פּרוּווט די 7 פודז וואָס העלפֿן אַרטריט און לערנען וואָס צו ויסמיידן

געזונט בילדונג

אַרטריט איז מער ווי אָנצינדונג פון די דזשוינץ - עס ס די לידינג גרונט פון דיסאַביליטי אין די יו. עס 54 מיליאָן אמעריקאנער און ווירקן טעגלעך אַקטיוויטעטן פון 24,000,000. טייל פון מאַנאַגינג די סימפּטאָמס פון אַרטריט איז עסן אַ נערעוודיק דיעטע פול פון פודז וואָס העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט וואָג.

עס זענען מער ווי 100 טייפּס פון אַרטריט, אָבער עס זענען עטלעכע פארמען וואָס אָפט פּאַסירן: אַסטיאָואַרטרייטאַס, רהעומאַטאָיד אַרטריט און גאַוט. אָסטאָאַרטהריטיס ברענגט אַראָפּ די קאַרטאַלאַדזש צווישן ביינער, כאָטש רהעומאַטאָיד אַרטריט איז אַ אַוטאָיממונע קרענק וואָס אַקערז ווען די ימיון סיסטעם אַריינפאַלן מיסטייקס די דזשוינץ. מענטשן מיט גאַוט דערפאַרונג יעריק זויער בילד אין זייער בלוט וואָס קענען פירן צו די אַוועקלייגן פון וריאַטע קריסטאַלז אין דזשוינץ. דזשעסיקאַ כינקליי , קליניש רעגיסטרירט דייאַטישאַן ביי UCHealth.

כאָטש די סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט די פאַרשידן טייפּס פון אַרטריט - שלאָס ווייטיק, געשווילעכץ און סטיפנאַס קענען זיין ריינדזשינג פון ומבאַקוועם צו דאַבילאַטייטינג, פאָרשונג ווייזט אַז נאָך אַ באַלאַנסט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע קענען העלפֿן טאָג-צו-טאָג שלאָס ווייטיק פֿאַרבונדן מיט אַרטריט.

וואָס איז די אַרטריט דיעטע?

פֿאַר מענטשן מיט אַרטריט, אויב אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע קען פירן צו סימפּטאָמס אַזאַ ווי ווייטיק און געשווילעכץ. פילע פון ​​די פודז זענען געפֿונען אין די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, וואָס עמפאַסייזיז פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, בינז, פיש און געזונט פאַץ, אַזאַ ווי מאַסלינע ייל. דעבאָראַה מאַקינניי , קלינישער נוטרישאַניסט אין שפיטאל פאר ספּעציעלע כירורגיע אין ניו יארק סיטי.

יענע מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק ווייַל זיי דערפאַרונג סיסטעמיק אָדער גוף-ברייט אָנצינדונג. דעריבער, אַ האַרץ-געזונט דיעטע קענען העלפן פירן אַרטריט סימפּטאָמס און נידעריקער די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אנדערע כראָניש ילנאַסיז אַזאַ ווי האַרץ קרענק און טיפּ 2 צוקערקרענק, זאגט Hinkley.

מענטשן מיט אַביסאַטי זענען ביי אַ ריזיקירן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַסטיאָואַרטרייטאַס ווייַל די טראָגן פון עקסטרע וואָג לייגט מער שפּאַנונג אויף די דזשוינץ, ספּעציעל יענע אין דער נידעריקער גוף. רעכט צו דער עלעוואַטעד ריזיקירן, יענע מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס אָפט נוץ פון נאָכגיין אַ האַרץ-געזונט דיעטע ווייַל פון זיין פיייקייט צו העלפן מיט וואָג אָנווער.

די 7 בעסטער פודז פֿאַר אַרטריט

איך בין אָפט געפרעגט וואָס פודז עמעצער זאָל עסן פֿאַר אַ באַזונדער צושטאַנד, און עס יוזשאַוואַלי קומט צוריק צו די באַסיקס: פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, געזונט פאַץ און דאַר פּראָטעין קוואלן, זאגט McInerney. זי אויך באמערקט אַז דער בעסטער דיעטע דעפּענדס אויף די טיפּ פון אַרטריט, וואָג סטאַטוס און קיין מעדאַקיישאַנז אַז דער פּאַציענט נעמט וואָס קען ווירקן עטלעכע פודז.

