קענען איר נעמען ביתא בלאַקערז און געניטונג?
מעדיצין אינפֿאָרמאַציע וואָרקאָוט רקסהויך בלוט דרוק (אויך גערופן כייפּערטענשאַן) איז באַוווסט ווי דער שטיל רעצייעך. לויט צו די יו. עס. סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC) , קימאַט האַלב פון אַדאַלץ אין די יו. עס. האָבן די צושטאַנד. נאָך, פילע זענען נישט אַווער פון עס ווייַל עס זענען קיין קלאָר סימפּטאָמס ביז אַ האַרץ באַפאַלן אָדער מאַך כאַפּאַנז.
ביתא בלאַקערז , אויך גערופן ביתא-אַדרענערגיק בלאַקינג אגענטן, זענען וויידלי פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז צו פאַרקלענערן הויכע בלוט דרוק און פאַרמייַדן האַרץ קרענק. בשעת געניטונג קענען נידעריקער דיין בלוט דרוק, אָווערעקסערשאַן קענען זיין געפערלעך. דער פירער וועט העלפֿן מענטשן מיט כייפּערטענשאַן צו לערנען ווי זיי קענען בעשאָלעם מישן ביתא בלאַקערז און געניטונג.
ווי טאָן בעטאַ בלאַקערז אַרבעט?
ביתא בלאַקערז פאַרשפּאַרן די יפעקס פון די כאָרמאָונז עפּינעפרינע (אויך באקאנט ווי אַדרענאַלינע) און נאָרעפּינעפרינע. ביתא בלאַקערז פּאַמעלעך די כאַרטביט און גרונט עס שלאָגן מיט ווייניקער קראַפט, וואָס לאָווערס בלוט דרוק. זיי אויך העלפֿן צו עפענען וועינס און אַרטעריעס צו בוסט בלוט שטראָם.
עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון ביתא בלאַקערז; עטלעכע דער הויפּט ווירקן די האַרץ, בשעת אנדערע פּראַל אויף די האַרץ און בלוט כלים. איר און דיין שפּייַזער וועט אַרבעטן צוזאַמען צו קלייַבן די רעכט ביתא בלאַקער פֿאַר דיין צושטאַנד. ביישפילן פון מויל ביתא בלאַקערז אַרייַננעמען:
- ביסטאָליק (נעביוואָלאָל)
- קאָרגאַרד (נאַדאָלאָל)
- ינדעראַל, יננאָפּראַן קסל (פּראָפּראָנאָלאָל)
- לאָפּרעססאָר, טאָפּאָל קסל (מעטאָפּראָלאָל)
- סעקראַל (אַסעבוטאָלאָל)
- טענאָרמין (אַטענאָלאָל)
- זעבעטאַ (ביסאָפּראָלאָל)
סיידן אנדערע רעצעפּט ווי דייורעטיקס (וואָס מייַכל כייפּערטענשאַן און האַרץ קרענק) זענען יניפעקטיוו, ביתא בלאַקערז זענען נישט טיפּיקלי אַ ערשטער-ליניע באַהאַנדלונג פֿאַר מענטשן וואָס בלויז האָבן הויך בלוט דרוק. העעלטקאַרע פּראַוויידערז פאָרשרייַבן די מעדאַקיישאַנז צו פאַרמיידן און מייַכל כייפּערטענשאַן צוזאמען:
- ירעגיאַלער האַרץ ריטם (ערידמיאַ)
- האַרץ דורכפאַל
- ברוסט ווייטיק (אַנדזשיינאַ)
- קאָראַנערי אַרטעריע קרענק
- האַרץ אנפאלן
- מיגראַינע פאַרהיטונג
- עטלעכע טייפּס פון טרעמערז
בעטאַ בלאַקערז באַפרייַען סימפּטאָמס ווי ווייטיק אין קאַסטן, סוועטינג און ציטערניש, וואָס מאכט זיי יינציק פֿאַר אנדערע מעדאַקיישאַנז פֿאַר הויך בלוט דרוק.
זייַט יפעקס פון ביתא בלאַקערז
צום באַדויערן, זיי קען נישט אַרבעטן ווי געזונט פֿאַר שוואַרץ מענטשן און עלטערע אַדאַלץ, ספּעציעל ווען גענומען אָן אנדערע בלוט דרוק דרוגס. עטלעכע ביתא בלאַקערז קענען צינגל אַ אַטהמאַ באַפאַלן אין מענטשן מיט שטרענג אַזמאַ און קענען מאַסקע נידעריק בלוט צוקער סימפּטאָמס אין יענע מיט צוקערקרענק.
