צי איר דאַרפֿן אַ גייַסטיק געזונט טאָג? דאָ ס ווי צו וויסן.
וועללנעססאויב איר געווען עקלדיק, היץ אָדער שוואַך, איר'ד מיסטאָמע נעמען אַ קראַנק טאָג. וואָס אויב איר פילן דיפּרעסד, באַזאָרגט אָדער לאַטאַרדזשיק? וואָלט איר נעמען אַ גייַסטיק געזונט טאָג? פֿאַר פילע אמעריקאנער, דער ענטפער איז ניט-און עס קאָס אונדז.
23 פּראָצענט פון עמפּלוייז פילן זייער אָפט אָדער שטענדיק בערנט ביי אַרבעט, בשעת 44% האָבן געזאָגט אַז זיי פילן יז בערנט אויס, לויט צו אַ גאַלאַפּ לערנען פון 7500 פול-צייט טוערס. די ויסבראָך איז ניט בלויז ווי אַ פּורער אַרבעט פאָרשטעלונג, אָבער עס קען אויך ווירקן דיין גשמיות געזונט. די שטודיע האָט אויך אויסגעפונען אז פארברענטע ארבעטער זענען 13% ווייניקער זיכער אין זייער ארבעט און 23% מער מסתּמא צו באזוכן די עמערדזשענסי צימער.
מיט די פּרעשערז פון אַרבעט און אפילו סטרעסערז וואָס זענען אויס פון אָפיס, עס איז ימפּעראַטיוו צו צוריקציען און נעמען אַ ברעכן יעדער מאָל און צו דיקאַמפּרעשאַן און פאָקוס אויף זעלבסט-זאָרגן - אפילו ווען איר אַרבעט פֿון שטוב. אַז ס ווו גענומען אַ גייַסטיק געזונט טאָג קומט אין.
קענען איר נעמען אַ גייַסטיק געזונט טאָג?
עטלעכע קאָמפּאַניעס האָבן געבויט-אין פּטאָ צו נעמען קעיר פון זיך אין די פאָרעם פון קראַנק, פּערזענלעך אָדער וואַקאַציע טעג. אויב דיין פירמע טוט, עס ס אָוקיי צו זיין קורץ ווען איר בעטן אַ טאָג אַוועק. אין אנדערע ווערטער, איר טאָן ניט האָבן צו זאָגן דיין באַלעבאָס איר טענדז צו דייַגעס אָדער פאַרברענען.
טשעק אין דיין פירמע 'ס פּאָליטיק, און דאַן מאַכן זיכער אַז דיין בקשה פאלן אין די פּאַסיק סיבות פֿאַר צייט אַוועק (אָדער ווי וואַקאַציע טעג אָדער קראַנק טעג). אויב איר טאָן ניט האָבן דעם נוץ, איר קענט נאָך שטעלן אַ טאָג צו רידזשווואַנייט ווען איר זענט נישט אויף די פּלאַן. דעפּענדינג אויף דיין פערזענלעכע סיטואַציע און די צייט פון דיין באַלעבאָס פּאַלאַסיז, עס קען זיין זינען צו פּלאַנירן אַ טאָג צו מענטאַלי ריטשאַרדזש ווען איר וועט גיין אַוועק פֿאַר אַ יום טוּב אָדער אָפּרוטעג.
אין אַדישאַן, פילע קאָמפּאַניעס האָבן אָנגעהויבן פאָרשלאָגן עמפּלויעע הילף מגילה (EAPs), וואָס אָפפערס פריי, קורץ-טערמין קאַונסלינג. די מגילה אַדרעס אַ קייט פון ישוז, אַזאַ ווי דייַגעס (איבער אַרבעט אָדער אַנדערש), טרויער און מאַטעריע זידלען. אויב איר זענט נישט זיכער צי דיין פירמע אָפפערס עס, ביטע טשעק דיין HR פארשטייער.
ווען צו נעמען אַ גייַסטיק געזונט טאָג
אין אַ שליימעסדיק וועלט,איר וואָלט נעמען אַ גייַסטיק געזונט טאָג איידער איר אַקטשאַוואַלי נויט א גייסטישער געזונט טאג,זאגט Bukky Kolawole , Psy.D., אַ סערטאַפייד ימאָושנאַלי פאָוקיסט טעראַפּיסט אין ניו יארק.
