טוט צוקערקרענק גרונט אָדער פאַרמייַדן וואָג אָנווער?

וועללנעסס

אין רובֿ קאַסעס, וואָג אָנווער איז הויך אין דער רשימה פון וועגן צו פאַרמייַדן און פירן צו צוקערקרענק. לוזינג וואָג ימפּרוווז קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק, מיינטיינז בלוט גלוקאָוס לעוועלס, קאַץ ינסאַלאַן קעגנשטעל, און מער. אָבער, טייל מאָל, בייסיקלי אין פאלן פון טיפּ 1 צוקערקרענק, וואָג אָנווער קען זיין אומגעריכט, אַבנאָרמאַל און אַ גרונט פון דייַגע. צומ גליק, ווייל וויסן ווי צוקערקרענק קענען אָנמאַכן וואָג אָנווער, וואָס צו קוקן פֿאַר און ווען צו זען אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער קענען גיין אַ לאַנג וועג צו פירן די קרענק און בלייַבן געזונט.

קענען צוקערקרענק גרונט וואָג אָנווער?

יאָ, עס קענען. מעלליטוס צוקערקרענק ראַדוסאַז די גוף ס פּראָדוקציע און / אָדער זייַן ענטפער צו ינסאַלאַן - אַ האָרמאָנע אַז רעגיאַלייץ בלוט צוקער לעוועלס דורך העלפּינג דעם גוף צו בייַטן גלוקאָוס אין ענערגיע. אויב סעלז קענען נישט מאַכן אָדער נוצן גענוג ינסאַלאַן צו דורכפירן דעם קאַנווערזשאַן, זיי קען טראַכטן אַז דער גוף איז הונגער און אָנפאַנגען אַנשטאָט מוסקל און גוף פעט פֿאַר ענערגיע, וואָס וועט פּלוצלינג דיקריסט. רובֿ פון די צייט, דעם אַקערז אין פאלן פון צוקערקרענק טיפּ 1, כאָטש טיפּ 2 צוקערקרענק קענען אָנמאַכן אַניקספּליינד וואָג אָנווער.

ווער עס יז וואָס טוט נישט מאַכן אַ קאַנסערטאַד מי צו פאַרלירן וואָג אָבער נאָך זעט קאָנסיסטענט טראפנס ווען שטייענדיק אויף דער וואָג זאָל נעמען טאָן. דער טיפּ פון אַניקספּליינד וואָג אָנווער קען זיין אַ צייכן פון אַנדיאַגנאָסעד צוקערקרענק. עס קען אויך שטאַמען פֿון אַ פּלאַץ פון אנדערע באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט טיירויד ישוז, סעליאַק קרענק, קראָהן ס קרענק, ראַק, און מער. דער בלויז וועג צו וויסן זיכער איז צו באַזוכן אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער.

שטודיום האָבן געוויזן אַז עטלעכע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז, ווי מעטפארמין , קענען אויך גרונט און העלפן טייַנען וואָג אָנווער איבער קייפל יאָר. אנדערע צוקערקרענק דרוגס וואָס קען פאַרמינערן די אַפּעטיט און גרונט וואָג אָנווער אַרייַננעמען Byetta און Victoza.

ווען איר זען אַ שפּייַזער

די גוף וואָג קענען וואַקלענ זיך געוויינטלעך, אַזוי ווען עמעצער זאָל זיין זארגן? די אַלגעמיינע קאָנסענסוס איז אַז אַן אַנינטענשאַנאַל 5% אָדער מער פאַרקלענערן אין גוף וואָג איבער אַ זעקס-צו-12-חודש צייַט איז אַבנאָרמאַל.

פּלוצעמדיק וואָג אָנווער קענען זיין אַ צייכן פון רייזינג אָדער אַנקאַנטראָולד בלוט גלוקאָוס לעוועלס, זאגט ליסאַ מאָסקאָוויץ, RD, די סעאָ פון NY נוטרישאַן גרופע . צי איר ניטאָ בעקיוון פאַרלירן וואָג אָדער ניט, קיין אָנווער גרעסער ווי £ 2-3 פּער פּער וואָך זאָל זיין געמאלדן צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער.

אויף די פאַרקערט זייַט, אַביסאַטי איז אַ באַטייטיק ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר צוקערקרענק פון טיפּ 2. מענטשן מיט אַ גוף מאַסע אינדעקס (BMI) פון 30 אָדער העכער האָבן אָפט אַ העכער ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס קען פירן צו טיפּ 2 צוקערקרענק. ניט יעדער פאַל פון אַביסאַטי פירט צו צוקערקרענק, אָבער עס אַוואַדע ינקריסאַז די גיכער פון דעוועלאָפּינג עס. אין אַדישאַן, אַביסאַטי קען פאַרשטאַרקן די צוקערקרענק סימפּטאָמס פֿאַר ווער עס יז וואָס שוין האָבן עס.

