6 וועגן צו ויסמיידן קראַנק בשעת טראַוואַלינג

וועללנעסס

אויב איר באַקומען צו אַרומפאָרן, צי עס איז פֿאַר אַרבעט אָדער פֿאַר שפּאַס, באַטראַכטן זיך איינער פון די מאַזלדיק אָנעס! טראַוועלינג גיט איר די געלעגנהייט צו טרעפן נייַע מענטשן, אַרומנעמען נייַע אַפּערטונאַטיז און זען די וועלט. עס איז ספּעציעל פּראָסט אין די יום טוּב צייַט ווייַל פילע מענטשן זענען אויף די מאַך צו פייַערן מיט משפּחה און פרענדז.

אָבער מיט אַ ענדערונג אין אָרט, עס קומט אַ פּלאַץ פון אַנאָונז. עס ענדערונגען דיין רוטין. טייַטש, פילע פון ​​די עלעמענטן וואָס איר נוצן צו האַלטן אַ געזונט לייפסטייל זענען נישט אונטער דיין קאָנטראָל. איר קענט נישט קאָכן דיין אייגענע מילז, איר שערד עפנטלעך טראַנספּערטיישאַן און איר זענט באַקענענ צו מענטשן וואָס איר האָט קיינמאָל באגעגנט פריער. אַלע די טינגז קענען נעמען אַ אָפּצאָל פֿאַר דיין ימיון סיסטעם. איבערזעצונג: איר וועט זיין קראַנק.

ווי אַזוי צו ויסמיידן קראַנק ווען טראַוואַלינג דעם ווינטער? עטלעכע עקספּערץ טיילן זייער עצות און טריקס צו העלפֿן איר פילן געזונט און שטאַרק אַלע די צייַט.

1. האַלטן כאַנדי ינטעראַקשאַנז צו אַ מינימום.

אין דיין טראַוואַלז, איר'רע מסתּמא קומען אין קאָנטאַקט מיט אַ פּלאַץ פון מענטשן-יענע איר וויסן, און פרעמדע אָדער נייַ אַקוויינטאַנסיז. אויב מעגלעך אָן ויסקומען גראָב, פּרובירן צו ויסמייַדן שייקינג הענט, סאַגדזשעסץ טאַניאַ עליאַט , MD, קלינישער אינסטרוקטאָר אין NYU שולע מעדיסינע אין ניו יאָרק. הוגס און קוש גרעעטינגס זאָל נישט אויך זיין לייכט.

אויב אן אנדער מענטש איז קראַנק, אויב איר קומען אין קאָנטאַקט מיט זיי דורך כאַנדשייק אָדער אַ באַק קוש, איר קענען כאַפּן זייער דזשערמז. וואַש דיין הענט ווי אָפט ווי מעגלעך, ספּעציעל נאָך כאַנדשייקס און אויך רירנדיק עפנטלעך סערפאַסיז, ​​ווי עסקאַלאַטאָרס און ונטערבאַן פּויליש, זאגט דר. עליאַט. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק איידער מילז.

ניט זיכער איר וועט שטענדיק קענען צו סניק אַוועק צו די קלאָזעט? פירן צוזאמען אַ קליין פלאַש פון האנט סאניטייזער אַז איר קענען ווענדן צו אַ מאָמענט. דאָקטאָר עליאַט דערקלערט אַז איר נוצן אַ סומע פון ​​אַ צענעלע, ניט נאָר אַ קליינטשיק קאַפּ.

2. עסן פול, גאַנץ מילז.

טראַוועלינג בכלל מיטל אַז איר עסן אַ פּלאַץ פון עסן, אַזוי איר זענט רחמנות פון די מעניו וואָס איר האָט צוגעשטעלט. און אין די האָלידייַס, עס מיינט צו זיין אַ זעט פון אַנכעלטי נאָך יאַמי טריץ און דעקאַדענט קיילים. צום באַדויערן, דאָס איז ניט שטענדיק דער בעסטער פֿאַר דיין ימיון סיסטעם. די ימיון סיסטעם טרייווז אַוועק פון אַ גוט, געזונט דיעטע. אַזוי צו האַלטן זיך אין שפּיץ געזונט, זיין זיכער אַז איר שטענדיק טריינג צו עסן גאַנץ מילז.

מאַכט זיכער אַז איר האַלטן די פּראָטעין ינטייק אָפּטימאַל דורך עס ביי יעדער מאָלצייַט, ווייַל פּראָטעין איז אַ קאָמפּאָנענט פון אַנטיבאָדיעס וואָס באַשיצן איר פון ווירוסעס און באַקטיריאַ. לעסלי באָנסי , RD, אַ דערנערונג קאָנסולטאַנט פֿאַר קאַנסאַס סיטי טשיפס, Carnegie Mellon אוניווערסיטעט אַטלעטיקס, און די פּיטצבורגה באַלעט טעאַטער.

אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, אין טהאַנקסגיווינג מיטאָג, זיין זיכער אַז איר האָט טערקיי און ניט נאָר די געשמאַק זייַט קיילים. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן פירות און וועדזשיז, ווייַל זיי זענען פּאַקט מיט פיטאָנוטריענץ, וואָס העלפֿן קעמפן קאַלט און ילנאַסיז, ​​Bonci מוסיף.

