הויפּט >> געזונטהייט >> וואָג אָנווער עצות פֿון רום טריינער Gunnar Peterson: טראַכטן ווי אַ ויסקוקער

וואָג אָנווער עצות פֿון רום טריינער Gunnar Peterson: טראַכטן ווי אַ ויסקוקער

וואָג אָנווער עצות רום טריינער

מיר אַלע וועלן צו וויסן ווי צו באַקומען אין פאָרעם איצט אַז טאַנק שפּיץ און ברעג סעזאָן זענען דאָ. צו באַקומען עטלעכע שנעל און עפעקטיוו עצות פֿאַר וואָג אָנווער, איך געפרעגט איינער פון די מערסט באַרימט טריינערז אין דעם געשעפט. וואַך קיין פֿילם, טעלעוויזיע ווייַזן, אָדער זשורנאַל פאַרשפּרייטן, און איר וועט זען גופים שייפּט דורך Gunnar Peterson .

דער קליענט רשימה פון Gunnar לייענט ווי די כעדליינז פון די רום מאַגאַזינז ביי יעדער שפּייַזקראָם ויסשרייַבן שורה: קים קאַרדאַשיאַן, סאָפיאַ ווערגעראַ, דזשענניפער לאָפּעז, Angelie Jolie און שפּיץ אַטליץ פון די NBA, NHL און USTA. ער טריינז אויך וואָכעדיק מענטשן אין פּריוואַט קאָוטשינג סעשאַנז אין זיין בעווערלי היללס ספּאָרטזאַל.

פּעטערסאָן איז אַ רעדאַקטאָר פֿאַר מוסקל און טויגיקייַט און די דעוועלאָפּער פון די האַרץ סעקרעץ פּראָגראַם און די Gunnar אַרויסרופן .

ווי צו פאַרלירן וואָג: די שפּיץ 3 פּשוט עצות פון Gunnar Peterson

Gunnar ס שפּיץ וואָג אָנווער און באַקומען-אין-פאָרעם עצות זענען אַלע סענטערד אַרום די פראַזע: זיין צוגעגרייט. דער פּשוט באַגריף, וואָס איז אויך דער באַאַמטער דעוויז פון בוי סקאָוץ, מיטל די חילוק צווישן הצלחה און דורכפאַל.

אין זיין אַרבעט, ער האט געזען קלייאַנץ טאָן אַלע די שווער אַרבעט סוועטינג פֿאַר שעה אין די ספּאָרטזאַל, נאָר צו בלאָזן עס אין שטוב, בשעת טראַוואַלינג אָדער ביי קאַלאָריע-שווער פּאַרטיעס. דאָ, ער דערציילט אונדז אין זיין אייגענע ווערטער, ווי אַזוי צו מאַכן זיכער אַז אַלע די ווערקאַוט שעה זענען נישט אַרויסגעוואָרפן.

1. וואָג אָנווער עצה: האַלטן גוט עסנוואַרג אין דיין הויז אַלע די צייט

געזונט עסנוואַרג דיעטע

בעכעסקעם נערעוודיק עסנוואַרג אין די הויז צו פאַרמיידן מאַכן נעבעך ברירות ווען הונגער היץ.

שטודיום ווייַזן אַז מענטשן טענד צו עסן כעלטיער אין שטוב און העכער קאַלאָריע עסנוואַרג ווען עסן אויס.

2. וואָג אָנווער טיפּ: שטענדיק האָבן עטלעכע געזונט פּראָטעין מיט איר

אַלמאַנדז דיעטע פֿאַרבייַסן

איך שטענדיק האַלטן מיין קיך און אָפיס מיט אַלמאַנדז. נאָר אַ האַנדפול האט די כראָמטשען, פיברע און פּראָטעין וואָס האַלטן מיר פול און צופֿרידן בעשאַס דעם טאָג.

3. וואָג אָנווער עצה: שטענדיק פּראַקטיס 'דיפענסיוו עסן'

געזונט סנאַקס דיעטע

דעם מיטל פּלאַנירונג פאָרויס און ברענוואַרג מיט געזונט פודז צו פאַרמיידן אַנכעלטי טעמטיישאַנז שפּעטער. צי איר גיין צו אַ באַרביקיו, פּילקע שפּיל, אָדער ספּעציעל צו די אַעראָפּאָרט פֿאַר זומער אַרומפאָרן, איר זאָל נעמען אַ נערעוודיק פֿאַרבייַסן פריער-און פּאַקן איין צו גיין-צו ויסמיידן עסנוואַרג טראַפּס.

לייענען מער פֿון Heavy

פאַרלירן 11 פונט אין 4 טעג? א נייַע לערנען זאגט אַז שנעל וואָג אָנווער איז מעגלעך