טשאָאָסינג אַ ליכט טעראַפּיע קעסטל: דיין גרינג בייינג גייד

Heavy.com

ווען די קאַלטער חדשים צוגאַנג אונדז, מער און מער מענטשן ווענדן צו זייער ליכט טעראַפּיע קעסטל. זענט איר סטאַרטינג צו פילן דערשלאָגן, קאַפּריזיק אָדער קעסיידער דריינד פון ענערגיע? איר קען זיין איינער פון 10 מיליאָן אמעריקאנער וואָס האָבן סיזאַנאַל דעפּרעסיע. אויך איר קענען זיין געהיילט דורך ליכט.

זאל ס באַקומען די וויסנשאַפֿט גלייַך.

1 לוקס איז 1 לומען פּער קוואַדראַט מעטער. אין אנדערע ווערטער, לוקס איז די ינטענסיטי פון ליכט אין אַ ספּעציפיש געגנט.

אויף אַ דורכשניטלעך פרילינג טאָג, די זון שטראַלן 10,000 לוקס. דאָס איז אַ געזונט, צופרידן דאָזע פון ​​וויטאַמין די און זונשייַן. אין די זומער, די זון קענען זיין ווי שטאַרק ווי 100,000 לוקס. אָבער ווינטער - אויף אַ דורכשניטלעך ווינטער טאָג, די זון גיט אונדז בלויז 1,000 לוקס, און ביי נאַכט, אונדזער ללבער באַקומען בלויז 0.0001 לוקס.

נעגלעקטינג דיין גוף פון זונשייַן קענען פיזיקלי שאַטן איר! ליכט איז יקערדיק פֿאַר לעבן.

דערפֿאַר זען ערטער ווי Seattle, פּאָרטלאַנד, אַלאַסקאַ און פיל פון קאַנאַדע אַ פּלאַץ פון מענטשן סטראַגאַלינג סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (סאַד) . די ערטער דערפאַרונג לאַנג פּיריאַדז פון ומרויק וועטער, קורץ טעג און אפילו חדשים פון פינצטערניש. אויב איר זענט ווי רובֿ מענטשן, טרויעריק סימפּטאָמס אָנהייבן צו פאַלן אין די פאַלן חדשים און פאָרזעצן דורך די ווינטער. די פאַרקערט, קאַלאָוקוואַלי גערופן זומער דעפּרעסיע איז ווייניקער געוויינטלעך אָבער נאָך יגזיסץ.

צו זיין דיאַגנאָסעד מיט טרויעריק, אַ מענטש מוזן טרעפן די קרייטיריאַ הויפּט דעפּרעסיע צונויפפאַלן מיט ספּעציפיש סעאַסאָנס אין מינדסטער צוויי יאָר. עס איז 4x מער געוויינטלעך אין וואָמען.

סאַד איז קאַמאַנלי געמיינט צו זיין לינגקט צו די קאַלט וועטער, אָבער דאָס איז אַקשלי אַ כעמישער ימבאַלאַנס אין דעם מאַרך טריגערד דורך די אָנווער פון טאָגליכט.

אויב איר טראַכטן איר קען האָבן טרויעריק, פּלאַן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער אָדער סייקאַטריסט. ליכט קעסטל טעראַפּיע איז אַ מעדיצין-פריי אָפּציע, אָבער מער שטרענג קאַסעס קען דאַרפן מעדאַקיישאַן אָדער אנדערע פארמען פון טעראַפּיע.

וויאַזוי אַרבעט ליכט טעראַפּיע?

ווען אונדזער אויגן באַקומען 10,000 לוקס פון העל ליכט, עטלעכע סיגנאַלז זענען געשיקט צו דעם מאַרך וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​מעלאַטאָונין און סעראַטאָונין אין אונדזער ללבער. כּדי אַ זון לאָמפּ זאָל זיין געוויינט ווי טעראַפּיע, די ליכט דאַרף שייַנען אין דיין אויגן. איר טאָן ניט האָבן צו קוקן גלייך אויף עס, אָבער מאַכן זיכער אַז די ליכט איז זייער נאָענט צו איר און אַז דיין אויגן זענען יקספּאָוזד צו עס. ווו שטראַלן זענען פילטערד, אַזוי עס איז ניט דאַרפֿן צו טראָגן זונברילן אָדער זונשייַן.

