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו העסאָפע מיט אַ הויך-קוואַליטעט פּרענאַטאַל אויב איר זענט שוואַנגער אָדער טריינג צו ווערן שוואַנגער.

פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען קיין פאַרטרעטער פֿאַר אַ געזונט דיעטע, אָבער סטרעסיז Adeeti Gupta , MD, אַ ברעט סערטאַפייד OB-GYN. איך נאָך רעקאָמענדירן אַ רעגולער באַלאַנסט דיעטע מיט די רעכט פּראַפּאָרשאַנז פון פּראָטעין, פעט, קאַרבאָוכיידרייט ינטייק, און פאָרזעצן אַ טעגלעך געניטונג רעזשים און געטרונקען וואַסער, זי זאגט.

אן אנדער זאַך צו טאָן: פּרענאַטאַל וויטאַמינס טאָן ניט פאַרגרעסערן גיביקייַט אין וואָמען - זיי סימפּלי העלפֿן בעסער רעזולטאַטן פֿאַר די בעיבי און האַלטן די מוטער געזונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

וואָס צו קוקן פֿאַר פּרענאַטאַל וויטאַמינס

אויב איר שאַפּינג אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין, קאָנטראָלירן די פירמע פֿאַר די פאלגענדע:

פאָליק זויער

פאָליק זויער איז אַ ב וויטאַמין, און לויט ד'ר גופּטאַ, דיפישאַנסיז אין דעם וויטאַמין קען פירן צו נעוראַל רער חסרונות, ד'ה אַנאַמאַליז אין די מאַרך און / אָדער ספּינאַל שנור פון די פיטאַס. די סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC) רעקאַמענדז אַז אַלע וואָמען פון רעפּראָדוקטיווע עלטער נעמען 400 מייקראָוגראַמז (מקג) פון פאַליק זויער ביילאגעס יעדער טאָג. דאָס איז ווייַל די נעוראַל רער חסרונות פאַלן זייער פרי אין פּרעגנאַנסיז, אָפט מאָל איידער אַ פרוי אפילו ווייסט אַז זי איז שוואַנגער און הייבט צו נעמען אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין. דערצו, זאגט ניקל, איר זוכט פֿאַר די מעטהילאַטעד פאָרעם פון פאַליק זויער גערופֿן מעטהילפאָלאַטע. פילע וואָמען האָבן אַ גענע ווערייישאַן וואָס קען נישט נוצן פוליק זויער, זי זאגט. דער פאָרעם אַלאַוז זיי צו טאָן דאָס.

אייַזן

אייַזן איז אַ וויכטיק מינעראַל פֿאַר מאַרך אַנטוויקלונג פון אַ בעיבי. צו קליין פּרעסן קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַנדערווייט אָדער צו פרי געבורט און קענען אויך פירן צו א פּרעסן דיפישאַנסי, אַ.ק.אַ. די לאַנדיש ינסטיטוטעס פון געזונט רעקאָמענדירן שוואַנגער פרויען נעמען 27 מג פון אייַזן יעדער טאָג.

קאַלסיום און וויטאַמין די

לויט ניקל, קאַלסיום און וויטאַמין די אַרבעט צוזאַמען צו שטיצן די ביינער און ציין פון דיין בעיבי. (וויטאַמין די אַידז אין קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן.) צו קליין וויטאַמין די קען פאַרשאַפן נאָך ישוז, זאגט ד'ר גופּטאַ. וויטאַמין די דיפישאַנסי איז באַוווסט צו ווירקן דעפּרעסיע און קען פאַרשאַפן צוקערקרענק און דימענשיאַ אין די לאַנג טערמין, זי זאגט. שוואַנגער פרויען זאָל נעמען 1,000 מג קאַלסיום יעדער טאָג און 15 מקג פון וויטאַמין די (אָדער 600 IU), לויט NIH.

אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז

געפֿונען געוויינטלעך אין פודז אַזאַ ווי פיש און פלאַקסיד, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז (ספּאַסיפיקלידאָקאָסאַכעקסאַענאָיק זויער, באַוווסט ווי געגעבן )זייַנען וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון מאַרך און ביין בייביז, זאגט ד'ר גופּטאַ. שוואַנגער וואָמען זאָל באַקומען 200 מג דהאַ יעדער טאָג .

כאָטש זיי זענען אַוואַדע נישט די בלויז ינגרידיאַנץ איר וועט געפֿינען אין אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין, אָבער זיי זענען צווישן די מערסט וויכטיק. דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען רעקאָמענדירן אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין מיט נאָך נוטריאַנץ אָדער העכער דאָסעס, דיפּענדינג אויף דיין באדערפענישן.

ווען איר זאָל נעמען אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין?

מעדיציניש עקספּערץ שטימען אַז עס איז שליסל צו נעמען אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין פאַר-שוואַנגערשאַפט. אין פאַקט, אויב איר זענט אַ פרוי פון רעפּראָדוקטיווע עלטער, איר קען וועלן צו נעמען אַ פּרינייטאַל וויטאַמין רעזשים איצט.