Hinkley מסכים: קוילעלדיק, עסן אַ האַרץ-געזונט אָדער מעדיטערראַנעאַן טיפּ פון דיעטע וועט האָבן די ביגאַסט פּראַל אויף אַרטריט סימפּטאָמס. . אין פאַקט, די טיפּ פון דיעטע איז אָפט רעקאַמענדיד דורך אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט און וועללנעסס.

1. בעריז

פרוץ אַזאַ ווי בלובעריז און בלאַקבעריז זענען באַוווסט פֿאַר זייער אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס מאַכן זיי ויסגעצייכנט אָפּציעס צו העלפן מיט אַרטריט ווייטיק און באַפרידיקן אַ זיס צאָן און ויסמיידן צוקער ינטייק.

2. גרין וועדזשטאַבאַלז

קאַלע, שפּינאַט, בריסל ספּראַוץ און בראַקאַלי זענען באַוווסט פֿאַר זייער הויך לעוועלס פון וויטאַמין C, אַ נוטריאַנט וואָס קענען פאַרקלענערן אָנצינדונג און העלפֿן צו פאַרמייַדן קאַרטאַלאַדזש שעדיקן פארבונדן מיט ינפלאַמאַטאָרי אַרטריט.

3. גאַנץ גריינז

ברוין רייַז, האָבערגריץ און קווינאָאַ זענען מקורים פון גאַנץ גריינז וואָס זענען באַוווסט פֿאַר זייער פיייקייט צו נידעריקער לעוועלס פון C- ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP), אַ פּראָטעין געשאפן דורך די לעבער ווען דער גוף דערפאַרונג אַ הויך אָנצינדונג.

4. פאַטי פיש

פאַטי פיש אַזאַ ווי מאַקרעל, לאַקס, סאַרדינז און הערינג זענען הויך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען באַוווסט צו פאַרמייַדן די פּראָדוקציע פון ​​פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס. אויב איר געראַנגל צו באַקומען פאַטי פיש אין דיין דיעטע, איר ווילט צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן די נעמען פון פיש בוימל ביילאגעס צו דערגרייכן די געזונט בענעפיץ.

5. פאַטי אַסאַדז פון געוויקסן

פלאַקססעעד ייל, וואָלנאַץ און עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל זענען גרויס פאַבריק קוואלן פון תוו -3 פאַטי אַסאַדז. ווען עס קומט צו אָילס, פּרובירן צו קלייַבן קאַלט-פּרעסט אָילס וואָס זענען מינאַמאַלי פּראַסעסט צו ופהיטן זייער טאַם און געזונט-בוסטינג פּראָפּערטיעס, Hinkley זאגט.

6. הערבס און מינעראַלס

קנאָבל, ינגבער, מאַגניזיאַם (bananas זענען אַ גרויס מקור) און טורמעריק זענען אַלע באַוווסט פֿאַר זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. טורמעריק איז אַ געווירץ וואָס קען האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס לויט לעצטע פאָרשונג, כאָטש די אַמאַונץ וואָס מען קען דאַרפֿן צו עסן צו האָבן די געוואלט ווירקונג קען זיין שווער, אויב ניט אוממעגלעך, צו דערגרייכן פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש, זאגט Hinkley. אויב איר באַקומען די בענעפיץ פון טורמעריק, רעדן מיט דיין שפּייַזער פֿאַר אַ קורקומין העסאָפע.

7. וויטאַמין די

Hinkley מוסיף אַז יענע מיט אַוטאָיממונע-פֿאַרבונדענע אַרטריט קען וועלן צו באַטראַכטן גענומען אַ וויטאַמין די העסאָפע. וויטאַמין די דיפישאַנסיז זענען אָפט אין יענע מיט אַוטאָיממונע דיסאָרדערס, און ווייניק פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין די געוויינטלעך. פרעגן דיין געזונט זאָרגן ווי פיל איר זאָל נעמען ווייַל עס זענען אַ ברייט קייט פון דאָסעס בנימצא אין אָטק און רעצעפּט סטרענגטס.

ערגסט פודז פֿאַר אַרטריט

פילע פון ​​די זעלבע פודז וואָס איר אָפט הערן זענען שעדלעך צו דיין געזונט, קען אויך מאַכן אַרטריט סימפּטאָמס ערגער, זאגט Hinkley. פאָקוסינג אויף די פודז איר קענען און זאָל עסן, אלא ווי פאָוקיסינג אויף אַלע די פודז איר זאָל נישט האָבן, קען אָפט ויסקומען ווייניקער דאָנטינג, מוסיף McInerney.