ליכט טעראַפּיע איז ניט בלויז פֿאַר מענטשן מיט טרויעריק.

די געזונט בענעפיץ פון UVB ליכט זענען פּראַקטאַקלי סאָף. ריסיווינג טעגלעך זונשייַן העלפּס צו האַלטן אַ געזונט בלוט שטראָם. ליכט טעראַפּיע העלפּס מיט פּאָסטפּאַרטום. אפילו אָן טרויעריק, דיין שטימונג וועט פֿאַרבעסערן און איר וועט האָבן מער ענערגיע - גלייך.

עס איז דא א ביסל מאָדערן ברילן צו העלפֿן איר וועקן זיך געוויינטלעך אין דער מאָרגן נאָך דיין סירקאַדיאַן ריטם. איר קענט אפילו נוצן קיין פון די טעראַפּיע לייץ מיט אַ קלוג צאַפּן אַזוי אַז עס אויטאָמאַטיש אָנצינדן אין אַ פּריפייסט צייט.

שלאָפן פּלאַן און גייַסטיק געזונט באַזונדער, ליכט טעראַפּיע איז זייער שטאַרק קעגן הויט טנאָים ווי עקקסעמאַ, פּסאָריאַסיס און וויטיליגאָ.

מענטשן וואָס אַרבעט ביי נאַכט, פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט ינעווייניק אָדער וואַך אַ פּלאַץ פון טעלעוויזיע קען פעלן די העל ליכט וואָס אונדזער ללבער דאַרפֿן צו טרייוו. ווי אַ רעזולטאַט, מיר קען יבערשלאָפן, אָווועריט און פילן לאַטאַרדזשיק אָדער באַזאָרגט.

מיר אַנטקעגנשטעלנ דאָס מיט ליכט קעסטל טעראַפּיע. און מיט דעם ...

וואָס זענען די בעסטער ליכט טעראַפּיע באָקסעס?

	די לוקסאָר: 10,000 לוקס ליכט טעראַפּיע פּיראַמיד, ווייַס אַמאַזאָן קונה איבערבליקן באדעקט אונטער וואָראַנטי דאָקטער רעקאַמענדיד פֿאַר טרויעריק דעקאָראַטיווע, פאַנגקשאַנאַל, גרויס און מאָדערן	פּרייַז: $ 179.27 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
	נייַ HappyLight ריר 10,000 לוקס געפירט איין-ריר טעראַפּיע אַמאַזאָן קונה איבערבליקן טאטש סקרין 100% פון אַנבייאַסט באריכטן זענען positive לייטווייט און פּאָרטאַטיוו	פּרייַז: $ 49.99 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
	Northstar 10,000 לוקס פון אַלאַסקאַ נאָרדערן ליגהץ אַמאַזאָן קונה איבערבליקן ריזיק, ליכטיק און לייכט פּאָרטאַטיוו ריזיק ייבערפלאַך געגנט צו דיפיוז ליכט העכסט קאַרב קונה סערוויס	פּרייַז: $ 299.77 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
	15,000 לוקס, A5 -גרייס, מזל נאַטוראַל זון לאָמפּ - ווייַס אַמאַזאָן קונה איבערבליקן אַרויף צו 15,000 לוקס מיט דיממינג אָפּציעס שיין, שלאַנק און סאָליד פּלאַן סטימיאַלייטיד נאַטירלעך ליכט- UV פריי	פּרייַז: $ 33.55 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע
	TL100: 2-אין -1 זון לאָמפּ/שטימונג ליכט מיט LightUp אַפּ אַמאַזאָן קונה איבערבליקן שטימונג לייטינג און ליכט טעראַפּיע גיי דורך פּריסעט שטימונג קאָליר גרופּעס געפירט איז לאָנגלאַסטינג & עקאָ-פרייַנדלעך	פּרייַז: $ 102.99 קויפן ביי אַמאַזאָן	שאָפּ איצט לייענען אונדזער רעצענזיע

