הויפּט >> וועללנעסס >> טאָן טאַקע טויגיקייַט ביילאגעס?

טאָן טאַקע טויגיקייַט ביילאגעס?

וועללנעסס

די געשעפט פון וויטאַמינס און טויגיקייט ביילאגעס איז בומינג. לעצטע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז רובֿ אמעריקאנער נעמען לפּחות איין אַזאַ פּראָדוקט פֿון די מער ווי 90,000 אָפּציעס אויף דעם מאַרק. אָבער אין דעם מאַסיוו אינדוסטריע - ווערט $ 37 ביליאָן דורך עטלעכע עסטאַמאַץ - קאַנסומער ענטוזיאַזם איז דאַמפּט דורך אַנסערטאַנטי. אין דער אַוועק פון שטרענג רעגולירן, פילע מאַניאַפאַקטשערערז פאַרקויפן פּראָדוקטן מיט ווייניק פאַקטיש בענעפיץ. ערגער נאָך, געפערלעך רעזולטאַטן זענען ינקריסינגלי אָפט. די אמעריקאנער אַססאָסיאַטיאָן פון פּויזאַן קאָנטראָל סענטערס ריפּאָרץ אַ טראַבאַלינג העכערונג אין ינסאַדאַנץ ריזאַלטיד פון העסאָפע קאַנסאַמשאַן.

וואָס וויטאַמינס און ביילאגעס זענען טאַקע ווערט צו נעמען און וואָס קען נישט געבן איר פיל שטיצן ווען איר אַרבעט דיין טויגיקייט צילן ?

ווען מיר שטעלן אַוועק די מאל דרייסט קליימז געפֿונען אויף העסאָפע לאגלען, מיר שטעלן 1000 מענטשן וועגן זייער פאַקטיש יקספּיריאַנסיז מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן. אונדזער פיינדינגז אַנטדעקן וואָס פּראָדוקטן פּראָדוצירן רעזולטאַטן פֿאַר מענטשן אין פאַרשידן טויגיקייט לעוועלס און מיט פאַרשידענע גוף טייפּס. אין אַדישאַן, מיר האָבן אַנקאַווערד פּראָסט ביילאגעס זייַט יפעקס, מיט אַ קלירער בילד פון די פּאָטענציעל האַנדל-אָפפס. צי איר אָנהייבן אַ נייַ דיעטע און טויגיקייט רעזשים אָדער איר זוכט פֿאַר נייַע פּראָדוקטן צו שטיצן אַן געגרינדעט רוטין, איר וועט זיין אינטערעסירט צו לערנען וואָס מיר דיסקאַווערד.

וואָס ביילאגעס זאָל איך נעמען פֿאַר טויגיקייט?

עטלעכע טויגיקייט פּראָס שווערן ביי קאָמפּלעקס קאַמבאַניישאַנז פון וויטאַמינס און ביילאגעס ( אָפט גערופן אַ אָנלייגן ), אָבער ביגינערז קענען פילן רובֿ באַקוועם מיט אַ איין פּראָדוקט. אויב איר דרייען אַ נייַ בלאַט אין טערמינען פון דיעטע און געניטונג - אַ ניו יאָר ס האַכלאָטע, טאָמער? —איר וועט וועלן צו וויסן וואָס טויגיקייט ביילאגעס אונדזער ריספּאַנדאַנץ האָבן געהאלטן רובֿ יקערדיק (מער שפּעטער אויף וואָס יעדער העסאָפע איז געניצט פֿאַר).

מענטשן און וואָמען זענען רובֿ מסתּמא צו ידענטיפיצירן וויי פּראָטעין ווי אַ יקערדיק העסאָפע , טאָמער ווייַל עס ס פארבונדן מיט ברייט שערד טויגיקייט צילן, אַזאַ ווי ינקריסינג שטאַרקייט און מוסקל גרייס. ביידע דזשענדערז קאַפין איז אויך זייער געראָטן. בשעת פילע מענטשן פאַרנוצן עס ווי אַ ענין פון געוווינהייטן יעדער מאָרגן, די כעמיש איז געפֿונען אין קאַווע פֿאַרבעסערן ווערקאַוט פאָרשטעלונג ווי געזונט.

