וואָס כאַפּאַנז אויב איר עסן צו פילע גומע וויטאַמינס?
געזונט בילדונגאויב איר האָט קינדער וואָס נעמען גומע וויטאַמינס, איר קען זיין באַקאַנט מיט די ווייַטערדיקע סצענע: עס איז די סוף פון די טאָג, און איר זענט ויסגעמאַטערט, אָבער דיין קידס פּלוצלינג געדענקען אַז זיי האָבן נישט גענומען זייער געשמאַק וויטאַמין גוממיעס. זיי דערמאָנען איר, און איר פאָרן זיי זייער גומע (אָדער צוויי, אויב דאָס איז די ריכטיק דאָוסאַדזש) און היטן ווי זיי גליק קייַען אויף די זיסוואַרג-ווי ביילאגע. אַמאָל זיי זענען פאַרטיק, זיי האַלטן זייערע הענט פֿאַר מער. איר דערמאָנען זיי, ווידער, אַז דאָס איז נישט אַ מייַכל. אָבער וואָס כאַפּאַנז אויב דיין קינדער פירן צו ופשליסן די זיכערקייט שלאָס און העלפֿן זיך מער?
די גאנצע פונט פון גומע וויטאַמינס איז אַז זיי געשמאַק גוט - און דאָס קען פירן צו אָוווערקאַנמאַקשאַן פֿאַר קינדער אָדער אַדאַלץ.
וואָס איז דער בעסטער גאַמי וויטאַמין?
עס זענען גומע ווערסיעס פון איין וויטאַמינס און מינעראַלס. אָבער, די מערסט פּראָסט פאָרעם איז גומע מולטיוויטאַמין, וואָס יוזשאַוואַלי כּולל דריי טייפּס פון נוטריאַנץ:
- וואַסער סאַליאַבאַל וויטאַמינס: ווען איר פאַרנוצן צו פיל, זיי זענען דורכגעגאנגען דורך דיין גוף אין פּישעכץ, ווי ווען וויטאַמין C מאכט דיין פּי געל. זייער הויך דאָסעס קענען אָנמאַכן אַדווערס יפעקס.
- פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס: דיין גוף סטאָרז די טייפּס אין פאַטי געוועב, אַזוי זיי זענען שווער צו עלימינירן אויב איר נעמען אַ צו הויך דאָזע.
- מינעראַלס: דיין גוף דאַרף מינעראַלס ווי קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און אייַזן. זיי קענען בויען זיך אין דיין האַרץ, מאַרך, און לעבער - דערנאָך גרונט פּראָבלעמס ווען זיי דערגרייכן טאַקסיק לעוועלס.
ביסט גומע אָדער פּיל וויטאַמינס בעסער?
Tod Cooperman, MD, פּרעזידענט פון קאָנסומערלאַב -וואָס ינדיפּענדאַנטלי טעסץ און באריכטן וויטאַמינס און ביילאגעס-זאגט,עס איז שווער צו מאַכן גומע פון גוט קוואַליטעט ווי צו מאַכן אַ פּיל פון גוט קוואַליטעט. ניט ווי טאַבלעץ, קאַפּלעץ און קאַפּסאַלז, מיר האָבן געפֿונען אַז מער גאַממיז כּולל מער ינגרידיאַנץ ווי ליסטעד.
קענען איר אָוווערדאָוס גומע וויטאַמינס?
יאָ. בשעת פילע מענטשן טראַכטן איר קענען נישט האָבן צו פיל פון אַ גוט זאַך, עס איז מעגלעך צו פאַרנוצן צו פיל פון זיכער וויטאַמינס.
וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס קען פאַרשאַפן ישוז אויב יבעריק קאַנסומד אַרייַננעמען:
- וויטאַמין א
- וויטאַמין סי
- וויטאַמין די
- וויטאַמין E
- וויטאַמין ק
- אייַזן
עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז גומע וויטאַמינס קענען אַנטהאַלטן אַנדערש אַמאַונץ פון די נוטריאַנץ ווי וואָס איז געוויזן אויף די פירמע, און עס קען זיין אַדאַטיווז ווי שוגערז, עסנוואַרג קאַלערינג אָדער צוקער אַלקאָהאָלס וואָס קען פאַרשאַפן ענינים ווען קאַנסומד אין הויך קוואַנטאַטיז.
פֿאַרבונדענע: וואָס וויטאַמינס זאָל איך נעמען?
פֿאַרבונדענע: וויטאַמין א פרטים | וויטאַמין C פרטים | וויטאַמין די דעטאַילס | פּרטים וועגן וויטאַמין E וויטאַמין ק פרטים | פּרעסן פרטים
פּרוּווט די SingleCare רעצעפּט אַראָפּרעכענען קאַרטל
וואָס כאַפּאַנז אויב איר עסן צו פילע גומע וויטאַמינס?