מייַן בעסטער רעקאַמאַנדיישאַן וואָלט זיין אַז מענטשן פּלאַנירן צו נעמען אַ גייַסטיק געזונט טאָג פּראָואַקטיוולי אלא ווי ריאַקטיוולי, זאגט ד'ר קאָלאַוואָלע. רובֿ מענטשן טראַכטן ריאַקטיוולי וועגן זייער גייַסטיק געזונט טאָג, ווען איך בין ויסגעמאַטערט, ריטשט די סוף פון מיין שטריק און גאָרנישט אַנדערש אין מיין גאַז טאַנק צו האַלטן מיר געגאנגען, דאָס איז דער טאָג וואָס איך וועל נוצן מיין גייַסטיק געזונט טאָג. . ווייַל מען איז שוין אַזוי ויסגעמאַטערט, די פּראַל וואָס די גייַסטיק געזונט טאָג איז געמיינט צו געבן איז מינאַמייזד ווייַל פון די שטרענגקייַט פון די עמאָציאָנעל שטאַט דער מענטש איז אין דעם פונט.
אין פאַקט, אויב איר קומען צו די סוף פון דיין שטריק, איר קען דאַרפֿן מער ווי אַ גייַסטיק געזונט טאָג צו פירן די אַרויסגעבן.
דאָך, ניט אַלע פון אונדז קענען טראַכטן אַז ווייַט פאָרויס - ספּעציעל ווען אונדזער צו-טאָן רשימות זענען אָוווערפלאָוינג און מיר קוים האָבן אַ מינוט צו אָטעמען. אַזוי אויב איר האָט נישט שוין פּלאַננעד אַ גייַסטיק געזונט טאָג, וואָס זאָל איר קוקן פֿאַר ווי אַ פלאַשינג רויט ליכט ינדאַקייטינג עס ס 'צייַט? טער וואונדער קענען זיין גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל,לויט דזשילליאַן נייט , LMFT, באַזיצער פון Millennial Couples Counselling אין Raleigh, צפון קאראליינע. זיי קענען אַרייַננעמען פּערסיסטענט כעדייקס אָדער מייגריינז, מידקייַט, דייַגעס, אָדער זייַענדיק ספּעציעל טירינג.
עססענטיאַללי, אויב איר טאָן ניט פילן ווי זיך, איר זאָל מיסטאָמע נעמען אַ גייַסטיק געזונט טאָג. און אויב ערנסט גענוג, זוכן הילף פון אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן.
ווי צו נעמען אַ גייַסטיק געזונט טאָג
ביידע עקספּערץ שטימען אַז אַ טאָג פֿאַר גייַסטיק געזונט (אָדער טאָג פֿאַר זיך-זאָרגן) וועט קוקן אַנדערש פֿאַר אַלעמען, דיפּענדינג אויף דיין באדערפענישן.
זעלבסט-זאָרג איז בייסיקלי עפּעס וואָס זאַט איר און גיט איר ענערגיע קעגן דיין ענערגיע, זאגט נייט.
אָדער, שטעלן אַ אַנדערש וועג, וואָס ברענגט איר פרייד, לויט ד'ר קאָלאַוואָלע.ממש נאָענט דיין אויגן און פרעגן זיך די קשיא, וואָס ברענגט מיר פרייד ? זי זאגט. באטראכט צו טאָן די ערשטע זאַך וואָס קומט אין דיין מיינונג וואָס איז רעאַליסטיש און צוטריטלעך. ניצן דעם טאָג צו צעלאָזן זיך און טאָן די טינגז איר האָט הנאה.
דאָס קען מיינען אַז איר נאָר נעמען אַ דרעמל אָדער מנוחה אויף דער סאָפע אַ גאַנצן טאָג. עס קען מיינען סטייד אַוועק געזעלשאַפטלעך מידיאַ דורך אַ שפּאַציר און ענדזשויינג נאַטור. עס קען מיינען סוועטינג עס אויס אויף די טרעדמיל. אָדער, עס קען מיינען טשעק זיך מיט דיין דאָקטער אָדער געזונט קאַרעטע.
וועלכער עס איז, זאגט נייט, עס איז וויכטיק צו אָפּשטעקן.
ידעאַללי דיסקאַנעקט פון טעכנאָלאָגיע פֿאַר די טאָג, זי זאגט. קום צוריק צו זיך און טשעק זיך און זען וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר די טאָג.
מיט אַ רעגולער רעזשים פון גייַסטיק געזונט טעג (נייט רעקאַמענדז איין פּער פערטל), איר קענען העלפֿן ויסמיידן בערנאַוט און בלייַבן שטאַרק - מענטאַלי, ימאָושנאַלי און פיזיקלי.
אָבער, אויב איר קעסיידער פאַרברענען ביי אַרבעט - אָדער אַרויס פון אַרבעט - עס קען זיין צייט צו זען אַ טעראַפּיסט אָדער סייקאַטריסט. זיי קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען סקילז פֿאַר קאָופּינג און צושטעלן מעדאַקיישאַן און באַהאַנדלונג אָפּציעס וואָס וועט ונטערהאַלטן איר ווייַטער פון איין-אַוועק גייַסטיק געזונט טעג.