מענטשן און וואָמען אַנדערש אין זייער מיינונג פון אנדערע ביילאגעס. למשל, מענטשן זייַנען פיל מער מסתּמא צו זען קרעאַטינע ווי יקערדיק, כאָטש אַ גרעסערע פּראָצענט פון פרויען האט געזאגט אַז שלאָפן ביילאגעס און פעט בערנערז זענען פונדאַמענטאַל פֿאַר זייער רוטינז.

פיטנעסס דערפאַרונג אויך סימפּלי השפּעה ביילאגע ייבערהאַנט. ריספּאַנדאַנץ וואָס יידענאַפייד ווי אַוואַנסירטע טויגיקייט ענטוזיאַסץ האָבן אַ באַזונדער פּענטשאַנט פֿאַר פאַר-וואָרקאָוט אין פאַרגלייַך מיט אנדערע טויגיקייט לעוועלס. עס קען זיין קלוג פֿאַר טויגיקייט נאַוואַסיז צו ויסמיידן. עקספּערץ זאָגן אַז וסערס פון פאַר-ווערקאַוט קענען פלאַדז זייער סיסטעמען מיט אַלאַרמינג אַמאַונץ פון צוקער, קאַפין און אנדערע סטימיאַלאַנץ אויב זיי קלייַבן אַ פאַלש פּראָדוקט אָדער דאָוסאַדזש.

ווי עפעקטיוו זענען טויגיקייט ביילאגעס?

פֿון די וואָס פּרובירן יעדער העסאָפע, וואָס פּראָצענט פון מענטשן אַקטשאַוואַלי אַטשיווד די רעזולטאַטן זיי וועלן? פאַר-ווערקאַוט און וויי פּראָטעין האט די העכסטן פּראָצענט פון מענטשן ריפּאָרטינג הצלחה מיט בעערעך 6 אין 10 ניצערס וואָס די ביילאגעס זענען זייער אָדער גאָר עפעקטיוו. רעספּאָנדענץ אויך געמאלדן הויך הצלחה רייץ מיט גרינס פּראָטעין און בראַנטשט-קייט אַמינאָ אַסאַדז (BCAAs). אויב אונדזער פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז רובֿ מענטשן געפֿינען די פּראָטעין-סענטריק פּראָדוקטן נוציק, דאָס קען נישט זיין געזאָגט וועגן ביילאגעס דיזיינד צו עלימינירן פעט. בלויז 41% פון די וואָס האָבן גענומען פעט בערנערז געפֿונען זיי זייער אָדער גאָר עפעקטיוו; עקספּערץ זאָגן פאַרפירעריש פֿאַרקויף איז דער הויפּט ומגעצוימט אין דעם אָפּשניט פון די העסאָפע אינדוסטריע.

ינטערעסטינגלי, די ריספּאַנדאַנץ וואָס האָבן זיך גערעכנט ווי ביגינערז פון טויגיקייט זענען ווייניקער מסתּמא צו געפֿינען טויגיקייט ביילאגעס עפעקטיוו . קאָנווערסעלי, די אַוואַנסירטע טויגיקייט קאָוכאָרט איז געווען רובֿ מסתּמא צו געפֿינען ביילאגעס עפעקטיוו. די פיינדינגז מסתּמא פאַרבינדן צו איינער פון די ווייטיקדיק ייראַניז פון געניטונג: יקספּיריאַנסט אַטליץ אָפט הנאה קענטיק גיינז פאַסטער ווי ביגינערז. פֿאַר בייַשפּיל מיט אַ נייַ ווייטליפטינג רוטין עקספּערץ געפינען אַז יקספּיריאַנסט ליפטערז זען מוסקל וווּקס אין דריי-פיר וואָכן, כוועראַז אָנהייבער יוזשאַוואַלי וועט נישט באַמערקן פֿאַרבעסערונג פֿאַר צוויי חדשים. ווייַל אונדזער ריספּאַנדאַנץ פאַרלאָזן ניצן ביילאגעס נאָך 4.5 וואָכן, אין דורכשניטלעך, עס ס קיין ווונדער ביגינערז טענד צו געפֿינען זיי ווייניקער עפעקטיוו.