צוליב דעם, כעלטקער פּראַוויידערז און דייאַטישאַנז אָפט אַנטוויקלען דיייץ אָדער וואָג אָנווער מגילה פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אָדער פּרעדיאַבעץ. די מגילה אָפט אַרייַננעמען מאָלצייַט פּלאַנז און גשמיות אַקטיוויטעטן רוטינז וואָס העלפֿן פּאַטיענץ דערגרייכן און טייַנען אַ געזונט וואָג, רידוסינג די ריזיקירן אָדער שטרענגקייַט פון טיפּ 2 צוקערקרענק. טיפּיקאַללי, דעם ינוואַלווז אַנאַלייזינג די פּאַציענט 'ס קראַנט עסן און געניטונג געוווינהייטן, און ארויפלייגן פּראַקטיש ענדערונגען אין לייפסטייל וואָס וועט דערגרייכן דערגרייכן פּערזענלעך וואָג אָנווער צילן.

פֿאַרבונדענע: יבערוואָג און אַביסאַטי סטאַטיסטיק

ווי אזוי צובעשאָלעםפאַרלירן וואָג ווען איר האָבן צוקערקרענק

אפילו כאָטש מענטשן מיט צוקערקרענק קענען דערפאַרונג פּלוצעמדיק, אַניקספּליינד וואָג אָנווער, דאָס איז נישט די מערסט פּראָסט רעזולטאַט. דער הויפּט אַקערז אין טיפּ 1 צוקערקרענק פאלן, וואָס בלויז קאַמפּרייזיז 5% צו 10% פון אַלע קאַסעס פון צוקערקרענק. מער אָפט, עס איז די פאַרקערט-לוזינג וואָג איז אַ געראַנגל. ינסאַלאַן קעגנשטעל פירט צו העכער ינסאַלאַן לעוועלס, וואָס קענען פאַרגרעסערן הונגער און אָווועריטינג. און בעשאַס ינסאַלאַן טעראַפּיע, דער גוף סטאָרז מער גלוקאָוס ווי פעט. ביידע סיטואַטיאָנס קענען פירן צו וואָג געווינען אָדער, אין מינדסטער, מער שוועריקייט מיט וואָג פאַרוואַלטונג.

בשעת עס ס קיין היילן פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, סוסטאַינעד וואָג אָנווער דורך דייאַטינג און גשמיות טעטיקייט קענען פאַרקערט עס (די פאַקטיש סומע די וואָג נידז וועריז). דאָס קען נישט מיינען אַז צוקערקרענק איז ניטאָ אויף אייביק. עס מיינט פשוט אַז די קרענק איז אין רעמיססיאָן, און דער פּאַציענט איז מיינטיינינג געזונט בלוט צוקער לעוועלס , אָבער סימפּטאָמס קען שטענדיק צוריקקומען.

די ביגאַסט קשיא איז: וואָס איז דער בעסטער, סייפאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג אויב איר האָט צוקערקרענק? עס זענען שעפע פון ​​פאַד דיייץ וואָס זענען נישט געזונט. זיכער, קאַנסומינג גאָרנישט אָבער מער זאַפט פֿאַר אַ וואָך וועט מיסטאָמע העלפן פאַרלירן וואָג, אָבער עס ס מיסטאָמע נישט די כעלטייסט אָפּציע אין די לאַנג לויפן. עס איז אָפט בעסער צו עסן אַ פערזענליכען, געזונט-ראַונדיד דיעטע, פירן פּאָרשאַנז, און געניטונג קעסיידער. דאָ זענען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר וואָג אָנווער וואָס קען זיין מער עפעקטיוו:

