ביסטו טרויעריג? ווען צו זוכן באַהאַנדלונג פֿאַר סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער
וועללנעססעס איז די מיטל פון יאנואר. די זון הייבט אונטער אונטער 16:00 יעדן טאג; די טעמפּעראַטורעס זענען סטראַגאַלינג צו העכערונג איבער 35 דיגריז. און דאָס איז דער פערט טאָג אין אַ רודערן אַז איר האָט קומען היים פון אַרבעט, שטעלן דיין סוועטפּאַנץ און קאַלאַפּסט אויף דער סאָפע צו היטן טעלעוויזיע ביז איר פאַלן שלאָפנדיק.
איז עס אַ פאַל פון ווינטער דאַלדראַמז ... אָדער עפּעס מער ערנסט, ווי סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער?
סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (SAD) - אויך באַוווסט ווי סיזאַנאַל דעפּרעסיע - ימפּאַקץ וועגן אַ האַלב מיליאָן מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן יעדער יאָר, לויט די קליוולאנד קליניק . עס סטרייקס טיפּיקלי אין שפּעט האַרבסט און ווינטער, אָבער עס קען אויך פאַלן אין די זומער חדשים.
אויב אַ ענדערונג אין סעזאָן האט געפֿירט איר פילן אַראָפּ, דאָ ס ווי צו וויסן ווען צו דערגרייכן הילף.
וואָס איז די סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער אַנדערש פון קליניש דעפּרעסיע?
אפילו כאָטש עטלעכע מענטשן אָפּזאָגן סיזאַנאַל דעפּרעסיע ווי גאָרנישט מער ווי די ווינטער בלוז, עס איז נאָך אַ דעפּרעסיוו שטימונג דיסאָרדער.
ווען דיאַגנאָסינג אַ פּאַציענט מיט סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער, די פּראַוויידערז פון גייַסטיק געזונט קוקן ווי די סיזאַנאַל פּאַטערנז זענען פארבונדן צו דיין נאַטור ענדערונגען, אַקטיוויטעטן און די שטימונג.
ד'ר אַגגאַרוואַל קען זיין דיאַגנאָסעד ווען ביי מינדסטער צוויי עפּיסאָודז פון הויפּט דעפּרעסיע (וואָס יעדער עפּיזאָד איז געווען לפּחות צוויי וואָכן) האָבן שוין פארגעקומען אין די לעצטע צוויי יאָר.
אין אנדערע ווערטער, יקספּיריאַנסי מידקייַט, אַפּעטיט אָנווער אָדער נידעריק ענערגיע פֿאַר אַ ביסל טעג אין אַ צייט איז מיסטאָמע נישט דעפּרעסיע, אָבער אויב דיין סימפּטאָמס אָנהאַלטן אָדער פּאַסירן אויף אַ סיזאַנאַלי ריקערינג יקער, איר קען זיין דילינג מיט מער ווי אַ צייַטווייַליק פּרייַז.
סימפּטאָמס פון סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער
עס איז ניט שטענדיק גרינג צו דערקענען די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע אין זיך, ספּעציעל אין די ווינטער, ווען קימאַט אַלעמען וויל צו כאַנגק אַראָפּ און בלייַבן אין בעט. לויט דר. אַגגאַרוואַל, דאָס זענען די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון הויפּט דעפּרעסיע וואָס קען פּאַסירן מיט סאַד:
- געפיל דערשלאָגן אָדער אַראָפּ כּמעט יעדער טאָג;
- אַ אָנווער פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט געוויינט;
- אַ אָנווער פון ענערגיע אָדער אַפּעטיט;
- ענדערונגען אין שלאָפן געוווינהייטן אָדער צרה סליפּינג;
- שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן;
- געפיל פויל אָדער אַדזשאַטייטאַד;
- און געפילן פון שולד אָדער געדאנקען פון טויט אָדער זעלבסטמאָרד.
עס איז אויך וויכטיק צו באַמערקן אַז עטלעכע סאַד סימפּטאָמס בייַטן דיפּענדינג אויף די צייַט.
די מערסט פּראָסט טיפּ פון סיזאַנאַל דעפּרעסיע וואָס אַקערז אין ווינטער יוזשאַוואַלי גיט אַ געוואקסן שלאָפן און אַפּעטיט, וואָג געווינען און נידעריק ענערגיע, זאגט אַגגאַרוואַל, כוועראַז סיזאַנאַל דעפּרעסיע אין זומער קען אַרייַננעמען טרויעריק אָדער יראַטאַבאַל שטימונג, אָנווער פון אַפּעטיט און וואָג, און ינסאַמניאַ.
סעאַסאָנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער ז
אפילו כאָטש מיר ניטאָ יוזשאַוואַלי אַווער פון עס, אונדזער ללבער זענען העכסט טונינג צו אונדזער סוויווע. ווען די צייטן ענדערן זיך, טאָן דאָס אויך פילע פון די טינגז אַרום אונדז - די הויפּט צווישן די ענדערונגען איז די סומע פון זונשייַן וואָס מיר באַקומען יעדער טאָג.
זונשייַן אַוויילאַבילאַטי האט אַ גרויס טייל אין קאָזינג סיזאַנאַל דעפּרעסיע, ווייַל מענטשן לעבעדיק ווייַטער פון די עקוואַטאָר האָבן מער געלעגנהייט צו [אַנטוויקלען] סיזאַנאַל דעפּרעסיע, זאגט ד'ר אַגגאַרוואַל. ענדערונגען אין זונשייַן אַוויילאַבילאַטי קענען ווירקן כאָרמאָונז ווי סעראַטאָונין און מעלאַטאָנין [און אויך דיין] סערקיידיאַן ריטם. איין לערנען געפֿונען אַז סאַד קען פאַלן ווען וויטאַמין די סטאָרז זענען נידעריק, עפשער ווייַל פון דיקריסט זונשייַן ויסשטעלן.