וואָס זענען פאָלקס טויגיקייט ביילאגעס באזירט אויף גוף טיפּ?

דיעטע און טויגיקייט גאָולז אַנדערש פון גוף טיפּ, און ריספּאַנדאַנץ מיט פאַרשידענע פיסיקוועס האָבן געפֿונען עטלעכע ביילאגעס עפעקטיוו פֿאַר זייער אייגענע גאָולז. יענע וואָס יידענאַפייד ווי עקטאָמאָרפס אָדער ערגעץ צווישן, געפֿונען פּראָטעין ווערייאַטיז רובֿ עפעקטיוו מיט מער ווי 60% פון די ריספּאַנדאַנץ אין די קאַטעגאָריעס וואָס וויי און גרינס פּראָטעינס זענען נוציק. אין די אנדערע סוף פון די ספּעקטרום, פאַר-וואָרקאָוט איז געווען די ביגאַסט שלאָגן פֿאַר גוף טייפּס פון מעסאָמאָרפס און ענדאָמאָרף. אין אַדישאַן, 62.5% פון Mesomorphs געפֿונען קרעאַטינע עפעקטיוו, אַ הצלחה העכער ווי אנדערע גוף טייפּס. דיזיינד צו שטיצן קורץ בערסץ פון גיכקייַט אָדער שטאַרקייַט , קרעאַטינע וואָלט לאַדזשיקאַללי אַפּעלירן צו יענע וואָס שוין האָבן אַ געזונט באַסעלינע פון מוסקל.

סופּפּלעמענץ טאָן ניט שטענדיק ויסקומען צו אַרבעטן פֿאַר די וואָס דאַרפֿן זיי רובֿ, אָבער. ענדאָמאָרפס , וואָס קענען געראַנגל צו פאַרלירן וואָג, זענען די מינדסטער מסתּמא צו געפֿינען פעט בערנער ביילאגעס עפעקטיוו. די פיינדינגז ונטערשטרייכן די קאָמפּלעקס נאַטור פון אַטשיווינג טויגיקייט צילן: פֿאַר פילע, דיעטע, געניטונג און ביילאגעס מוזן אַרבעטן אין קאָנצערט צו פּראָדוצירן בלייַביק ענדערונגען, און אפילו דעמאָלט, פּראָגרעס קענען זיין פראַסטרייטינגלי פּאַמעלעך. טאַקע, כּמעט 64% פון די ריספּאַנדאַנץ האָבן דיעטע און געניטונג ווי וויכטיק פֿאַר דערגרייכן טויגיקייט רעזולטאטן.

זייַט יפעקס פון ביילאגעס

אין אַדישאַן צו די גיינז וואָס זיי געזוכט פון באַזונדער פּראָדוקטן, 1/4 פון ריספּאַנדאַנץ יקספּיריאַנסט אן אנדער העסאָפע אַוטקאַם: זייַט יפעקס . קאַפין איז געווען די מערסט מסתּמא צו פּראָדוצירן אַנוואָנטיד יפעקס, וואָס קענען אַרייַננעמען כעדייקס, שאַקינעסס און ינסאַמניאַ . 1/4 פון וויי פּראָטעין ניצערס אויך געמאלדן זייַט יפעקס; פילע וואָס נעמען עס באַריכט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ישוז. מאַדערייטינג ווי פיל איינער קאַנסומז קען פאַרמינערן די סימפּטאָמס. איינער ריספּאַנדאַנט יבערבליק דיסקרייבד ינדיידזשעסטשאַן נאָך גענומען וויי פּראָטעין אָבער אַטריביאַטאַד עס צו זיין ינעקספּעריענסע אַקיעראַטלי די רעכט סומע.