1. צוגעגעבן שוגערז

פילע מענטשן מיט אַרטריט האָבן אַ העכער ריזיקירן פֿאַר אנדערע כראָניש ילנאַסיז, ​​זאגט Hinkley. לימיטינג צוגעלייגט און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין דיין דיעטע (טראַכטן זיסוואַרג, קיכלעך, צוקער-סוויטאַנד טרינקען) סלאָוז דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק און דיקריסאַז פּאָטענציעל אָנצינדונג.

2. פּראַסעסט פודז

פּראַסעסינג עסנוואַרג סטריפּס אַוועק פילע ווערטפול נוטריאַנץ, זאגט McInerney. פודז ווי מייקראַווייוו מילז און קאַרטאָפל טשיפּס זענען אויך מסתּמא העכער אין צוגעלייגט שוגערז און קעמיקאַלז וואָס קענען צינגל אָנצינדונג.

3. סאַטשערייטאַד און כיידראַדזשאַנייטיד פאַץ

די טראַנס פאַץ און סאַטשערייטאַד פאַץ געפֿונען אין פּראַסעסט פודז, געפּרעגלט פודז און רויט פלייש קען זיין טריגערז פון אַרטריט סימפּטאָמס פֿאַר עטלעכע מענטשן, וואָס אָנמאַכן אָנצינדונג און ווייטיק.

4. אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז

כאָטש דער גוף דאַרף אַ וואָג פון אָמעגאַ -3 און אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז, עסן צו פילע פודז רייַך אין אָמעגאַ-6 פאַטי אַסאַדז, אַזאַ ווי סאַפלאַוער בוימל, קאַנאָלאַ בוימל, עגגס און טאָפו, קענען פאַרגרעסערן אָנצינדונג און שלאָס ווייטיק אין דער גוף.

5. הויך-פעט מילכיק פּראָדוקטן

כאָטש מילך פּראָדוקטן מיט נידעריק-פעט פֿאַרבונדן מיט הויך קאַלסיום און ביין געזונט, די פּראָטעינס אין זייער הויך-פעט קאַונערפּאַרץ קענען פאַרגרעסערן אָנצינדונג און קאַלעסטעראַל.

6. אַלקאָהאָל

יענע מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט קענען מסתּמא געניסן פון אַ טרינקען אַמאָל אין אַ בשעת אָן צאָרעס רעפּערקוססיאָנס. אָבער, כעוויער קאַנסאַמשאַן טאַקסיז די לעבער, וואָס פירט צו אָנצינדונג און געוואקסן שלאָס ווייטיק איבער דעם גוף.

7. סלערי

יענע מיט גאַוט קען נוץ פון לימיטינג פודז וואָס זענען מעסיק-צו-הויך אין פּורינע, אַזאַ ווי אַלקאָהאָל, טערקיי, מאַסאַלז, סקאַלאַפּס, בייקאָן, אָרגאַן פלייש און ווילד שפּיל, מוסיף הינקליי.

עסנוואַרג ינטעראַקשאַנז מיט אַרטריט מעדאַקיישאַנז

Hinkley זאגט שטענדיק צו דיין דאָקטער אָדער אַפּטייקער וועגן מעגלעך ינטעראַקשאַנז מיט עסנוואַרג און מעדיצין פֿאַר ספּעציפיש מעדאַקיישאַנז. אָבער, עס זענען עטלעכע אַלגעמיין דייאַטערי קאַנסידעריישאַנז פֿאַר יענע וואָס נעמען זיכער אַרטריט מעדאַקיישאַנז ,אַרייַנגערעכנט מאָניטאָרינג פון עסנוואַרג זיכערקייַט און לימיטינג עטלעכע בעוורידזשיז.

עסנוואַרג זיכערקייַט: עטלעכע מענטשן מיט אַרטריט נעמען יממונאָסופּפּרעססיווע דרוגס וואָס נידעריקער די ימיון ענטפער פון דעם גוף, ינקריסינג די ריזיקירן פֿאַר ינפעקשאַנז און קראַנקייט, אַרייַנגערעכנט פודבאָרן ילנאַסיז. אין די קאַסעס, פּראָסט עסנוואַרג זיכערקייַט מיטלען זענען אפילו מער וויכטיק. פֿאַר בייַשפּיל, שטענדיק וואַש דיין הענט איידער איר קאָכן אָדער עסן, שווענקען פּראָדוקטן, קאָכן רוי פלייש צו די ריכטיק ינערלעך טעמפּעראַטור, רעהעאַט די לעפטאָוווערז ונ דורך, האַלטן הייס און קאַלט פודז קאַלט און ריפרידזשערייט רעשט פודז גלייך.

