5 יבערראַשן וועגן דרוק קענען ווירקן דיין גוף
וועללנעססדרוק. מיר אַלע קענען פילן עס פון צייט צו צייט: ווען אַ אַרבעט איז אויך פאדערן, ווען איר גרייטן זיך צו אַ גרויס לעבן ענדערונג, אָדער פשוט ווען איר זענט סטאַק אין פאַרקער. מיר 'רע אַלע מיסטאָמע באַקאַנט מיט די געפיל פון דרוק און די פּראָסט סימפּטאָמס אַזאַ ווי האַרץ ראַסינג, שווייס, אָדער זאָרג אַזוי פיל איר קענען נישט שלאָפן. אָבער, עס זענען עטלעכע אנדערע קאַנעקשאַנז צווישן דרוק און ווי עס אַפעקץ דעם גוף וואָס קען זיין געפערלעך אויב דאָס איז ניט אָפּגעשטעלט.
דאָ זענען 5 חידוש וועגן וואָס דרוק קענען ווירקן דיין גוף:
1. האָר אָנווער
האָבן איר אלץ געזאגט צו עמעצער אַז איר'רע אַזוי סטרעסט אַז איר'רע פּולינג דיין האָר אויס ? פֿאַר עטלעכע, דאָס איז אַ פאַקטיש צושטאַנד. גערופֿן טריטשאָטיללאָמאַניאַ, עס קען פּאַסירן ווען די דרוק פון אַ מענטש איז אַזוי עלעוואַטעד אַז דער בלויז וועג צו געפֿינען רעליעף קומט אין די פאָרעם פון פּולינג זיין האָר פון די סקאַלפּ, פּנים אָדער גוף. אנדערע קענען דערפאַרונג אַ ינוואַלאַנטערי פאָרעם פון האָר אָנווער גערופֿן אַלאָפּעסיאַ אַרעאַטאַ, וווּ די ימיון סיסטעם איז מלחמה קעגן די האָר פאַליקאַלז, מאל רעכט צו שטרענג דרוק.
פֿאַרבונדענע: טריטמאַנץ און קיורז פון האָר אָנווער
2. מאַגנעסיום דיפישאַנסי
אפֿשר איינער פון די ווייניקער באַוווסט יפעקס פון דרוק אויף דעם גוף האט צו טאָן מיט די מאַנגל פון מאַגניזיאַם דרוק כאָרמאָונז ויסשעפּן דיין סטאָרז פון דיין גוף איבער צייַט . צום באַדויערן, מאַגניזיאַם איז אַ ינקרעדאַבלי קריטיש מינעראַל פֿאַר אונדזער גופים, און אַ דיפישאַנסי קענען פירן צו מוסקל קראַמפּינג, ינסאַמניאַ און אפילו גייַסטיק דיסאָרדערס . אין אַדישאַן צו רעדוצירן דרוק אין דיין טעגלעך לעבן, אַ פּלאַץ פון פודז פאָרשלאָגן מאַגניזיאַם-רייַך בענעפיץ איבער-די-טאָמבאַנק ביילאגעס קענען אויך העלפֿן צו ריפּלעניש דיין לעוועלס.
3. פאַרכאַפּונג-ווי עפּיסאָודז
רופאים ביי דזשאָהנס האָפּקינס האָבן געפֿונען אַ יבערראַשן ופדעקונג שייך צו לעבן ס סטרעסערז: מער ווי 1/3 פון פּאַטיענץ וואָס האָבן שוין אַדמיטאַד מיט פאַרכאַפּונג אָדער עפּילעפּטיק טייפּס פון עפּיסאָודז זענען אַקשלי ריספּאַנדינג צו עקסטרעם לעוועלס פון דרוק און האט ניט ריספּאַנד צו די טיפּיש מעדאַקיישאַן אַדמינאַסטערד. די סימפּטאָמס זענען גערופן פּסיטשאָגעניק ניט-עפּילעפּטיק סיזשערז (PNES), אויך באַוווסט ווי פּסעודאָסעיזורעס, און טענד צו ווירקן יענע וועמענס לעבן צושטאנדן מאַכן אַ גוואַלדיק סומע פון דרוק.