פאַר-ווערקאַוט, וואָס יוזשאַוואַלי כולל עטלעכע מקורים פון זייַט יפעקס, קען אויך פּראָדוצירן פּריקרע סימפּטאָמס. איין ענטפערער האָט דערציילט, אז פאר-ווערקאַוט איז זיין האַרץ פּאַלפּאַטייט ווי משוגע, וואָס קען זיין אַטריביאַטאַד צו די מאַסיוו אַמאַונץ פון קאַפין וואָס די פּראָדוקטן טיפּיקלי אַרייַננעמען. פעט בערנערז אויך געפֿירט זייַט יפעקס פֿאַר אַ גרויס פּראָצענט פון וסערס - און עטלעכע נעגאַטיוו רעזולטאטן אין די קאַטעגאָריע יקסיד צייַטווייַליק ומבאַקוועמקייַט. פֿון עלעוואַטעד בלוט דרוק צו לעבער שעדיקן ריקוויירינג כאַספּיטאַלאַזיישאַן, די זייַט יפעקס פון אַנרעגיאַלייטיד פעט בערנערז אָפט גרונט בלייַביק שעדיקן.

וווּ מענטשן פאָרשן זייער ביילאגעס

מיט יפעקטיוונאַס פון ביילאגעס ומזיכער און זייַט יפעקס זענען אָפט, קאָנסומערס האָבן פילע סיבות צו טאָן זייער פאָרשונג איידער איר פּרובירן אַ נייַע פּראָדוקט. אַוואַנסירטע טויגיקייט טייפּס זענען די מערסט מסתּמא צו פאַרלאָזן אויף אָנליין באריכטן צו פירן זייער ביילאגע סעלעקציע , אָבער דאָס איז געווען די מערסט פּראָסט מקור פון אינפֿאָרמאַציע פֿאַר אַלע ריספּאַנדאַנץ. יקספּיריאַנסט אַטליץ אויך טראַסטיד עצות פון טריינערז און טויגיקייט סאַלעבריטיז, אַן שטענדיק יקספּאַנדינג בייַזייַן אויף ינסטאַגראַם. ביגינערז, קאַנווערסלי, זענען די מערסט פּאַסיק צו צוטרוי רעקאַמאַנדיישאַנז פֿון פרענדז און אָנליין גרופּעס.

ינטערעסטינגלי, בלויז וועגן 1 אין 10 ריספּאַנדאַנץ אויף יעדער טויגיקייט מדרגה האָבן געזאָגט אַז זיי זענען סווייד דורך גאַנצע פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ . אָבער, אַדס פֿאַר וויטאַמינס און ביילאגעס פארמערן אויף ינסטאַגראַם און אנדערע פּלאַטפאָרמס, ביידע דורך באַצאָלט אַרטיקלען און ווייניקער אָנזעעוודיק פּלאַגז פון ינפלואַנסערז - פילע טאָן אַנפאַונדיד קליימז. נאָר 30% פון ביגינערז און ינטערמידייט עקסערסייזערז קאַנסאַלטאַד מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס, און אַוואַנסירטע אַטליץ זענען אפילו ווייניקער מסתּמא צו טאָן דאָס. עקספּערץ זאָגן באזוכן אַ דאָקטער איידער סטאַרטינג אַ העסאָפע איז יקערדיק פֿאַר יענע מיט כראָניש ילנאַסיז ווייַל נייַ פּראָדוקטן קענען פאַרשטאַרקן זייער באדינגונגען אָדער ינטעראַקט מיט זייער קראַנט מעדאַקיישאַנז.

פֿאַרבונדענע: קענען ארבעטן זיך העלפֿן אַן אַנדעראַקטיוו טיירויד?