געזאָלצן און געפּרעגלט פודז: סטערוידז, אַזאַ ווי פּרעדניסאָנע אָדער מעטהילפּרעדניסאָלאָנע, זענען מאל געניצט צו קאָנטראָלירן אָנצינדונג אין עטלעכע טייפּס פון אַרטריט. זייַט יפעקס פון די מעדאַקיישאַנז אַרייַננעמען פליסיק ריטענשאַן און ענדערונגען אין גוף זאַץ. ויסמיידן געזאָלצן און געפּרעגלט פודז צו רעדוצירן די זייַט יפעקס.

הערבאַל ביילאגעס: אַדווייזיז הינקליי ווייַל הערבאַל ביילאגעס זענען נישט שטרענג רעגיאַלייטיד דורך די פדאַ, זיי קען אַנטהאַלטן שעדלעך סאַבסטאַנסיז אָדער זייער קליין פון די אַדווערטייזד ינגרידיאַנץ. הערבאַל ביילאגעס קענען אויך אַרייַנמישנ זיך מיט די יפעקטיוונאַס פון אַ נומער פון מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט יממונאָסופּפּרעססיווע מעדאַקיישאַנז. פֿאַר די סיבות, עס איז בעסטער צו רעדן צו דיין דאָקטער אָדער דייאַטישאַן איידער איר אָנהייב אַ כערבאַל העסאָפע רעזשים.

עק: קאָלאַ בעוורידזשיז אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון ינאָרגאַניק אַסאַדז, וואָס זענען סאַקריטאַד אין פּישעכץ און קען ווירקן ווי דער גוף פּראַסעסאַז און ילימאַנייץ מעטהאָטרעקסאַטע. ינאַראַ נעדשים , Pharm.D., אַ קלינישער אַפּטייקער אין האָספּיטאַל פֿאַר ספּעציעלע כירורגיע אין ניו יארק סיטי. אָנקוקן דיין דאָקטער אָדער אַפּטייקער צו זען ווי פיל קאָלאַ איז קעדייַיק צו טרינקען מיט דיין לעוועלס פון דעם מעדאַקיישאַן.

קאַפין: ריסערטשערז פון שאַרע-זעדעק מעדיקאַל צענטער אין ישראל פֿאָרשלאָגן אַז קאַפין קאַנסומד אין טעגלעך אַמאַונץ מער ווי 180 מג קען אַרייַנמישנ זיך די עפיקאַסי פון מעטהאָטרעקסאַטע אין פּאַטיענץ מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט, זאגט דר. Nejim. פֿאַר דערמאָנען, אַ נאָרמאַל 16-אונס קאַווע כּולל וועגן 182 מג קאַפין, אָדער טאָפּל די רעקאַמענדיד סומע. דעריבער, לימיטינג טעגלעך קאַווע קאַנסאַמשאַן קען זיין נויטיק פֿאַר יענע וואָס נעמען מעטהאָטרעקסאַטע פֿאַר רהעומאַטאָיד אָדער פּסאָריאַטיק אַרטריט.

גרייפּפרוט זאַפט: גרייפּפרוט און גרייפּפרוט זאַפט איז איינער פון די מערסט פּראָסט פודז ד'ר נעדזשים איז ינוואַלווד אין ינטעראַקשאַנז פון מעדיצין און עסנוואַרג. גרייפּפרוט זאַפט בלאַקס די אַקשאַנז פון אַ ענזיים גערופֿן סיטאָטשראָמע פּ -450 3 אַ 4, וואָס ראַדוסאַז זייַן פיייקייט צו פּראָצעס זיכער מעדאַקיישאַנז. ווען דאָס כאַפּאַנז, די אַפעקטיד מעדאַקיישאַנז זענען מער מסתּמא צו הענגען אַרום דעם גוף אין העכער קאַנסאַנטריישאַנז, קאָזינג געוואקסן זייַט יפעקס.