פֿאַרבונדענע: ווי צו ויסמייַדן יום טוּב ברענעניש

3. ויסמיידן פינגער פודז אין אַלע קאָס.

בשעת די דורכגעגאנגען אַפּפּס קען קוקן אַפּילינג ווען איר ניטאָ הונגעריק און נאָר דאַרפֿן עפּעס קליין איידער אַ גרויס מאָלצייַט, עס איז בעסטער צו ויסמיידן פינגער פודז אין אַלע קאָס, וואָרענען דר. עליאַט. איר'רע מער מסתּמא צו קאַנטאַמאַנייט דיין עסנוואַרג אַז וועג, זי זאגט. אויב איר דאַרפֿן אַ פֿאַרבייַסן, זי סאַגדזשעסץ פודז ווי יאָגורט אָדער זופּ, וואָס דאַרפן יוטענסאַלז צו האַלטן טינגז ווי ריין ווי מעגלעך.

4. ברענגען אַ וואַסער פלאַש.

כיידריישאַן קיינמאָל נעמט אַ יום טוּב, און דער בעסטער וועג צו ענשור אַז איר בלייבן כיידרייטאַד איז צו שטענדיק האָבן אַ ריוזאַבאַל וואַסער פלאַש צו דיין באַזייַטיקונג. אפילו ווען עס איז קאַלט, איר נאָך דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער, כאָטש עס קען זיין מער שווער, דערקלערט באָנסי. פלוידס העלפן טייַנען דיין גוף ס סיסטעמען און האַלטן טינגז ריכטיק.

איר זאָל זיין רייניקונג די וואַסער פלאַש מיט אַנטיבאַקטיריאַל זייף ווען איר אַרומפאָרן, דערקלערט דר. עליאַט, ווייַל עס קען זיין אין קאָנטאַקט מיט אַ פּלאַץ פון דזשערמז בשעת איר אַרומפאָרן. איר קען אויך וועלן צו קאָנטראָלירן די זיכערקייַט פון די וואַסער צושטעלן אין דער געגנט ווו איר זענט טראַוואַלינג, דר. עליאַט זאגט. אויב די וואַסער איז נישט זיכער צו טרינקען, דאָס מיינט אַז עס איז נישט זיכער פֿאַר בראַשינג דיין ציין.

5. ווישן דיין געגנט אויף עפנטלעך טראַנספּערטיישאַן.

צי איר אַרומפאָרן דורך פלאַך, ויטאָבוס, באַן אָדער אפילו פּראָקאַט מאַשין, די גיכער זענען גוט אַז פילע מענטשן האָבן שוין געפארן אין דיין זעלביקער אַוועקזעצן, און עטלעכע קען האָבן שוין קראַנק. שפּיל עס זיכער דורך ברענגען אַ פּאַק פון ווייפּס צו רייניקן דיין שטח, וואָס קענען אַרייַננעמען די אַרמרעס, טאַץ טישן און קיין פאַרבינדן פאַרשטעלן טעלעוויזיע אויף פּליינז, טריינז און בוסעס. אין אַ פּראָקאַט מאַשין, ווישן די סטירינג ראָד, שיפטינג שטעקן און קאָנטראָל טאַפליע. נאָר זיין זיכער אַז די ווייפּס זענען לייבאַלד ווי דיסינפעקטאַנט, אַזוי זיי אַרבעט צו טייטן דזשערמז, ד'ר עליאַט מוסיף.

6. טראַכטן וועגן דיין טרינקען ווען עס קומט צו אַלקאָהאָל.

עס קען נישט שטאָף צי איר אַרומפאָרן פֿאַר אַרבעט אָדער פאַרגעניגן - און ספּעציעל אַרום די האָלידייַס - אַלקאָהאָל מיינט צו געפֿינען די וועג אין די מישן. בשעת איר טאָן ניט האָבן צו טאָוטאַלי ויסמיידן עס, נאָר זיין אַווער פון ווי פיל איר קאַנסומינג. עס קען זיין געשווינד אַרויף און די פאלגענדע טאָג קען נישט פילן גוט.

וויסן דעם סערווינג גרייס: א טרינקען איז אַ פינף-אונס גלאז פון ווייַן, אַ 12-אונס קענען אָדער פלאַש פון ביר, אָדער אַ 1.5-אונס סערווינג פון מאַשקע אָדער ליקער, דערקלערט באָנסי. א קלענערער גלאז אָדער אַ קאָקטייל מיט אַ שפּריצן אַנשטאָט פון אַ גיסן אַלקאָהאָל, וועט העלפֿן איר באַגרענעצן די סומע וואָס איר טרינקט. און טאָן ניט פאַרגעסן צו עסן אויב איר טרינקט ווי געזונט. לויט Bonci, אויב איר פאַרלירן עסנוואַרג איז אַ הערשן.

7. באַקומען אַ פלו שאָס

עס איז דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן געטינג דעם סיזאַנאַל ווירוס און אויב איר כאַפּן די פלו , די ימיונאַזיישאַן מיטל אַז די געדויער איז קירצער און די סימפּטאָמס ווייניקער שטרענג. די פלו שיסער טוט נישט נאָר באַשיצן איר. עס פּראַטעקץ אנדערע מענטשן אַרום איר וואָס איר קען אָנשטעקן אויב איר קראַנק. טראַכטן פון עס ווי אַ פרי יום טוּב טאַלאַנט פֿאַר יענע איר ליבע!