אַזוי איר זענט גרייט צו אָנהייבן אַ העסאָפע?

כאָטש אונדזער פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז פילע מענטשן האָבן אַ פּלאַץ פון נוץ פון קאַנסומינג ביילאגעס, עס זענען פילע סיבות צו זיין אָפּגעהיט ווען זיי באַטראַכטן נייַ פּראָדוקטן. פֿון דיסאַפּויניד זייַט יפעקס אָדער קיין ווירקונג, דיסאַפּוינטינג רעזולטאַטן זענען יקסידינגלי פּראָסט. טאָמער די פיינדינגז פאַרשטאַרקן די אָולדאַסט האַנאָכע פון דיעטע און געניטונג: עס איז קיין איין, שנעל לייזונג. אלא, הצלחה דעפּענדס אויף רעאַליסטיש צילן און ינקראַמענאַל פֿאַרבעסערונג אין עטלעכע געביטן. ביילאגעס קען העלפֿן איר דערגרייכן דיין אַמביציעס פֿאַר געזונט און טויגיקייט, אָבער זיי זענען אַנלייקלי צו טאָן דאָס אַליין. אויב איר טראַכטן וועגן סטאַרטינג אַ העסאָפע רעזשים, ערשטער קאָנטאַקט דיין דאָקטער און זען אויב עס זענען ינטעראַקשאַנז מיט דיין קראַנט מעדאַקיישאַנז.

וועגן די יבערבליק

מעטאדאלאגיע

פֿאַר דעם לערנען, מיר סערווייד 999 טויגיקייט העסאָפע וסערס וואָס געניטונג לפּחות אַמאָל אַ וואָך. 49.1% זענען מענער, און 50.9% פרויען. ווייניקער ווי 1% איז געווען ניט-ביינערי. 8.2% באטראכט זיך צו זיין אַ אַוואַנסירטע טויגיקייט מדרגה, 61.2% זענען ינטערמידייט, און 30.6% געמאלדן אַז זיי זענען אויף אַ אָנהייבער טויגיקייט מדרגה. 25.3% דיסקרייבד זייער גוף טיפּ ווי ענדאָמאָרפיק, 16.5% זענען עקטאָמאָרפיק און 23.1% זענען מעסאָמאָרפיק. בערך 35% האָבן געזאָגט אז זיי זײַנען א געמיש פון איינס אָדער מער סארטן. אין דורכשניטלעך, פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען 35.1 יאָרן פון עלטער מיט אַ נאָרמאַל דיווייישאַן פון 10.9. זייער עלטער ריינדזשד פון 18 צו 74.

לימיטיישאַנז

דאַטן און פיינדינגז זענען נישט סטאַטיסטיש טעסטעד אָדער ווייטיד. אונדזער אַנאַליסיס איז געווען ניט פולשטענדיק פֿאַר אַלע מעגלעך טויגיקייט פֿאַרבונדענע ביילאגעס. די ביילאגעס אַרייַנגערעכנט אין דעם אַנאַליסיס זענען אויסדערוויילט באזירט אויף פאָרשונג און קראַודסאָרסינג אַ רשימה פון די מערסט פאָלקס ביילאגעס. בלויז ביילאגעס מיט אַ מוסטער גרייס פון בייַ מינדסטער 26 זענען אַרייַנגערעכנט אין אונדזער וויזשוואַלאַזיישאַנז. אויב מיר האָבן ינקלודעד מער אָדער אַנדערש ביילאגעס, אונדזער פיינדינגז קען זיין זייער וועריד. עס זענען אויך טאָכיק וויקנאַסאַז אין ניצן זיך-געמאלדן דאַטן, אַזאַ ווי נעבעך צוריקרופן אָדער פאַלש זכּרון, יבער-יגזאַדזשעריישאַן, סעלעקטיוו ריפּאָרטינג און אַנדעררעפּרעסענטיישאַן.