אַלגעמיינע זייַט יפעקס פון ביתא בלאַקערז אַרייַננעמען:
- קאַלט הענט אָדער פֿיס
- מידקייט
- צובאקומען וואג
עטלעכע מענטשן קען אויך דערפאַרונג ווייניקער פּראָסט זייַט יפעקס, אַזאַ ווי:
- דעפּרעסיע
- קורצע אטעם
- קאָנפליקט סליפּינג
אָפט, כעלטקער פּראַוויידערז וועט פאָרשרייַבן ביתא בלאַקערז צוזאַמען מיט איין אָדער מער נאָך מעדאַקיישאַנז צו נידעריקער בלוט דרוק.
טאָן ביתא בלאַקערז ווירקן געניטונג?
ביתא בלאַקערז און געניטונג קענען ביידע זיין נוציק צו לאָוערינג בלוט דרוק לעוועלס . אויב איר האָבן הויך בלוט דרוק, דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען רעקאָמענדירן צו געניטונג מער ווי איין וועג צו העלפֿן עס נידעריקער געוויינטלעך. איז עס זיכער צו געניטונג אויב איר האָבן צו נעמען מעדאַקיישאַן? זינט רובֿ ביתא בלאַקערז נידעריקער דיין בלוט דרוק און פּאַמעלעך דיין האַרץ טעמפּאָ און קאַרדיאַק פּראָדוקציע (ווי פיל בלוט די האַרץ פּאַמפּס אין איין מינוט), זיי קענען ווירקן דיין געניטונג צילן.
צי דער ווירקונג איז באַטייטיק גענוג צו באַגרענעצן געניטונג, איז יוזשאַוואַלי פּאַציענט-ספּעציפיש,זאגט Joanna Lewis, Pharm.D., דער גרינדער פון דער אַפּטייקער גייד . פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן קענען געניטונג ווי נאָרמאַל, אָבער עס טאַקע דעפּענדס אויף די אַטלעטיק שטאַט פון דעם יחיד.
דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען רעקאָמענדירן אַ געניטונג דרוק פּרובירן וואָס קאָנטראָלירן די בלוט שטראָם בעשאַס געניטונג און מעסטן ווי שווער די האַרץ פּאַמפּס אויף ביתא בלאַקערז. דערנאָך זיי קענען נוצן די אינפֿאָרמאַציע צו געפֿינען דיין האַרץ טעמפּאָ.
עקספּערץ אויך פֿאָרשלאָגן די באָרג וואָג (Borg Rating of Perceived Exertion, אָדער RPE) ווי אַ פּשוט וועג צו מעסטן ווי שווער עמעצער איז עקסערסייזינג. די וואָג גלייַכן ווי שווער איר פילן אַז איר אַרבעט (ניט צו זייער, זייער שווער) מיט נומערן פון זעקס צו 20. די העכער די נומער, די האַרדער איר אַרבעט. מערן די נומער מיט 10 פֿאַר אַ פּראָסט האַרץ אָפּשאַצונג. מענטשן וואָס נעמען ביתא בלאַקערז ריזיקירן פון ניט וויסנדיק ווען זיי געניטונג צו שווער; זיי קענען נוצן די וואָג צו פאַרמייַדן אָווערעקסערשאַן.
טיפּיקאַללי, אויב איר טאָן אַ עראָוביק געניטונג, איר זאָל קענען צו רעדן אָבער נישט זינגען. אויב איר קענען נישט רעדן, איר מיסטאָמע פּושינג אַ ביסל צו שווער, זאגט דזשעסאַלין אַדאַם, מד, אַ ספּאָרט מעדיצין דאָקטער ביי Mercy Medical Center . אין מיין שורה פון אַרבעט, דאָס איז יוזשאַוואַלי וואָס מענטשן אין מיין אָפיס-טאן צו פיל צו געשווינד. מאַכט זיכער אַז איר'רע פּאַמעלעך און פעסט, ביסלעכווייַז בויען, און נישט שטופּן זיך צו שווער.
אויב איר פילן שווינדלדיק, שווינדלדיק, האָבן ווייטיק אין די קאַסטן, מידקייַט אָדער קאָנפליקט צו אָטעמען, דאָס קען מיינען אַ קאַפּ אין די האַרץ טעמפּאָ אָדער בלוט דרוק, און איר קען דאַרפֿן צו זען אַ שפּייַזער. זיי קענען פאָרשרייַבן אַ אַנדערש ביתא בלאַקער אָדער מעדאַקיישאַן וואָס האט אַ ווייניקער פּראַל אויף די האַרץ טעמפּאָ.
ביתא בלאַקערז קענען אויך ינטעראַקט מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז און ביילאגעס. דרוגס וואָס דיילייט בלוט כלים, ווי נייטרייץ, זאָל זיין געוויינט מיט וואָרענען בשעת זיי נעמען אַ ביתא בלאַקער. און כאָטש ביילאגעס זענען פּראָמאָטעד ווי נאַטירלעך, זיי קען נאָך שטעלן אַ ריזיקירן.