אונדזער אַנבייאַסט באריכטן

1. 1. די לוקסאָר: 10,000 לוקס ברייט ליכט טעראַפּיע פּיראַמיד לאַמפּ, ווייַס דורך נאָרדערן ליכט טעטשנאָלאָגיעס

   פּרייַז: $ 179.27 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
   • 'פּיראַמיד פון צופרידן' טראגט שנעל רעזולטאַטן
   • מולטיפונקטיאָנאַל: סערוועס ווי אַ אַפּסקייל מאָדערן באַפּוצונג און אָפפערס ליכט טעראַפּיע
   • קונה סערוויס איז העכסט קאַרב, און אפילו די אַנסאַטיספייד זענען צופֿרידן נאָך די שנעל און נוציק קונה דינסט.
   קאָנס:
   • פאָרעם מאכט עס שווער פֿאַר אָרט פּלייסמאַנט. עס איז גאַנץ גרויס פֿאַר אַ ליכט טעראַפּיע קעסטל, מעאַסורינג 15 קס 15 קס 15 אינטשעס. אויב איר וויסן אַז דאָס איז געגאנגען אין עס (און פילע מענטשן באַטראַכטן די גרייס אַ פּראָ!), דאָס איז נישט אַ קאַן. אָבער, דאָס מיינט אַז רובֿ מענטשן זענען יבערקערן.
   • די פּאַקקאַגינג פון אַמאַזאָן קען זיין אַ ביסל יפי, אָבער דאָס איז נישט דער שולד פון דעם פּראָדוקט
   • א ביסל טייַער

   פֿאַר די מינימאַליסט, אַלץ וואָס קאַמביינז פונקציע און פּלאַן איז אַ הויפּט נצחון.

   
   
   

   די פּיראַמיד ליכט לאָמפּ טעראַפּיע איז דיזיינד דורך ענדזשאַנירז מיט אַוואַנסירטע גראַדעס אין לייטינג טעק. די יינציק פּיראַמידאַל פּלאַן, וואָס אָפפערס 10,000 לוקס פון ווו-אפגעשטעלט, פול ספּעקטרום לייטינג, מאכט די לוקסאָר שטיין אין קיין שטוב אָדער אָפיס, און אויך ריכטן אַלע איר ליכט צו איר (נאָכקרימען די זון). די אַרייַנגערעכנט 45 וו פליקער-פריי CFL ( געגרייַזלט ציבעלע ) פּראָווידעס עפעקטיווקייַט און העל, אָנגענעם ליכט.

   די פּיראַמיד פאָרעם איז אפילו מער ווי פאַנגקשאַנאַליטי און קונסט. צו מצרים און פילע אנדערע פרי סיוואַליזיישאַנז, פּיראַמידס זענען געגלויבט צו העכערן היילונג. ברייט ליכט איז קליניקאַלי געלערנט צו פאַרגרעסערן שטימונג און ענערגיע אַלע טאָג. די לוקסאָר קאַמביינז די צוויי אין דיין לעצט ווינטער בלוז לייזונג. עס איז אויך שווער צו באַקומען די פול 10,000 לוקס פון סמאָלער וניץ - איר דאַרפֿן צו זיצן זייער נאָענט און דיין אויגן מוזן זיין גלייך אין פראָנט פון די אַפּאַראַט. די גרויס פּיראַמיד פאָרעם מאכט דאָס גרינגער.

   עס איז אַוואַדע אַ דערקלערונג שטיק.

   אויב איר זענט מער אינטערעסירט אין אַ שטייענדיק ליכט טעראַפּיע קעסטל וואָס קוקט מער ווי אַ לאָמפּ, באַטראַכטן Northern Light Technologies ' שטייענדיק לאָמפּ .

   געפֿינען מער לוקסאָר: 10,000 לוקס ליכט טעראַפּיע פּיראַמיד, ווייַס אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.