אויב איר אָדער דיין קינד עסט צו פילע גומע וויטאַמינס, די זייַט יפעקס זענען מיסטאָמע מילד, זאגט אַשאַנטי וואָאָדס , MD, אַ פּידיאַטרישאַן אין Mercy Medical Center אין Baltimore, Maryland. דאָס איז ספּעציעל אמת אויב דער קינד קאַנסומז אַ זייער קליין האַנדפול פון וויטאַמינס איין מאָל. יבעריק ינטייק פון קיין וויטאַמין העסאָפע קען פאַרשאַפן ערנסט געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז.
זייַט יפעקס פון וויטאַמין אָוווערדאָוס
די מערסט אָפט זייַט יפעקס וואָלט זיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל יבערקערן, אַרייַנגערעכנט שילשל, עקל און וואַמאַטינג.
אָווערקאָנסומפּטיאָן פון וויטאַמין E קען פירן צו בלידינג, און וויטאַמין די קען פירן צו וידעפדיק קאַלסיום אין די בלוט, זאגט דר. קאָאָפּערמאַן.
יבעריקדי קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמינס A, C און D קענען אַרייַננעמען עקל, ויסשיט, קאָפּווייטיק און אפילו מער שטרענג יפעקס, לויט די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּידיאַטריקס (אַאַפּ).
פֿאַרבונדענע: ווי פיל וויטאַמין די זאָל איך נעמען?
עס ס אַנלייקלי אַז קאַנסומינג צו פיל וויטאַמין ק וואָלט גרונט זייַט יפעקס, אָבער עס קען ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז , דער הויפּט אַנטיקאָאַגולאַטיאָן (וואָס העלפּס צו רעדוצירן בלוט קלאַטינג) מעדאַקיישאַנז.
אַן אָוווערדאָוס פון אייַזן איז מיסטאָמע איינער פון די ביגאַסט קאַנסערנז, אָבער עלטערן מיט קינדער וואָס פאַרנוצן גומע וויטאַמינס קענען זיין רוען גרינג. צומ גליק, צו העלפן מינאַמייז די מעגלעכקייט פון אָוווערדאָוס, גוממיעס יוזשאַוואַלי טאָן ניט אַנטהאַלטן פּרעסן - ביידע ווייַל פון די פּאָטענציעל פֿאַר אָוווערדאָוס מיט קינדער, ווי געזונט ווי די פאַקט אַז פּרעסן טוט נישט געשמאַק אין אַ גומע, דערקלערט דר. קאָאָפּערמאַן.
וואָס זאָל איר טאָן אין אַ גומע וויטאַמין אָוווערדאָוס?
צו זיין זיכער, עס איז בעסטער צו קאָנטאַקט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער פּאָיסאָן קאָנטראָל (1-800-222-1222)גלייך נאָך איר פאַרשטיין אַז איר אָדער דיין קינד געגעסן צו פילע גומע וויטאַמינס. כראָניש אָוווערעסטשאַן פון גומע וויטאַמינס וואָלט זיין מיסטאָמע מער פּראָבלעמאַטיק ווי איין מאָל. אָבער,לויט די נאַשאַנאַל סם דאַטאַ סיסטעם , אין 2018, עס זענען געווען מער ווי 41,000 טעלעפאָן רופט צו סם קאָנטראָל סענטערס אין שייַכות צו קינדער וואָס זענען געווען 5 און העכער אָוווערסאַמאַנט וויטאַמינס.
Dr. אַזוי אַז אַ קינד כיידרייטאַד נאָך קאַנסאַמשאַן איז קלאָוזינג די וויטאַמינס געשווינד.
נעמען אַ וויטאַמין קאַנטיינער מיט איר אויב איר זוכט פֿאַר מעדיציניש באַהאַנדלונג. עס זענען פאַרשידן גאַמיז פֿאַר קינדער מיט פילע פאַרשידענע מעדיסינאַל און ניט-מעדיסינאַל ינגרידיאַנץ. עס איז וויכטיק פֿאַר מעדיציניש פּראַוויידערז צו וויסן פּונקט וואָס איז געווען אין די ספּעציפיש וויטאַמינס אַז דיין קינד קאַנסומד.
די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פֿאַר פּידיאַטריקס (AAP) רעקאַמענדז אַז איר רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר געבן וויטאַמינס אָדער ביילאגעס פֿאַר דיין קינד.ווייַל פון די הויך ריזיקירן פון אָוווערקאַנסאַמשאַן, די AAPרעקאַמענדיד צו געבן קידס וויטאַמינס וואָס זענען בארעכטיגט דורך אַ עסנוואַרג מקור.