1. נידעריק-קאַלאָריע דיייץ: דאָס איז אַ צייט-טעסטעד וואָג אָנווער צוגאַנג. א קאַלאָריע דעפיציט טאָג נאָך טאָג וועט פירן צו וואָג אָנווער. טיפּיקאַללי, דאָס לימאַץ די קאַלאָריק ינטייק צו 1200 צו 1,600 פּער טאָג פֿאַר מענטשן און 1,000 צו 1200 פּער טאָג פֿאַר וואָמען. אָבער עס איז אויך וועגן עסן די רעכט קאַלאָריעס-אַ באַלאַנסט דיעטע מיט גענוג וועדזשטאַבאַלז, פירות, פּראָטעין, און קאַרבאָוכיידרייץ. א לערנען פון די וק האט געוויזן אַז 45.6% פון מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס האָבן אָנטייל גענומען אין אַ וואָג-פאַרוואַלטונג פּראָגראַם מיט נידעריק קאַלאָריע אין אַ יאָר.
2. זייער דייאַטערז מיט נידעריק קאַלאָריע (VLCDs): וולקדס זענען אַ מער פריש גאַנג וואָס באַגרענעצן די פּאַציענט צו ווייניקער ווי 800 קאַלאָריעס פּער טאָג. עס איז שווער, אָבער אין אַ 2019 לערנען וולקד מיט צוקערקרענק פּאַטיענץ אויף ווייניקער ווי 600 קאַלאָריע פּער טאָג האָבן געוויזן גיך פֿאַרבעסערונג אין גלייסעמיק קאָנטראָל אין בלויז צוויי וואָכן, און 79% אַטשיווד רעמיססיאָן אין אַכט צו 12 וואָכן.
3. ויסמיידן זיכער פודז: ספּעציעל, כעלטקער פּראַוויידערז קען רעקאָמענדירן דראַסטיקלי רידוסינג אָדער קאַטינג פּראַסעסט גריינז, פול-פעט מילכיק פּראָדוקטן, פודז הויך אין סאַטשערייטאַד אָדער טראַנס פאַץ, און פודז מיט צוגעלייגט צוקער אָדער סוויטאַנערז. די פודז קענען אָנמאַכן ספּייקס אין בלוט צוקער און פאַרגרעסערן פעט ינטייק.
4. חלק קאָנטראָל: דער איינער איז שיין זיך-יקספּלאַנאַטאָרי. אָווועריטינג קענען פירן צו וואָג געווינען, וואָס איז שעדלעך צו צוקערקרענק זאָרג. צו האַלטן פּאַטיענץ אויף שפּור, דייאַטישאַנז אָפט מאַכן אַ באַלאַנסט מאָלצייַט פּלאַן צו רעדוצירן צוקער און פעט ינטייק בשעת לערנען געזונט עסן געוווינהייטן.
5. רעגולער געניטונג: געניטונג קענען נידעריקער בלוט צוקער און פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פֿאַר אַרויף צו 24 שעה נאָך אַ ווערקאַוט. אָבער, דאָס דעפּענדס אויף די ווערקאַוט ינטענסיטי און געדויער, לויט די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן (ADA) . העאַלטהקאַרע פּראַוויידערז קענען מאַכן אַ געניטונג רוטין צו פאַרבינדן מיט אַ פּאַציענט ס מאָלצייַט פּלאַן ווען טרעאַטינג צוקערקרענק.

אַז געזאָגט, צוקערקרענק קענען אָנמאַכן כאַוואַק אויף די שייכות מיט עסנוואַרג, זאגט מאָסקאָוויץ. עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו אַנטוויקלען דיסאָרדערד עסן פּאַטערנז אָדער אפילו עסן דיסאָרדערס נאָך דיאַגנאָסיס . פֿאַר דעם סיבה, אַ פערזענליכען, פלעקסאַבאַל, און ינקלוסיוו צוגאַנג אַז פיץ דעם יחיד ס דאַרף און לייפסטייל איז העכסט פֿאַר לאַנג-טערמין הצלחה.

מאָסקאָוויץ רעקאַמענדז אַ נידעריק גלייסעמיק דיעטע מיט שעפע פון ​​פאַבריק-באזירט און פיברע-רייַך פודז, דאַר פּראָטעינס, און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פאַץ. [וואָס] איז דער בעסטער באַהאַנדלונג צו רעגולירן העמאָגלאָבין אַ 1 ק , די דורכשניטלעך בלוט צוקער אין די לויף פון דרייַ חדשים. זי אַדווייזיז אַז מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל פאַרנוצן אַלקאָהאָל און קאַפין אין מאַדעריישאַן (ווייַל זיי קענען ביידע ווירקן בלוט צוקער לעוועלס) און עסן באַלאַנסט מילז אָדער סנאַקס קאַנסיסטינג פון פיברע, פּראָטעין און פעט יעדער דריי-פינף שעה איבער דעם טאָג.

וואָס וועגן נידעריק-קאַרב דיייץ?

נידעריק-קאַרב און נול-קאַרב דיייץ האָבן שוין הייס פֿאַר די לעצטע עטלעכע יאָרן. טויזנטער פון מענטשן האָבן שפּרינגען אויף (און מאל אַוועק) די אַטקינס דיעט און קעטאָ דיעטע באַנדוואַגאַנז. עטלעכע מענטשן שווערן ביי זיי, כאָטש זיכער שטודיום האָבן געוויזן די לאַנג-טערמין כאַזערדז פון קאַטינג אַ גאַנץ מאַקראָנוטריענט.

ווען עס קומט צו צוקערקרענק, קאַרבאָוכיידרייט קאַונטינג קענען אויך מאַכן וואָג אָנווער גרינגער און מער עפעקטיוו, זאגט מאָסקאָוויץ. אָבער בשעת קאַרב קאַונטינג איז אָפט נוציק, ילימאַנייטינג קאַרבס איז ניט שטענדיק דער בעסטער לאַנג-טערמין אָפּציע. עס ס מער וועגן עסן די רעכט טיפּ פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די רעכט אַמאַונץ. ראַפינירט, ענריטשט קאַרבס ווי ווייַס ברויט, בייקט סכוירע און שוגערז קענען גרונט שנעל ספּייקס אין בלוט גלוקאָוס. קאָמפּלעקס קאַרבס און פייבערז פון גאַנץ גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז נעמען מער אַראָפּ צו ברעכן, פּרעווענטינג אַ ספּייק.