2. 2. ניו 2018 HappyLight ריר: 10,000 לוקס געפירט ברייט ווייַס ליכט טעראַפּיע טאַבלעט, One-Touch דורך Verilux

   פּרייַז: $ 49.99 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
   • דאָס איז אַ געפירט ציבעלע, אַזוי איר וועט מיסטאָמע קיינמאָל האָבן צו פאַרבייַטן עס
   • דריי יאָר וואָראַנטי
   • גלייבן ווערט פֿאַר די פּראָדוקט איר וועט באַקומען
   קאָנס:
   • זינט עס איז אַ קליין מיטל, איר קען דאַרפֿן צו נוצן (שייַעך: גלאָצן אין די ליכט) פֿאַר אַ לענגערע צייט - אַרויף צו 60 מינוט פּער טאָג אַמאָל דיין טאָלעראַנץ איז געבויט.
   • אויב איר זענט פּראָנע צו מייגריין כעדייקס, זיין אָפּגעהיט. איר קען בעסער וועלן צו קלייַבן אַ גרעסערע מיטל וואָס האט אַ גרעסערע ייבערפלאַך געגנט צו דיפיוז ליכט
   • 2% פון די געמאלדן וניץ צעבראכן

   עלעגאַנט, מאָדערן און פּאָרטאַטיוו פֿאַר דיין פאַרנומען לעבן. די Verilux HappyLight Touch איז אַ באַגריסונג דערצו צו קיין אָפיס אָדער היים. געפירט, ווו-פריי און פול ספּעקטרום ליכט גיט די רעקאַמענדיד 10,000 לוקס-ליכט הייך-ינטענסיטי פֿאַר עפעקטיוו ליכט טעראַפּיע. ניט-ינווייסיוו און מעדיצין-פריי, דאָס איז אַ שליימעסדיק טאַבלעט-ווי מיטל צו פירן אַרום צו קאַנגקער זונשייַן דעפּראַוויישאַן.

   וואָס איז באַשטימט: ריר אָפּציעס. עס איז אַ איין-פאַרבינדן טייַמער וואָס אַלאַוז דער באַניצער פיר אָפּציעס צו צושטעלן סעשאַנז ינטערוואַלז פון 15-60 מינוט, וואָס האלט עס ענערגיע-באַוווסטזיניק פֿאַר פּאָרטאַביליטי. HappyLight Touch האט אויך דריי אַדזשאַסטאַבאַל ברייטנאַס סעטטינגס צו מאַקסאַמייז באַניצער טרייסט.

   ניו מאָדעל, נאָוועמבער 2018: א נייַע מאָדעל פון די HappyLight Touch איז לאָנטשט! דער מער מאָדערן אַפּאַראַט האט סעטטינגס צו סטרויערן די קאָליר-וואַרעם ווייַס אָדער טאָגליכט. עס זענען אויך דריי ליכט סטרענגטס ווייַל אַלעמען ס סענסיטיוויטי צו ליכט איז אַנדערש און אַלע די קעראַקטעריסטיקס איר ווי פֿון דער אָריגינעל.

   אויב איר זענט אינטערעסירט אין דער זעלביקער סאָרט, דער זעלביקער באַגריף, נאָר גרעסער: דאָס HappyLight גאַנץ גרייס איז פֿאַר איר.

   פֿאַר עפּעס אפילו קלענערער, ​​פּרובירן די HappyLight Compact .

   געפֿינען מער HappyLight ריר 10,000 לוקס געפֿירט איין-ריר טעראַפּיע אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.

3. 3. Northstar 10,000: ברייט ליכט טעראַפּיע באָקס - 10,000 לוקס דורך אַלאַסקאַ נאָרדערן ליגהץ

   פּרייַז: $ 299.77 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
   • דאָקטער רעקאַמענדיד פֿאַר סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער און ערטער מיט ומבאַקוועם וועטער
   • שטיל. 25,000 הערץ עלעקטראָניש באַלאַסט. קיין פלאַקער אָדער ילעקטראָומאַגנעטיק פעלד.
   • מענטשן רופן עס 'לייפיי טשאַנגינג' און 'לעגאַמרע ווערט די פּרייַז'
   קאָנס:
   • עטלעכע פּשוט פֿאַרזאַמלונג איז פארלאנגט
   • זאָל זיין געוויינט אויף אַ האַרט ייבערפלאַך, נישט אויף טעפּעך, ווו עס קען זיין קאַליע
   • טייַער

   אויב איר ווילט אַ קעסטל פֿאַר ליכט טעראַפּיע, מיר קענען געבן איר אַ קעסטל פֿאַר ליכט טעראַפּיע.