4. ווייניקער אַטראַקשאַן
ווען איר זענט סטרעסט די לעצטע זאַך אויף דיין מיינונג איז מסתּמא טריינג צו צוציען עמעצער. אבער אַז ס מיסטאָמע גוט ווייַל אַ לערנען אין בינגהאַמטאָן אוניווערסיטעט געפֿונען אַז ווייַבלעך ראַץ קענען פילן די עמאָציאָנעל שטאַט פון זכר ראַץ און זענען פיל ווייניקער געצויגן צו די אָנעס וואָס יגזיבאַטאַד הויך לעוועלס פון דרוק. בשעת דעם לערנען איז נישט געפרוווט אויף יומאַנז, עס איז מיסטאָמע בעסטער צו פאָקוס אויף זיך אין הויך צייט פון דרוק.
5. זכּרון אָנווער
ווען מיר דערפאַרונג דרוק, עס איז אָפט פֿאַר אונדז צו פילן ווי מיר קענען נישט געדענקען טינגז, אָבער יוזשאַוואַלי מיר קרייַד עס ווי פיל איז געשעעניש אין אונדזער לעבן - וואָס איז טיפּיקלי די סיבה פֿאַר דעם דרוק צו אָנהייבן מיט. אָבער, ריסערטשערז פון UC Irvine האָבן געפֿונען אַז דרוק כאָרמאָונז קענען אַקשלי ווירקן די סינאַפּסעס אין אונדזער סייכל וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר לערנען און צוריקרופן אינפֿאָרמאַציע. אַמייזינגלי גענוג, ווען סטרעסערז זענען אַוועקגענומען, פּרובירן סאַבדזשעקץ זענען ביכולת צו בעסער נוצן זייער דענדריטיק ספּיינז, די ערטער וווּ די סינאַפּסעס לעבן.
ווי צו קאָפּע מיט דרוק
אויב איר געפֿינען אַז דיין לעבן איז רידאַלד מיט דרוק און איר זענט זארגן וועגן עטלעכע וועגן וואָס מיר האָבן דיסקאַווערד אַז עס קען ווירקן אויף איר, עס זענען עטלעכע טריט וואָס איר קענען נעמען צו פירן די סיטואַציע.
מאל אונדזער גוף איז יקספּיריאַנסט דרוק איידער מיר אפילו קאַגניטיוולי דערקענען עס. זיכער געוווינהייטן אָדער סימפּטאָמס זאלן מאַכן זיך קלאָר טעג איידער די לעמפּל טורנס אויף אויבן אונדזער קעפ און מיר פאַרשטיין וואָס ס 'געגאנגען אויף. דער ערשטער שריט איז צו ווערן אַווער פון דיין פערזענלעכע ווארענונג וואונדער אַז דרוק איז לומינג.
אַמאָל איר פאַרשטיין ווי איר ספּאַסיפיקלי דרוק, איר זאל וועלן צו נעמען אַ ינוואַנטאָרי פון וואָס אַספּעקץ פון דיין לעבן צינגל די ריאַקשאַנז. עס קען זיין אַ באַגעגעניש מיט אַ באַזונדער מיטאַרבעטער, שווער נאַטור פון איינער פון דיין קינדער אָדער פינאַנציעל קאַנסערנז. מיט אַ ספּעציפיש רשימה פון טריגערז, איר קענען נוצן אַ צוגאַנג וואָס אַרבעט פֿאַר די סיטואַציע.
פֿאַר בייַשפּיל, טיף ברידינג קען זיין אַ עפעקטיוו טעכניק וואָס איר קענען טאָן אויף דעם אָרט צי איר זענט אין אַרבעט, אין שטוב אָדער אין די שפּייַזקראָם קראָם. שפּעטער אויף דעם טאָג, איר קען געפֿינען צייט פֿאַר איינער פון פילע טייפּס פון קלערן צו ווייטער באַפרייַען דיין וועריינג געדאנקען און געפילן.
אין אַלגעמיין, געזונט כאַבאַץ ווי גענוג שלאָפן בייַ נאַכט און עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען ביישטייערן צו אַ בעסער זינען פון געזונט און אין קער, ווייניקער דרוק אויף אַ רעגולער יקער. אויב איר קען נישט געפֿינען אָפּרו דורך די טעקניקס, עס קען זיין צייט צו באַזוכן אַ כעלטקער פאַכמאַן . ער אָדער זי קענען פאָרשלאָגן נאָך מעקאַניזאַמז און מעדאַקיישאַנז. אויב איר האָט קיינמאָל באזוכט אַ פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט, דיין ערשטיק זאָרגן דאָקטער איז אַ גוט אָרט צו אָנהייבן.