די ווירקונג פון גרייפּפרוט זאַפט זענען לאַנג-טערמין און סימפּלי ספּייסינג דיין מעדאַקיישאַנז צו זיין גענומען שפּעטער אין דער זעלביקער טאָג, אַ ביסל שעה נאָך די גרייפּפרוט זאַפט איר טרינקען ביי פרישטיק, איז ניט גענוג צו פאַרמינערן דעם ינטעראַקשאַן, דר. Nejim מוסיף. דער סיבה, ווען אָנווענדלעך, מעדיצין מאַניאַפאַקטשערערז אָפט צושטעלן אינפֿאָרמאַציע וועגן די גרייפּפרוט זאַפט ינטעראַקשאַנז אין די מעדאַקיישאַן פּעקל אַרייַנלייגן.

אַלקאָהאָל: אין פּאַטיענץ מיט אָסטיאָואַרטרייטאַס וואָס נעמען ניט-סטערויד אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs), אַזאַ ווי סעלעברעקס, רעגולער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן זאָל זיין באגרענעצט, ווייַל עס קען פֿאַרבעסערן אַדווערס יפעקס פון די ינטעראַקשאַנז.

זען אונטן פֿאַר אַ טשאַרט וואָס ינדיקייץ פּראָסט אַרטריט מעדאַקיישאַנז און פּאַטיענץ מיט עסנוואַרג ינעראַקשאַנז זאָל זיין אַווער פון:

ינטעראַקשאַנז מיט עסנוואַרג און מעדיצין מיט פּראָסט אַרטריט מעדס
מעדיצין נאָמען	טיפּ פון אַרטריט	עסנוואַרג ינטעראַקשאַנז	לערן מער	באַקומען קופּאָן
נאַפּראָסין (נאַפּראָקסען)	אָסטאָאַרטהריטיס, רהעומאַטאָיד אַרטריט, אוןפּאָליאַרטיקולאַר דזשוווענילע ידיאָפּאַטהיק אַרטריט	אַלקאָהאָל, קאַפין	לערן מער	באַקומען קופּאָן
מאָביל (מעלאָקסיקאַם)	רהעומאַטאָיד אַרטריט, אָסטיאָואַרטרייטאַס, אוןפּאַוסיאַרטיקולאַר אָדער פּאָליאַרטיקולאַר קורס דזשוווענילע רהעומאַטאָיד אַרטריט	גרייפּפרוט זאַפט, קאַפין, אַלקאָהאָל	לערן מער	באַקומען קופּאָן
סעלעברעקס (סעלעקאָקסיב)	רהעומאַטאָיד אַרטריט, אָסטיאָואַרטרייטאַס, דזשוווענילע רהעומאַטאָיד אַרטריט	אַלקאָהאָל	לערן מער	באַקומען קופּאָן
Xeljanz (tofacitinib)	רהעומאַטאָיד אַרטריט אָדער אַקטיוו פּסאָריאַטיק אַרטריט	גרייפּפרוט זאַפט	לערן מער	באַקומען קופּאָן
רהעומאַטרעקס, טרעקסאַלל (מעטהאָטרעקסאַטע)	זיכער פארמען פון רהעומאַטאָיד אַרטריט	קאָלאַ, קאַפין, אַלקאָהאָל	לערן מער	באַקומען קופּאָן
דעלטאַסאָנע (פּרעדניסאָנע)	רהעומאַטאָיד אַרטריט, דזשוווענילע רהעומאַטאָיד אַרטריט, פּסאָריאַטיק אַרטריט, אַסטיאָואַרטרייטאַס, אַקוטע גאַוט אַרטריט	געפּרעגלט פודז, פּראַסעסט פודז, געזאָלצן פודז, אַלקאָהאָל, קאַפין	לערן מער	באַקומען קופּאָן
מעדראָל (מעטהילפּרעדניסאָלאָנע)	רהעומאַטאָיד אַרטריט, דזשוווענילע רהעומאַטאָיד אַרטריט, פּסאָריאַטיק אַרטריט, אַסטיאָואַרטרייטאַס, אַקוטע גאַוט אַרטריט	געפּרעגלט פודז, פּראַסעסט פודז, געזאָלצן פודז, גרייפּפרוט זאַפט, אַלקאָהאָל, קאַפין	לערן מער	באַקומען קופּאָן

קאָולטאַטינג אַ טראַסטווערדי שייכות מיט דיין רעגולער אַפּטייקער קענען העלפֿן אין די סיטואַטיאָנס, הער דר. נעדשים. אויב איר זענט אין צווייפל וועגן פּאָטענציעל ינטעראַקשאַנז מיט פודז פֿאַר אַרטריט, קאָנטאַקט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער און קאָנטראָלירן צי עס זענען קיין פּאָטענציעל ינטעראַקשאַנז, ניט ווי אַליין.