   די Northstar 10,000 דיספּלייז אַ פול 10,000 לוקס ביי ימפּרעסיוו 2 פֿיס, וואָס איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון די פּרייַז דאָ. סמאָלער, דיממער באָקסעס פּראָדוצירן 10,000 לוקס ביי 6-12 אינטשעס, אַזוי איר מוזן האָבן דיין פּנים גלייך אין פראָנט פון די מיטל. אין די נאָרטהסטאַר, די טיף ליכט איז דיספּערסט מיט אַ פּריזמאַטיק ליכט דיפפוסער מיט נידעריק גלער צו באַשיצן דיין אויגן בעשאַס באַהאַנדלונג מיט ליכט טעראַפּיע.

   די גרייס פון אַ מיטל טעקע, דער קעסטל איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַ דאָקטער מיט אַ 7-יאָר וואָראַנטי און אַ 60-טאָג פּראָצעס מיט 100% ריזיקירן-פריי געלט צוריק גאַראַנטירן. עס איז אויך געניצט אין וואַ האָספּיטאַלס ​​אַריבער די יו.

   נאָרטהסטאַר איז געבויט פון שטאָל און האלט צו דויערן, מיט אַ מאָדערן שפּיגל ענדיקן רעפלעקטאָר וואָס פּראַטעקץ 2 ברייט ספּעקטרום באַלבז פריי פון ווו און בלוי ליכט. עס איז גאָר UL- ליסטעד און יקסידז קליניש סטאַנדאַרדס פֿאַר עפעקטיוו טרויעריק לאָמפּ ליכט טעראַפּיע.

   די באַקוועם פּריזמאַטיק ליכט דיפפוסער מיט נידעריק גלער פּראַטעקץ דיין אויגן.

   איר זוכט פֿאַר עפּעס אפילו ביגער? אַלאַסקאַ נאָרדערן ליגהץ האט איר קאַווערד. אַוראָראַ ליגהטפּאַד מאַקס איז זייער ביגאַסט, העלסטע געפירט ליכט טעראַפּיע קעסטל, מיט 10,000 לוקס דיספּערסט איבער 30 אינטשעס.

   געפֿינען מער Northstar 10,000 לוקס פון אַלאַסקאַ נאָרדערן ליגהץ אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.

   
   
   שפּיל
   
   ווידעאווידעא שייך צו Northstar 10,000: קעסטל פֿאַר העל ליכט טעראַפּיע - 10,000 לוקס דורך אַלאַסקאַ צאָפנדיק לייץ2018-09-24 ט 15: 51: 17-04: 00

4. 4. 15,000 לוקס, אַ 5-גרייס, צופרידן נאַטוראַל זון לאַמפּ פֿאַר געזונט-ווייַס

   פּרייַז: $ 33.55 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
   • רעדל אַלאַוז סטעפּלעסס דימינג אָפּציעס
   • שליימעסדיק פֿאַר קאַבינעט אַרבעט
   • שיין פּלאַן קוקט ווי אַ העל, צופרידן בילד ראַם
   קאָנס:
   • קענען ניט זיין געהאנגען אויף אַ וואַנט
   • ניט קיין טייַמער
   • ביליק, אַזוי זיין ווערי. איר באַקומען וואָס איר באַצאָלן פֿאַר

   איר געדענקט אַז די רעקאַמענדיד טעראַפּיוטיק ליכט ינטענסיטי איז 10,000. אַז ס וואָס איז גוט פֿאַר רובֿ.