אַלע די ריזיקירן סיבות, פּער די מייַאָ קליניק , קענען ביישטייערן צו טרויעריק און ווינטער דעפּרעסיע: מעלאַטאָנין רעגיאַלייץ דיין שלאָפן פּאַטערנז, בשעת סעראַטאָונין איז אַ כעמישער מאַרך וואָס אַפעקץ שטימונג. לאָוערד אַמאַונץ פון יעדער קענען אָנמאַכן דעפּרעסיוו עפּיסאָודז, ווי די דיסראַפּשאַן פון דיין גוף ס בייאַלאַדזשיקאַל זייגער און געוויינטלעך רוטין.
וואָס וועגן זומער דעפּרעסיע, ווען עס איז אַ זעט פון זונשייַן? אַגגאַרוואַל זאגט אַז עס איז אַ טעאָריע אַז געוואקסן שטויב קאַונץ און אַלערדזשיז בעשאַס פרילינג און זומער קען צינגל סאַד, כאָטש עס איז אַ טעאָריע וואָס איז נישט נאָך גאָר פארשטאנען.
נאָוטאַבלי, עס איז אויך אַ גענעטיק קאָמפּאָנענט צו SAD, וואָס איז געפֿונען אין משפחות - און ליידער, עטלעכע מענטשן מיט אַ משפּחה דעפּרעסיע זענען סימפּלי סאַסעפּטאַבאַל ווי אנדערע. פּער די נאַציאָנאַלער אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט , וואָמען און יונגע אַדאַלץ, מענטשן וואָס לעבן ווייַט פון דעם עקוואַטאָר, און מענטשן מיט אַ געשיכטע פון דעפּרעסיע אָדער בייפּאָולער דיסאָרדער קען זיין טרויעריק ביי העכער רייץ.
הילף: סעאַסאָנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער באַהאַנדלונג
כאָטש סיזאַנאַל דעפּרעסיע קען קומען און גיין, עס ס ניט דאַרפֿן צו לייַדן ביז די סעאַסאָנס טוישן ווידער. עס זענען פאַרשידן באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר אַלע טייפּס פון דעפּרעסיע, ווי גענומען אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַן און באַקומען קאַונסלינג, רעדן טעראַפּיע אָדער קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT) פון אַ קוואַלאַפייד פאַכמאַן.
עס איז אפילו איין באַהאַנדלונג פּריסקרייבד בלויז פֿאַר סיזאַנאַל פארמען פון דעפּרעסיע: ליכט טעראַפּיע אַקאָטאַ פאָטאָטהעראַפּי. ד'ר אַגגאַרוואַל זאגט אַז דאָס איז יוזשאַוואַלי דער ערשטער שורה פון באַהאַנדלונג פֿאַר סיזאַנאַל דעפּרעסיע און ינוואַלווז באַקומען ויסשטעלן צו העל ליכט נאָך וואַקינג אַרויף מיט אַ ספּעציעל ליגהטבאָקס. עס ס געהאלטן זיכער און קענען זיין ימפּלאַמענאַד אין שטוב מיט מילד זייַט יפעקס . לויט די, עס קען נישט גאָר עלימינירן סימפּטאָמס פֿאַר קימאַט האַלב פון מענטשן מיט סאַד נאַציאָנאַלער אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט . אָבער, עס קען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס, ספּעציעל אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע טהעראַפּיעס.
עטלעכע רופאים רעקאַמענדיד אַ וויטאַמין די העסאָפע פֿאַר פּאַטיענץ מיט נידעריק זונשייַן וויטאַמינס. אָבער, פאָרשונג אויף זייַן עפיקאַסי ווי אַ באַהאַנדלונג האט געמישט רעזולטאַטן.
לעסאָף, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס קען זיין נאָרמאַל צו פילן טרויעריק אָדער אַנינספּייערד פֿאַר אַ ביסל טעג אין די ווינטער חדשים - אָבער עס איז נישט סטראַגאַלינג צו פונקציאָנירן, פילן פאַרפאַלן אָדער האָבן זעלבסטמאָרד געדאנקען.
אויב איר פילן טרויעריק פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן אין אַ צייט און עס ינערפירז דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן, איר זאָל רעדן מיט דיין ערשטיק זאָרגן דאָקטער אָדער אַ שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק געזונט צו זען אויב מער הילף איז נויטיק, ד'ר אַגגאַרוואַל אַדווייזיז.
געזונט סליפּינג געוווינהייטן, עראָוביק עקסערסייזיז און טעגלעך גייט האָבן אַ positive פּראַל אויף די צאָרעס פון מענטשן. אין עטלעכע פאלן, אַנטידיפּרעסאַנץ האָבן געוויזן קוילעלדיק סימפּטאַמאַטיק פֿאַרבעסערונג.
פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן זוכן הילף אָדער באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע, באַזוכן די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף מענטאַל געזונט אָדער רופן די סובסטאַנסע אַביוז און מענטאַל געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַציע העלפּליין ביי 1-800-662-HELP. אויב איר אָדער ווער עס יז איר וויסן איר ליידן פון זעלבסטמאָרד טאָץ, רופן די לייפליין פון נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן אין 1-800-273-8255 אָדער באַזוכן די ניראַסט נויטפאַל צימער.