האַווטהאָרן איז אַ ערבאַל וואָס זאָל זיין אַוווידאַד ווען איר נעמען ביתא בלאַקערז, זאגט דר. קיין העסאָפע זאָל זיין געפֿירט דורך דיין געזונט פאַכמאַן, ווייַל איר טאָן ניט וועלן קיין ינטעראַקטיאָנס מיט דיין האַרץ מעדיצין.
מענטשן מיט צוקערקרענק וואָס אויך נעמען אַ ביתא בלאַקער קען אויך זיין ווייניקער שפּירעוודיק פֿאַר סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ אָדער אַ טונקען אין בלוט צוקער (גלוקאָוס), די ערשטיק ענערגיע מקור פון דעם גוף.
ווי צו בלייבן אין פאָרעם בשעת גענומען ביתא בלאַקערז
מענטשן וואָס נעמען ביתא בלאַקערז קענען נאָך געניטונג קעסיידער און זען די קאַרדיאָווואַסקיאַלער בענעפיץ פון אַרבעט. יענע וואָס צילן פֿאַר אַ ציל האַרץ טעמפּאָ זאָל האַלטן אין זינען אַז זייער נייַע ציל פון די האַרץ קורס קען זיין אַנדערש ווען זיי זענען אויף אַ ביתא בלאַקער. לויס זאגט קאַרדיאָסעלעקטיווע ביתא בלאַקערז (אַזאַ וויאַטענאָלאָל, ביסאָפּראָלאָל און מעטאָפּראָלאָל), וואָס בלויז פאַרשפּאַרן ביתא ראַסעפּטערז אין האַרץ סעלז, קען ווירקן געניטונג ווייניקער ווי די ניט-קאַרדיאָסעלעקטיווע טיפּ (אַזאַ ווי נאַדאָלאָל, קאַרוועדילאָל, און פּראָפּראָנאָלאָל).
זינט ביתא בלאַקערז פּאַמעלעך די האַרץ טעמפּאָ צו דיסעפּטיוולי נידעריק לעוועלס, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן יבער יגזערשאַן בשעת עקסערסייזינג. איידער איר אָנהייבן אַ נייַע ווערקאַוט פּראָגראַם, רעדן ערשטער מיט דיין שפּייַזער. דיין דאָקטער קענען זאָגן איר וואָס דיין ציל האַרץ טעמפּאָ זאָל זיין און שאַפֿן אַ מנהג געניטונג פּלאַן.
די סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC) האט עטלעכע אַלגעמיין געניטונג עצות פֿאַר מענטשן וואָס האָבן נישט געווען אַקטיוו אין אַ בשעת:
- געפֿינען וועגן צו זיין אַקטיוו. נעמען אַ שפּאַציר נאָך מיטאָג אַנשטאָט פון וואַטשינג טעלעוויזיע.
- שאַפֿן אַ רוטין. שטעלן צייט יעדער טאָג פֿאַר גשמיות טעטיקייט.
- טאָן עפּעס איר ווי. עס זענען פילע וועגן צו בלייַבן פיזיקלי אַקטיוו - גיין, בייסיקלינג, אַ געניטונג קלאַס. געפֿינען אַן אַקטיוויטעט וואָס איר האָט הנאה אין אַ צייט ווען איר זענט מער מסתּמא צו האַלטן עס איז דיין בעסטער געוועט צי דאָס איז דער ערשטער זאַך אין דער מאָרגן אָדער נאָך אַרבעט.
- שוטעף אַרויף. אַרבעט מיט פרענדז אָדער משפּחה מיטגלידער צו האַלטן יעדער אנדערע מאָוטאַווייטאַד און ינקעראַדזשד.
- אָנהייב סלאָולי. איר קען זיין געפרואווט צו ונטערטוקנ זיך אין אַ נייַע געניטונג פּלאַן אין פול גיכקייט, אָבער עס איז בעסטער צו אָנהייבן סלאָולי און בויען זיך צו מער סטרעניואַס אַקטיוויטעטן. די CDC רעקאַמענדז 150 מינוט גשמיות טעטיקייט פּער וואָך; ברעכן די צייט אַרויף צו 25 מינוט אַ טאָג.
און אויב איר געניטונג צו האַלטן דיין בלוט דרוק אין קאָנטראָל, האַלטן אין זינען אַז (פּלוס מעדאַקיישאַן) זענען בלויז צוויי סטראַטעגיעס וואָס אַרבעט. עקספּערץ אויך פֿאָרשלאָגן עסן אַ נידעריק-סאָדיום דיעטע, לימיטינג אַלקאָהאָל ינטייק, לאָוערינג דרוק לעוועלס און פאַרלאָזן סמאָוקינג.