   מאל, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַ העכער ינטענסיטי.

   די A5 סייזד טרויעריק ליכט טראגט פול ספּעקטרום ליכט מיט אַ זיכער 5500 ק קאָליר טעמפּעראַטור ביי 15,000 לוקס. הילף קאַנגקער טיף סיזאַנאַל דעפּרעסיע, דזשעט לאַג אָדער יבעררוק אַרבעט. אויב עס ס שניי אָדער רעגן, צושטעלן עטלעכע פון ​​די העלסטע, נאַטירלעך זונשייַן צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און ענערגיע לעוועלס.

   די טעראַפּיע מיט העל ליכט איז ווו-פריי, אַזוי אַלע די בענעפיץ פון די זון אָן די נעגאַטיוו יפעקץ פון לאַנג-טערמין ויסשטעלן. די ליכט שטח איז6.6 × 4.1/אינטשעס.

   אויב 15,000 איז צו העל פֿאַר איר אַלע די צייט, אַ סטעפּלעסס דיממער אַלאַוז איר צו סטרויערן די ברייטנאַס סעטטינגס. אָבער איז עס נישט פייַן צו האָבן די אָפּציע?

   געפֿינען מער 15,000 לוקס, אַ 5 -גרייס, מזל נאַטוראַל זון לאָמפּ - ווייַס אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.

5. 5. טל 100: 2-אין -1 זון לאָמפּ/שטימונג ליכט מיט ליגהטאַפּ אַפּ און 256 קאָליר אָפּציעס

   פּרייַז: $ 102.99 אַמאַזאָן קונה איבערבליקן קויפן ביי אַמאַזאָן פּראָס:
   • כולל דיממער און שלאָפן טייַמער
   • מולטיפונקטיאָנאַל: אקטן ווי אַ ליכט טעראַפּיע קעסטל און 256 פארבן פון שטימונג לייטינג צו קלייַבן פון אָדער דורך
   • געפירט ליכט וועט מיסטאָמע קיינמאָל זיין ריפּלייסט
   קאָנס:
   • קיין וועקן-אַרויף שטריך
   • עס קען נוצן אַ שעפּן פֿאַר גרינגער פּאָרטאַביליטי
   • אַראָפאַנג פּרייַז קוויטל

   דער טאָגליכט לאָמפּ גיט איר אַ ביסל עקסטרע זונשייַן אויף פאַרוואָלקנט טעג - פיזיש אָדער מעטאַפאָריק! ווי די אנדערע לייץ אויף דעם רשימה, עס קען אויך האַלטן די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין צו באַשטעטיק דיין שלאָפן פּלאַן. דאָס קען אויך פירן צו אַ אַפּליפטיד שטימונג.

   די TL100 איז ביכולת צו פּראָדוצירן 10,000 לוקס אין אַזאַ אַ קליין פּלאַץ ווייַל פון די שטאַרק און מאָדערן געפירט ליכט. קאַמפּערד מיט לקד, געפירט ליכט ברענגט אַ ברייטער און יוואַנער גלאַנץ. עס איז אויך ענערגיע שפּאָרן!

   עטלעכע טרויעריק לאַמפּס קענען נאָר טאָן איין זאַך פֿאַר איר. דער זון-ווי קרייַז איז אויך אַ שטימונג ליכט מיט 256 קאָליר אָפּציעס צו ילומאַנייט דיין היים ווען איר טאָן ניט דורכגיין ליכט טעראַפּיע.

   איר קענט אויך קאָנטראָלירן אַלע דיין סעטטינגס פֿון די Beurer LightUp אַפּ אויף דיין סמאַרטפאָנע.

   געפֿינען מער TL100: 2-אין -1 זון לאָמפּ/שטימונג ליכט מיט LightUp אַפּ אינפֿאָרמאַציע און באריכטן דאָ.

וועלן מער?

10 בעסטער וואָג אָנווער ביילאגעס: קויפן, פאַרגלייכן און שפּאָרן (2019)

ביליק פּראָטעין פּודער גייד: פאַרגלייכן, קויפן און שפּאָרן (2019)