עס קען זיין שווער צו פאָרויסזאָגן ווען איר וועט ווערן שוואַנגער, אַזוי עס איז בכלל אַ גוטע געדאַנק פֿאַר וואָמען פון רעפּראָדוקטיווע עלטער צו נעמען אַ פּרענאַטאַל העסאָפע, זאגט ניקל. א גוטע הערשן איז צו אָנהייבן סאַפּלאַמענטאַד אין מינדסטער דריי חדשים איידער איר אָנהייבן טריינג צו ווערן טראָגעדיק. דאָס ינשורז אַז איר צושטעלן די נוטריאַנץ וואָס דיין גוף און דיין בעיבי וועט דאַרפֿן פֿון פאָרשטעלונג און ווייטער.

נעמען אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין איידער איר זענט שוואַנגער איז נישט בלויז זיכער, אָבער עס קען אויך פאָרשלאָגן נאָך געזונט בענעפיץ. פֿאַר בייַשפּיל, לויט ד'ר גופּטאַ, די אָמעגאַ-קסנומקס אין פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען אויך גוט פֿאַר דיין האָר, ניילז און זכּרון. עס איז ווי מאַרך עסנוואַרג, זי זאגט.

וויטאַמין די דיפישאַנסי צווישן די אַלגעמיינע באַפעלקערונג איז אויך פאַרשפּרייט אין שפּעט - טאָמער רעכט צו די סאַנסקרין נוצן און די קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן, אַזוי די עקסטרע דאָוסאַדזש געפֿינט דורך אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין קען האַלטן דיין ביינער שטאַרק.

אַמאָל איר האָט געבורט, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו פאָרזעצן צו נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס, ספּעציעל אויב איר ברעסטפיד, ווייַל לאַקטייטינג וואָמען פאָרן יקערדיק נוטריאַנץ דורך זייער מילך צו זייער בעיבי.

זיי שטיצן די נוטרישאַנאַל אינהאַלט פון ברוסט מילך. די וועלט געזונט ארגאניזאציע סאַגדזשעסץ אַ ביילאגע מיט אַ פּרענאַטאַל ווי לאַנג ווי איר ברעסטפידינג.

וואָס איז דער בעסטער פּרענאַטאַל וויטאַמין צו נעמען?

ווען עס קומט צו סאַפּלאַמענטינג פאָרויס פון שוואַנגערשאַפט, Nikkel אַדווייזיז צו באַראַטנ זיך דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו געפֿינען די רעכט פּרענאַטאַל וויטאַמין פֿאַר איר, ווייַל עס זענען פילע ווערייאַטיז אויף דעם מאַרק וואָס זענען דיזיינד צו ספּעציפיש באדערפענישן. צום ביישפּיל, פּרענאַטאַל וויטאַמינס פֿאַר עקל וועט מיסטאָמע אַנטהאַלטן מער וויטאַמין ב 6, בשעת פּרענאַטאַל וויטאַמינס פֿאַר ברעסטפידינג וועט האָבן מער תוו -3 און וויטאַמין די, זאגט ד'ר גופּטאַ. אויב איר 'רע ווי צו שלינגען פּילז, עס זענען אויך אַ נומער פון טשעוואַבלע און גומע אָפּציעס בנימצא. אָבער טאָן ניט באַקומען זיך אין די דיזיינג נומער פון לאַבעלס: דר. גופּטאַ באמערקט אַז כּמעט אַלע אָוווערס-די-טאָמבאַנק פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען ענלעך.

האָבן פּרענאַטאַל וויטאַמינס קיין זייַט יפעקס?

בשעת די זייַט יפעקס פון פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען טיפּיקלי מילד, עס זענען עטלעכע וואָס שוואַנגער פרויען זאָל זיין מיינדאַד. אייַזן אין פּרענאַטאַל וויטאַמינס קענען גרונט פאַרשטאָפּונג אַזוי דר. גופּטאַ רעקאַמענדז איר פּאַטיענץ צו נעמען די פּיל מיט עסן אין די אָוונט. עטלעכע וואָמען קען אויך זיין אַלערדזשיק פֿאַר אָדער קען נישט פּראָצעס איינער אָדער מער נוטריאַנץ אין פּרענאַטאַל וויטאַמינס. אָבער, אויב דיין פּרענאַטאַל וויטאַמין איז נישט שטימען מיט איר, עס זענען פילע אנדערע וואָס דיין געזונט זאָרגן קענען רעקאָמענדירן!

די יו.עס.פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) רעגיאַלייץ דייאַטערי ביילאגעס אַנדערש ווי קאַנווענשאַנאַל מעדאַסאַנז. אויב איר'רע ניט זיכער צי אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין איז זיכער, גרייז די זייַט פון זיכערקייַט און פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר זייער רעקאָמענדאַציע.

פּרענאַטאַל וויטאַמינס קענען אויך האָבן ינטעראַקשאַנז מיט מעדאַסאַנז דו נעמסט שוין, זאגט ניקל.

ווען איר נעמען אַ פּרענאַטאַל, עס איז גאָר וויכטיק צו באַטראַכטן אַרויס סופּפּלעמענטאַטיאָן און מעדאַקיישאַנז צו ויסמיידן די העכער לימאַץ און / אָדער ריזיקירן אַ ינטעראַקשאַן פון מעדיצין-נוטריאַנט, זי זאגט.

ווידער, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו אַדרעס די קאַנסערנז. פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען יוזשאַוואַלי אַ דייאַטערי העסאָפע, אָבער דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין צו דיין יינציק באדערפענישן (און דיין בעיבי).